Gitigum namon ang usa ka lista sa 5 nga makadaot nga mga produkto alang sa taas nga buhok. Gawas kini gikan sa imong pagkaon aron dili makadaot sa pagtubo sa himsog ug kusgan nga mga curl.
Kung nagdamgo ka usab sa maluho nga buhok, nan kini nga artikulo alang kanimo. Gitigum namon ang usa ka lista sa 5 nga makadaot nga mga produkto alang sa taas nga buhok. Gawas kini gikan sa imong pagkaon aron dili makadaot sa pagtubo sa himsog ug kusgan nga mga curl.
Kung ang imong katuyoan usa ka taas nga bakus sa hawak, nan tingali ikaw nahimo na usa ka tinuud nga pro sa natad sa mga maskara sa buhok nga nagpadasig sa pagtubo, mga shampoo alang sa taas nga mga strand ug dili madugta nga mga lana. Ug sigurado nga gibasa nimo labing menos napulo (o labi pa!) Mga artikulo bahin sa kung unsa ang adunay nga pagpatubo sa taas nga buhok. Karon sa imong refrigerator makit-an nimo ang spinach, hipon ug kalamnan, mapuslanon nga bitamina ug mga suplemento. Apan hinungdanon nga mahibal-an dili lamang ang imong kan-on, apan usab kung unsa dili nimo kaon. Sa listahan sa paghunong karon mao ang labing makadaot nga mga produkto alang sa taas nga buhok. Girekomenda namon nga isulat nimo kini, o mas hinumdomi kini!
Makadaot nga produkto alang sa taas nga buhok Num. 5: asukal
Dili ka katingala, ikaw? Ug dili kini aksidente. Ang mga tam-is dili lamang makadaot sa among panit, apan usab sa kahimsog sa among buhok. Ang mga cake ug muffins nagpukaw sa pagtaas sa insulin sa dugo, nga sa baylo hinungdan sa paggama sa lalaki nga hormone - androgen. Salamat sa kaniya, ang mga follicle sa buhok pagkunhod, sila literal nga nagkubkob, tungod niana ang buhok yano ra nga wala’y usa ka higayon, ug kini nagtubo nga huyang ug mahuyang. Busa, sa sunod nga higayon nga ikaw modesisyon nga adunay usa ka snack nga adunay usa ka matam-is nga custard bun, mas maayo nga magpili usa ka mansanas. Ug unsa ka malipay ang imong hawak sa kini nga desisyon, wow!
Makadaot nga produkto alang sa taas nga buhok Num. 4: mga matambok nga klase sa isda
Oo, husto kana. Bisan pa sa kamatuuran nga ang salmon ug tuna mapuslanon kaayo alang sa atong lawas tungod sa taas nga sulud sa omega-3 fatty acid, adunay pipila nga mga lahi nga isda nga wala’y kapuslanan alang sa among estilo sa buhok. Pananglitan, sa karne nga mackerel ug swordfish adunay daghang mercury nga makaguba sa keratin sa buhok. Ug sukwahi sa opinyon sa kadaghanan, imposible nga mokaon sa sushi adlaw-adlaw. Labing kadaghan - 4 nga beses sa usa ka semana.
Makadaot nga produkto alang sa taas nga buhok Num. 1: bitamina A
Siyempre, ang mga bitamina ug suplemento dili makadaot sa atong kahimsog. Apan kung mohukom ka nga dugangi usab ang bitamina A sa lawas, mas maayo nga dili. Maapektuhan niini ang pag-andar sa mga sebaceous glands, hinungdan sa ilang paghinay ug pagkunhod sa kaarang, ug kini daotan kaayo alang sa himsog nga buhok. Ang mga kulot mihunong sa pagdawat sa pagkaon nga ilang gikinahanglan, mao nga ngano nga sila dali nga mahimong mabaho ug madunot
Libre nga Mga Bugas sa Gluten
Adunay us aka uso sa Kasadpan karon kung ang mga tawo (labi na ang mga batang babaye nga tin-edyer) nagdumili sa mga pagkaon nga wala’y gluten. Ug kini ang gipasabut - wala gyud kini makaapekto sa buhat sa tiyan sa labing maayo nga paagi, pag-gling sa sulud niini, paghagit sa panghubag ug alerdyi sa pagkaon. Apan kini ang gluten nga naghimo, pananglitan, tinapay, pasta ug labi ka lami kaayo.
Apan ang pagsakit sa imong kaugalingon dili kinahanglan - makit-an nimo ang mga pagkaon nga wala’y gluten. Pananglitan, ang modelo nga si Elena Perminova bag-ohay nga nagbukas sa iyang kaugalingon nga panadero sa Moscow, diin gihimo ang mga produkto nga wala’y gluten. Pinaagi sa dalan, sila usab lami kaayo!
Mga banana banana
Ang kini nga produkto nagpahimutang sa iyang kaugalingon ingon usa ka himsog nga pagkaon, apan sa tinuud, ang tanan dili yano. Ang lawom nga ginputos nga mga hiwa sa saging mahimo’g makadaot sa himsog pa. Tungod kay ang komposisyon naglangkob sa makadaot nga saturated fats, wala sila adunay labing kaayo nga epekto sa pag-andar sa kasingkasing, ug sila usab kontra sa mga pasyente nga adunay diabetes. Dugang pa, ang banana chips nga gipalit sa tindahan mahimo’g adunay daghang mga produkto - mga enhancing sa lami, asukal, ug asin.
Mga Dugang nga Yoghurts
Mga natural nga yogurt - nga mao, usa ka produkto nga wala ang lami, sa pagkatinuod mapuslanon kaayo alang sa numero, tiyan ug tinai. Apan ang labi pa ka lami niini nga mga katugbang wala’y labi ka maayo kaysa uban pang mga "dili maayo nga panglawas" nga mga produkto diin sila naa sa mga bintana sa usa ka supermarket. Sila puno sa asukal ug mga preservatives. Busa, ang paggamit niini, ayaw paglimbong bahin sa ilang "kapuslan." Kung gusto nimo ang lamian, apan sa tinuud nga natural nga yogurt, pagpalit kanunay ug pagdugang sa lab-as nga prutas niini mismo. Ang ingon nga usa ka pinggan wala’y daotan sa mga tindahan, ug adunay labi nga labi nga kaayohan gikan niini.
Ang mga baso gipilit
Daghang mga tawo ang gusto sa mga kahoy nga alimango, apan siyempre wala’y natural nga karne sa crab sa kanila (kung dili, mas daghang gasto ang ilang gasto). Hinuon, sila adunay usa ka sinagol nga produkto sa mga isda nga dili labing maayo nga kalidad, ug adunay daghang mga preservatives, dyes, flavor enhancing nga makadaot sa lawas ug mahimong hinungdan sa mga alerdyi.
1. Ang langgam nga low-fat
Kung wala ka makuha nga igo nga protina, ang pagtubo sa buhok hinay o mohunong sa tibuuk. Samtang ang daan nga buhok nagpadayon sa pagkaguba, mahimo ka mag-atubang sa pagkawala sa buhok.
Ang labing maayo nga kapilian alang sa pagpahugot sa lawas nga adunay protina mao ang pagkaon sa karne. Ug labi ka maayo nga pagpili sa mga kapilian nga maniwang sama sa manok o pabo, nga adunay dili kaayo makadaot nga mga tambok kaysa sa baboy ug baka.
2. Ang mga pagkaon nga puno sa iron
Ang kakulang sa iron moresulta sa pagkawala sa buhok. Aron malikayan kini nga problema o mabuntog kini, ilakip ang mga cereal ug lentil sa pagkaon. Usab, usa ka daghan nga iron ang makit-an sa karne sa baka (labi na sa atay sa karne) ug kabhang.
Ang mga itlog adunay sulud nga protina ug puthaw. Dugang pa, ang mga itlog adunahan sa biotin (bitamina B7). Kini nga substansiya nagpasiugda sa pagtubo sa buhok ug nagpugong sa pagkawala sa buhok. Gipalig-on usab sa Biotin ang mga baga nga lansang.
Ang mga Omega-3 fatty acid hinungdanon alang sa pagpadayon sa kahimsog sa lawas sa kinatibuk-an ug ang buhok sa partikular. Ang lawas sa tawo dili gyud makahimo sa kini nga himsog nga mga tambok, busa kinahanglan nimo nga makuha kini gikan sa espesyal nga mga additives o pagkaon.
Ang naggunit sa record alang sa ilang sulud mao ang madulas ug maisog nga mga isda, sama sa salmon, herring, sardine ug mackerel. Ang kanunay nga paggamit nagpugong sa pagkawala sa buhok ug nagbalik pagsidlak.
Mga Tinubdan sa Bitamina
Nakatabang sa paghimo sa sebum, nga nanalipod sa buhok, naghatag hayag ug kalumo. Ang kakulangan sa bitamina A hinungdan sa pagkawala sa pagkalabi ug kadaghan sa buhok. Ang spinach, broccoli, karot, repolyo, aprikot, ug mga peach maayo kaayo nga mga gigikanan sa bitamina A. Apan pag-amping: sa daghang mga dosis, kini nga bitamina (labi na ang katumbas sa kemikal) mahimong makahilo.
Usa sa labing barato nga bitamina alang sa buhok. Kini nagpalambo sa resistensya ug adunay positibo nga epekto sa buhok. Maayo usab kini sa panit. Ang kakulangan sa bitamina C mosangpot sa kapakyas nga microcirculation sa anit ug pagkawala sa buhok. Makit-an kini sa mga bunga sa sitrus, kiwi, strawberry, pineapples, berde nga sili, itom nga patatas ug kamatis. Apan labi na ang daghan niini sa rosas nga hips ug itom nga currant.
Adunay tulubagon sa paglansad sa dugo sa subcutaneous layer, daghan ang kini sa mga lana, nuts, legumes ug lettuce. Ang bitamina D sa taas nga dosis delikado usab tungod kay nagdugang ang presyon sa dugo ug makunhuran ang dugo nga managsama.
B bitamina
Buhata ang daghang maayo nga kahimsog sa buhok. Ang B3, B5, B6, B12 nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, malikayan ang pagkawala sa buhok, pagkahagba sa buhok, ang responsable alang sa mahayag nga kolor. Ang kakulang sa kini nga mga bitamina nagdala sa pagkawala sa pagsidlak sa buhok. Pagkaon daghang mga trigo, tinapay sa bran, isda, manok, itlog yolks, pinggan sa atay, ug mahayag nga buhok gihatag. Dugang pa, mahimo nimong gidala ang mga salmon pinggan ug diyeta nga nut butter.
Mga Tinubdan sa Mga Minerales
Nakatabang ang pagtubo sa buhok. Daghan kini sa karne, kabhang, bug-os nga mga lugas ug mga tanum.
Nagpalambo sa paggama sa natural nga mga lana nga nagsul-ob matag buhok, naghimo og usa ka kahayag, nagdasig sa pagtubo sa buhok ug nanalipod batok sa sayo nga pagkatigulang. Gituohan nga ang among buhok labi ka sensitibo sa kakulang sa zinc, nga, sumala sa mga eksperto, naa sa 80% sa populasyon.
Pagtagad sa karne, nuts, yogurt, chickpea ug mga liso sa kalabasa. Usab, pahimusli ang pag-inom og 2 nga tasa nga berde nga tsa matag adlaw.
Unsang matanga sa pagkaon ang nakadaot
Karon na ang oras sa paghisgot bahin sa mga produkto nga nagpahuyang sa imong buhok.
- Ang una nga butang nga buhaton: pagpakunhod o hingpit nga pagwagtang sa caffeine ug carbonated nga mga ilimnon gikan sa pagdiyeta.
- Ang ikaduha nga dili maayo nga hinungdan sa buhok: asukal ug saturated fats.
- Ang pagpanigarilyo ug alkoholikong ilimnon dili gyud mahimong dekorasyon ang imong maluho nga ulo sa buhok, samtang hinayhinay nila ang sirkulasyon sa dugo ug ang pagdala sa mga sustansya sa mga ugat sa buhok.
Pag-usab sa imong programa sa nutrisyon sumala sa kini yano nga mga tip, ug sa dili madugay imong namatikdan kung giunsa ang sanina sa imong buhok. Ug ang tibuuk nga lawas magasulti kanimo: "Salamat kaayo!"
Tambok nga isda
Dili, nadungog nimo nga husto. Siyempre, ang salmon, tuna, dato sa omega-3 fatty acid, kinahanglan ibilin sa pagkaon. Bisan pa, hinumdomi nga ang pipila ka mga matang sa mga isda (sama sa swordfish ug mackerel) adunay daghang kantidad nga mercury, nga makaguba sa keratin sa buhok.
Ug sukwahi sa opinyon sa kadaghanan, ang pag-order sa sushi alang sa paniudto nga hapit matag adlaw usa usab nga sayop nga desisyon. Upat ka beses sa usa ka semana ang labing kadako.
Ang katam-is dili maayo alang sa panit. Ug ingon sa daotan sa buhok. Ang hinungdan simple: ang mga tam-is ug mga muffins hinungdan sa pagdugang sa lebel sa insulin sa lawas, nga nagdala sa paggama sa androgen hormone, nga gitawag nga lalaki nga hormone.
Ang mga follicle sa buhok nagkubkob, gipamubu - ug ang buhok dili mahimo nga motubo dayon ug lig-on. Mao nga sa sunod nga higayon, imbes nga mag-snack sa imong pinalabi nga donat, kaon sa saging. Wala usab kami maghisgot bahin sa mga benepisyo alang sa numero.
Ubos nga pagkaon sa protina
Kung wala’y igong protina, ang imong buhok mawad-an dayon sa kalamnan ug kaabtik. Busa, ayaw pagsandig sa tinapay ug pasta.
Ang mga suplemento nga bitamina dili makadaot sa lawas. Bisan pa, kung naandan ka nga nag-inom og bitamina A dugang pa, mas maayo nga mohinay. Naglihok kini sa mga sebaceous glands aron magsugod sila sa pagtrabaho nga labi ka hinay ug dili kaayo epektibo - ug, dili, dili kini maayo alang sa buhok. Ang mga strands mohunong sa pagdawat sa husto nga nutrisyon, ingon usa ka sangputanan diin sila mahimo’g mubu, manipis ug kasarangan.
5. Greek yogurt
Una, ang Greek yogurt adunay daghang protina, nga mao ang nag-unang materyal sa pagtukod alang sa buhok. Ikaduha, kini dato sa bitamina B5, o pantothenic acid. Kini nga substansiya nagpalambo sa pag-agos sa dugo sa ulo, nagpadali sa pagtubo sa buhok, ug makatabang usab sa pagnipis ug pagkawala sa buhok.
Ang cinnamon nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, nga makatabang sa saturate sa mga follicle sa buhok nga adunay oxygen ug sustansya. Idugang kini nga panakot sa pastry, kape ug sinigang - dili kini kapuslan, apan usab lamian!
Ang spinach, sama sa daghang uban pang mga itum nga berde nga dahon nga utanon, dagaya sa mga mapuslanon nga sangkap: bitamina A ug C, iron, beta-carotene ug folic acid. Ang pagtrabaho sa usa ka komplikado, giayo nila ang anit, ug usab moisturize ang buhok, nga gipugngan ang brittleness.
Ang zinc usa ka elemento nga kinahanglanon alang sa pagtubo sa buhok ug paglig-on. Makita nimo kini sa mga talaba, maingon man sa karne sa baka, kasag, lobsters ug mga lugas.
Siyempre, ang husto nga nutrisyon aron mahuptan ang himsog nga buhok dili igo. Ayaw kalimti ang husto nga pag-atiman, labi na sa tingtugnaw. Ug ikaw malipay. O labing menos maluho nga buhok.
