Ang mga produkto alang sa pagtubo sa buhok ug paglig-on sa listahan sa makadaot

Ang buhok gikan sa karaang mga panahon giisip nga simbolo sa katahum, ang garbo sa bisan kinsa nga babaye. Sa matag adlaw nga among gipangga ang among buhok: mga maskara, shampoos, sprays, kining tanan makatabang sa pagpadayon sa eksternal nga kaanyag sa among estilo sa buhok. Apan kung gusto nimo nga ang buhok dali nga motubo, himsog ug matahum, kinahanglan ka mokaon sa husto ug balanse, ug kung unsang mga produkto ang makatabang sa pagtubo sa buhok, mahibal-an nimo gikan sa among artikulo.

Mga Produkto sa Buhok

Ang nag-unang lagda sa himsog nga buhok mao ang balanse ug husto nga nutrisyon. Ang mga Mono-diet, nga labi ka sikat karon, nagdala og dakong kadaut, pagkahuman ang ilang buhok nawad-an sa kahayag, mahimong madunot, uga, ang ilang pagtubo mahinay. Kung ang kakulang sa nutrisyon makanunayon, nan mahimo nimo hingpit nga mawad-an ang imong buhok.

1. Aron mapalig-on ang buhok, mapadali ang pagtubo,gikinahanglan ang pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa iron, calcium. Kinahanglan nimong palalain ang imong menu sa himsog, presko nga mga produkto: prutas, berry, utanon, legaw, isda sa dagat.
2. Ang among buhok sa panguna gilangkuban sa keratin, nga gigama sa protina. Sa limitado nga paggamit sa mga pagkaon sa protina, ang buhok nagsugod sa pagtubo o pagkahulog sa hinay. Busa, hinungdanon ang pagkaon sa pagkaon nga adunay daghang protina: mga produkto sa gatas, cereal, karne, itlog. Apan alang sa pagtubo sa mga curl, dili lamang ang protina mismo ang gikinahanglan, apan ang normal nga asimilasyon ug dugang nga pagproseso sa mga amino acid. Alang niini kinahanglan ka mokaon bisan sa usa ka mansanas (kiwi), cereal, nuts, atay sa baka 1-2 beses sa usa ka semana.
3. Ang mga produkto sama sa lugas sa trigo, repolyo, karot, pula nga isda, lebadura, oatmeal, ahos dili lamang nagdugang nga pagtaas sa rate sa buhok, apan makatabang usab nga makig-away sa mga balbulaon, paglig-on sa mga ugat sa buhok, ug pag-ayo sa tibuuk nga lawas.

1. B-karotenina (Bitamina A). Kini usa ka bitamina nga matunaw sa tambok nga gitipigan sa atong lawas nga "gitagana". Siya ang responsable alang sa pagpalig-on sa mga follicle sa buhok, pagtubo sa buhok ug pagpugong sa pagkawala sa buhok, pag-normalize ang pagtago sa mga sebaceous glands. Ang bitamina A nakit-an sa daghang kantidad sa spinach, karot, kampanilya nga sili, kalabasa.
2. Mga bitamina sa grupo B (B1, B2, B3, B10, B12).
   Bitamina B1 nga responsable sa mga proseso sa metaboliko, nga adunay kakulang sa buhok, kini mahimong uga ug madumi. Makit-an kini sa mga itlog, kamatis, pine nuts, karne, ug uban pa.
   Bitamina B2 gi-regulate ang redox nga mga reaksyon sa lawas. Uban sa kakulangan niini, ang mga curl dali nga mahimo nga madulas, mawad-an sa kasiga ug magsugod sa pagbulag. Ang natural nga gigikanan sa B2 mao ang mga gulay, karne, bran, atay,
   Bitamina B10 nga responsable alang sa nutrisyon sa anit, gipugngan ang sayo nga pagkatigulang ug hinay nga buhok. Makita kini sa daghang kadaghan sa mga uhong, spinach, yolk, patatas,
   Bitamina B12 adunay bahin sa mga proseso sa cellular. Ang kakulang niini mosangput sa labi nga ngipon, buhok, uga nga panit, pagkawala sa buhok. Ang natural nga gigikanan sa B12 mao ang: mga isda (sardinas, herring, salmon, talaba), atay sa baka, kidney.
3. Bitamina C makatabang sa normal nga sirkulasyon sa dugo sa basal nga rehiyon sa ulo, nga naghatag nutrisyon sa mga follicle sa buhok. Sa kakulang sa kini nga bitamina sa lawas, ang buhok kulang sa nutrisyon ug nagsugod sila mahulog. Adunay daghan niini sa mga mansanas, berde, pula nga matam-is nga paminta, zucchini, sea buckthorn, kamatis.
4. Bitamina H (Biotin) giisip nga usa ka bitamina nga responsable sa katahum. Salamat sa kaniya, ang imong mga curl mahimong hapsay ug sinaw. Uban sa kakulangan niini, ang natural nga pagkatago sa anit nasamok, ingon usa ka sangputanan sa buhok nga nahimo nga sobra nga uga o mapulubus. Mga produkto nga adunahan sa biotin: manok, baka, kidney, atay, mga produkto sa gatas.

Tabang. Ang mga espesyal nga pagpangandam makatabang usab sa pagpuno sa kakulang sa bitamina. Giandam namon alang kanimo ang usa ka detalyado nga pagsusi sa labing epektibo nga mga suplemento sa bitamina alang sa pagtubo sa buhok.

Ang mga pagkaon nga gikinahanglan alang sa usa ka balanse nga pagkaon kinahanglan natural. Pananglitan, ang karne dili mapalit sa sausage o aso, ug mga produkto sa gatas, ang mga wala’y preservatives ang angay. Ayaw pag-apil sa piniritong, tambok nga pinggan, pagsulay sa pagsunod sa mga baruganan sa husto nga nutrisyon.

Niini ang usa ka lista sa mga produkto nga, sumala sa vrichai trichologist, makapukaw sa pagtubo sa buhok:

Mga produkto sa gatas

Ang ingon nga mga produkto naglangkob calcium ug casein, mga sangkap nga gikinahanglan alang sa pagtubo sa buhok. Kadaghanan kanila anaa sa pagkaon nga gatas nga gatas: cottage cheese, kefir, yogurt. Ang bug-os nga gatas dato usab sa calcium, apan labi ka lisud nga matunaw ug dili tanan gusto sa pag-inom niini.

Kung ikaw usa sa mga dili makaantus sa gatas, isulod ang keso, kefir o sour cream sa imong pagkaon adlaw-adlaw. Dugang pa, epektibo nga gamiton ang kefir sa mga maskara sa buhok sa balay.

Isda sa dagat, kini usa ka tinuud nga kamalig sa mga omega-3 fatty acid, labi sa tanan sa salmon. Ang usa ka kakulang sa asido niini nagdala sa uga nga anit, ang pagporma sa dandruff, galis ug, ingon usa ka resulta, pagkawala sa buhok. Mao usab kini nga isda adunay daghang mga posporus, bitamina B12, puthaw, i.e.ang mga sangkap nga responsable sa kahimsog ug kaanyag sa buhok. Labing maayo nga kaonon kini nga produkto nga gilat-an, giluto, o kukus. Bisan ang kadali nga pagprito dili makaguba sa omega-3 acid. Fry nga maayo nga isda sa olibo o linseed nga lana.

Ang among buhok gihimo ang keratin, protina, ug ang panguna nga gigikanan sa protina mao ang karne. Girekomenda sa mga trikologo nga mokaon sa karne (manok, manok, baboy, baka) labing menos 3-4 ka beses sa usa ka semana. Ang labing kaayo nga digestible protein mao ang linuto o steamed.

Ang laing "mapuslanon" nga sangkap sa karne mao ang puthaw. Gisuhop niini ang mga selyula sa dugo nga adunay oxygen, nga hinungdan sa kusog nga pagtubo sa hairline.

Kini nga produkto naglangkob sa daghang mga sangkap nga mapuslanon alang sa kahimsog ug katahum: bitamina B12, A, D, potassium, calcium ug daghang kantidad sa protina. Dugang pa, sa mga termino sa mga benepisyo, wala’y hinungdan kung unsa nga porma ang mokaon ka sa mga itlog, pritong, linat-an, manok o pugo, wala’y kapuslanan ang kapuslanan sa kini nga produkto.

Ang sooy naglangkob sa mga protina, potassium, iron ug calcium. Sama sa nahisulat sa ibabaw, kini hinungdanon kaayo nga mineral nga makatabang sa pagpadali sa pagtubo sa buhok. Ang soya nagtabang sa moisturize sa anit, nga maghimo nga himsog ug buhi ang imong buhok.

Mga Bran ug cereals

Ang bug-os nga tinapay nga lugas, bran, oatmeal ug cornflakes mga pagkaon nga dagaya sa protina, iron, potassium, magnesium, calcium, ug selenium. Kini nga mga elemento sa micro ug macro adunay usa ka charitable nga epekto sa pagtubo sa buhok, sa ilang hitsura ug sa kahimsog sa lawas sa tibuuk. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang paggamit sa trigo bran adlaw-adlaw, pagdugang kanila sa 1-2 tsp. matag adlaw.

Ang mga karot ug repolyo ang panguna nga "mga utanon nga matahum". Sa mga karot, adunay daghang bitamina A, nga naghimo nga ang mga curl lig-on ug pagkamaunat. Ang repolyo (cauliflower, Intsik, puti) usa ka gigikanan sa bitamina C ug E, nga nagpadali sa pagtubo sa buhok ug himsog kini.

Tabang. Ang bisan unsang mga utanon nga labing labing mausik o hilaw. Ang berde ug pula nga mga utanon nagpalambo sa lawas nga adunay iron, calcium ug potassium.

Kung gusto nimo nga motubo ang imong buhok ug dili matumba, kaon kutob sa mahimo. Ang mga mangga, peach, fruit fruit dagaya sa bitamina B3 (nicotinic acid), nga nagpasiugda sa pag-agos sa dugo sa anit. Ang mga blackberry, pinya, raspberry, mga granada dagaya sa bitamina B9, nga makatabang sa pag-saturate sa panit ug buhok nga adunay oxygen. Sa melon, strawberry, papaya - daghang bitamina A, sa blackcurrant, kiwi, bayabas - bitamina C, sa mga blueberries, cranberry, nectarines - bitamina E.

Lab-as nga mga utanon

Sa pag-abut sa tingpamulak, ipakilala ang labi ka bag-ong mga utanon nga mahimo sa pagkaon, idugang kini sa mga salad, una ug ikaduha nga kurso, ug mga pastry. Dinhi makit-an nimo ang halos kompleto nga hugpong sa mga bitamina, iron, calcium. Ang mga sagol sa mga lab-as nga tanum mahimong normal ang paghimo sa sebum, nga nanalipod sa anit gikan sa mga impluwensya sa gawas.

Ang labing kapuslan nga mga nuts mao ang mga walnut, sedro, mga almendras ug mga cashews. Naglangkob kini halos sa parehas nga kantidad sa mga omega-3 acid ug linolenic acid sama sa pula nga isda. Ang kakulang sa kini nga mga substansiya nagdala sa pagkalum o sobra nga oily sa panit sa anit. Bisan pa, ang mga nuts usa ka masustansya nga pagkaon, ug kung adunay mga problema ka sa sobra nga timbang, nan matag adlaw mas maayo nga dili ka mokaon.

Ang himsog nga buhok matahum ug pagkamaunat, dili sila magbulag, dili mahulog ug motubo dayon. Gikan sa sulod, ang mga kosmetiko dili hingpit nga makatabang sa kahimsog sa buhok sa sulod. Husto ug maayo nga nutrisyon - kini ang pangunang garantiya sa maluho, mabaga nga buhok. Kuhaa ang paspas nga pagkaon, soda, matambok ug pinirito nga pagkaon gikan sa imong pagkaon.

Pagkaon sa labi ka tama nga mga pagkaon: mga produkto sa dairy, presko nga mga utanon ug prutas, karne, ug mga lago. Ug hinumdomi, ang low-calorie, mono- o express diet mahimo’g hinungdan sa dili masulub-on nga kadaot sa imong buhok, dili lang sila mohunong sa pagtubo, apan magsugod usab mahulog.

Nagatubo ba ang buhok? Nagtanyag kami daghang mga sekreto alang sa pagpili sa mga kosmetiko sa buhok:

Mapuslanon nga mga video

Top 10 nga Mga Produkto sa Paglambo sa Buhok.

Pagkaon alang sa pagtubo sa buhok.

Mga Pagkaon sa Buhok nga Pagkaayo sa Buhok

Aron mahimo nga lig-on ug himsog ang buhok, hinungdanon nga hatagan sila sa usa ka kompleto nga pagkaon, nga adunay sulud nga igo nga kadaghan sa mga protina, himsog nga tambok, dili masinaw nga mga bitamina ug karbohidrat, amino acid ug mga elemento sa pagsunud. Talagsaon, ang mga produkto nga makapadako sa pag-uswag makit-an sa matag tindahan o merkado, bisan ang labi ka yano nga makita karon sa imong refrigerator.

Video: Mapuslanon nga mga Produkto alang sa Malusog nga Pag-uswag sa Buhok

Bunga alang sa pagtubo sa buhok

Ang pagbasa sa mga artikulo bahin sa himsog nga pagkaon, kanunay namon nga makita ang kasayuran nga kinahanglan nimo mokaon daghan nga mga prutas, tungod kay daghan sila mga fiber, bitamina ug mineral. Aron mapalig-on ug molambo hinungdanon kaayo ang pagkaon sa lainlaing mga prutas, daghan sila hinungdanon nga mga butang alang sa kahimsog sa kinatibuk-an ug buhok, lakip ang bitamina C ug beta-carotene.

Ang labing mapuslanon alang sa buhok mao ang:

Mahinungdanon nga tambag gikan sa mga editors

Kung gusto nimo mapaayo ang kahimtang sa imong buhok, ang espesyal nga pagtagad kinahanglan ibayad sa mga shampoos nga imong gigamit. Usa ka makahadlok nga numero - sa 97% sa mga iladong tatak sa mga shampoos mao ang mga sangkap nga makahilo sa atong lawas. Ang mga nag-unang sangkap tungod sa kung diin ang tanan nga mga problema sa mga label gitudlo nga sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Kini nga mga kemikal nagguba sa istruktura sa mga kulot, ang buhok mahimong madunot, nawala ang pagka-elit ug kusog, ang kolor mawala. Apan ang labing daotan nga butang mao nga kini nga itik mosulod sa atay, kasingkasing, baga, nakolekta sa mga organo ug mahimong hinungdan sa kanser. Gitambagan ka namon nga magdumili sa paggamit sa mga pondo diin nahibal-an kining mga sangkap. Di pa dugay, ang mga eksperto gikan sa among editoryal nga opisina nagpahigayon usa ka pagtuki sa mga shampoos nga wala’y sulfate, diin nag-una ang mga pondo gikan sa Mulsan Cosmetic. Ang bugtong tiggama sa tanan nga natural nga mga kosmetiko. Ang tanan nga mga produkto gihimo sa ilawom sa higpit nga pagkontrol sa kalidad ug mga sistema sa sertipikasyon. Girekomenda namon ang pagbisita sa opisyal nga online store mulsan.ru. Kung nagduhaduha ka sa naturalness sa imong mga kosmetiko, susihon ang petsa sa pag-expire, kinahanglan dili kini molapas sa usa ka tuig nga pagtipig.

• persimmon
• mansanas
• bunga sa sitrus.

Bunga alang sa buhok

Unsa nga mga prutas ang maayo sa buhok? Ang tubag dili patas: ang mga adunahan sa bitamina C, nga makatabang sa lawas nga mosuhop sa puthaw ug magpatunghag kolagen, ug bitamina A, nga nanalipod sa mga buhok nga follicle gikan sa mga libre nga radikal.

Kung adunay daghang mga balatian sa buhok, kini nagpasabut nga ang mga bitamina A, C ug E dili igo sa lawas sa tawo.

Ang mga benepisyo sa bunga alang sa buhok mao ang mga musunud:

1. Ang katulin modako
2. Gipamub-an ang sulud nga tambok
3. Adunay paglig-on
4. Mihunong ang pag-drop
5. Ang pagkahugawhaw nahanaw
6. Ang pagkalawos nahanaw.

Ang mga bunga mahimo’g hinungdan sa panguna nga makadaot sa human kini ma-proseso sa mga kemikal sa wala pa ipadala sa mga estante sa mga tindahan ug supermarket. Gikumpirma kini sa ilang taas nga estante sa estante.

Siguruha nga hugasan ug panitan ang tanan nga prutas nga gipalit sa mga kadena sa tingub!

Ang maskara sa prutas alang sa resipe sa pagtubo sa buhok

Kuhaa ang usa ka persimmon ug gigaling kini. Sunod, pagdugang usa ka kutsara nga lana sa oliba ug ang duga sa tunga nga lemon. I-drop ang napulo ka tulo sa bitamina A. Didto ipatapot kini nga mga sagol sa buhok. Buhata ang usa ka pagmasahe sa ulo nga makapadasig sa pagtubo. Sulod sa duha ka oras, ayaw paghugas sa maskara, ug dayon hugasan ang imong buhok gamit ang shampoo.

Mga utanon alang sa pagtubo sa buhok

Usab, ang mga artikulo bahin sa himsog nga pagkaon nagsulat bahin sa kaimportante sa pagkaon sa mga us aka seasonal nga mga utanon sa bisan unsang porma, adunahan sila sa mga elemento sa pagsunud, mga bitamina nga nagpadali sa pagtubo sa buhok.

Ang labing mapuslanon nga mga utanon naglakip:

Kini nga mga utanon dato sa bitamina A, B, C, E ug U. Apan uban kanila ang labi ka hinungdanon nga butang dili ang sobra nga pagpamatuud niini, tungod kay ang sobra sa bitamina A mahimong hinungdan sa kaatbang nga epekto.

Bunga gikan sa pagkawala sa buhok

Kung ang usa ka tawo adunay pagkawala sa buhok, kini nagpasabut nga ang usa ka kakulangan sa iron ug bitamina B3, B6 ug B12 nakita sa lawas. Mahitabo kini tungod sa kamatuoran nga ang usa ka tawo nga nag-overdid sa sports o gikapoy ang iyang lawas sa mga diet.

Aron maibalik ang kakulang sa iron ug bitamina sa lawas, kinahanglan mokaon og bunga batok sa pagkawala sa buhok:

Mga utanon: pagtubo sa buhok ug mga produkto nga makapalig-on

Lakip sa mga produkto nga gikinahanglan alang sa himsog nga buhok, ang mga utanon nagsakop usa ka hinungdanon nga lugarlabi na ang berde ug dahon, bunga, seafood, nuts, legumes ug bug-os nga mga lugas, oily nga isda sa dagat ug manok, mga produkto sa gatas ug itlog.

Ang mga dahon nga dahon, brokoli ug spinach adunay daghang bitamina C ug A, iron ug calcium. Ang hilaw o lutong prutas ug mga utanon kinahanglan nga kan-on uban sa usa ka panit, kung mahimo - aron makakuha ka daghang silikon.

Mga uhong: mga produkto sa buhok

Maayo usab ang mga uhong - lab-as ug husto nga linuto.. Sa mga utanon, kinahanglan nga hatagan nimo ang espesyal nga pagtagad sa mga karot - mahimo nimo kini kan-on sa bisan unsang porma, apan labi ka hilaw, idugang kini sa mga salad ug uban pang pinggan. Daghang kaayo alang sa buhok ang anaa sa perehil, ulo sa lettuce, asparagus, pepino, strawberry.

Seafood: mga produkto sa buhok

Ang kadagatan mapuslan usab bisan kinsa: Seaweed ug mollusks, apan ang mga talaba adunay sulud nga labing zinc, mao nga ang buhok gikan sa paggamit niini naglig-on ug maayo ang pagtubo. Sa tinuud, ang mga talaba sa tinuud giisip nga usa ka mahal nga produkto, apan mahimo kini nga mapulihan sa mga batan-on nga nating karnero ug baka, mga nuts ug bisan sa tibuuk nga mga lugas - ang zinc igo na alang sa imong buhok.

Mga legaw: mga produkto sa pagpalig-on sa buhok

Nagpalig-on sa buhok ug sa paggamit sa mga legume - Sila mga adunahan dili lamang sa mga protina ug zinc, apan usab sa puthaw ug biotin. Gikinahanglan ang Biotin aron ang buhok dili mabuak ug malig-on, apan ang atong lawas kanunay nga kulang kini. Kinahanglan ka mokaon bisan sa 3 ka tasa sa beans (mga gisantes, lentil) matag semana aron dugangi usab ang mga reserba sa biotin sa lawas.

Daghang iron, zinc ug bitamina naglangkob sa bug-os nga lugas sa tinapay ug cereal - Usa ka yano kaayo nga pagkaon nga maarangan sa tanan. Ang bug-os nga tinapay nga lugas mahimong lutoon alang sa imong kaugalingon sa balay - karon dili kini lisud nga ma-master.

Tambok nga isda sa dagat, labi na ang salmonadunay daghang polyunsaturated fatty acid ug protina. Adunay usab iron ug bitamina, aron ang buhok makakuha og maayo nga nutrisyon ug mahimong lig-on.

Ang mga Vegetarian mahimong mogamit sa mga gigikanan sa tanum sa polyunsaturated fatty acid - flaxseed ug uban pang mga lana, apan ang mga nutrisyonista nagtuo nga sayop nga mawala ang lawas sa mga sangkap nga nakit-an lamang sa mga produkto sa hayop, labi na karon, kung ang gidaghanon sa mga bitamina ug mineral sa mga tanum daghan nga mikunhod.

Mga Manok ug Mga itlog: Mga Produkto sa Buhok

Mapadapat usab kini sa karne sa manok - bililhon kini tungod kay ang mga sangkap nga anaa niini dali nga masuhop sa lawas.. Adunay daghang protina sa karne sa manok ug pabo - ug kung kulang, ang buhok mahimong huyang ug mabuak.Kung adunay padayon nga kakulangan sa mga protina, nan ang buhok mawad-an sa kolor niini, mahimong labi ug dili mabuhi.

Ang mga itlog sa langgam labi ka dali nga matunawkaysa sa ilang karne, apan, siyempre, dili tanan - mga itlog sa pabo o gansa nga dili maayong kantidad nga pagkaon kanunay, apan ang mga itlog sa manok o pugo mobulig sa imong buhok - daghan usab sila nga biotin, adunay hinungdanon nga bitamina - B12, ug natunaw nga protina - kutob sa gusto nimo . Mahimo ka mokaon sa linuto nga mga itlog - lisud nga lutoon o hinay nga lutoon, aron magluto mga piniritong itlog, gi-scrambled egg ug uban pang mga pinggan sa itlog, apan dili nimo kinahanglan nga molapas sa naandan - adunay igo nga kaloriya sa mga itlog.

Unsang mga bitamina ang responsable sa pagtubo sa buhok?

Bitamina C

Bitamina C nagsuporta sa kinatibuk-ang resistensya ug usa ka gamhanan nga antioxidant. Kini usa sa labing hinungdanon ug labing epektibo nga nutrisyon nga hinungdan sa pagtubo ug paglig-on sa mga curl.

Bitamina C nagtabang sa mga selyula nga "magtukod" kolagen - Ang labing hinungdanon nga sangkap sa mga maskara sa sustansya ug mga shampoos nga gigamit alang sa pagtubo sa buhok ug pagdugang sa ilang kusog. Giayo usab niini ang pagsuyup ug pagsuyup sa puthaw, nga adunay epekto nga makapalig-on.

B bitamina

Komplikado sa bitamina sa grupo B labing maayo nga gikuha sa pagkaon. Ang mga bitamina sa kini nga grupo matunaw sa tubig ug dili makahilo. Ang ilang kontribusyon sa kahimsog sa buhok gipasukad sa ilang kaarang sa paghimo ug pagbag-o sa mga sapaw sa nawong sa panit.

Biotin (B7) nagsuporta sa himsog nga buhok ug nagpasiugda sa kusog nga pagtubo ug nagsuporta sa mga kinahanglan nga metaboliko sa buhok nga mga follicle sa buhok. Biotin labing epektibo sa kombinasyon sa zincnga nagpugong sa pagkawala sa buhok, B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) paghatag nutrisyon sa buhok follicles, B5 (pantothenic acid) naghimo sa buhok nga mabalhinon, sinaw ug mapugngan ang pagkawala sa buhok, B6 (pyridoxine) Makatabang sa pagpugong sa dandruff B12 (cobalamin) makatabang usab sa pagpugong sa pagkawala sa buhok.

Ang hinungdanon! Ang kakulangan sa bitamina B mosangpot sa nauna ang dagway sa ubanon nga buhok.

Bitamina E

Naghatag kahimsog sa anit ug regenerative nga epektomakatabang sa bag-ong mga follicle sa buhok nga motuhop sa patay nga layer sa mga selyula.

Bitamina A

Kini usa ka gamhanan nga antioxidant, usa ka kakulang sa retinol (bitamina A) mosangput sa panit sa anit, pagkalayasobra nga pagkawala sa buhok ug dandruff.

Bitamina D

Bitamina D nakatampo sa pagpalambo sa himsog nga mga buhok nga follicle. Gipauswag niini ang kahimtang sa mga stem cell, nga nagdugang ang ilang abilidad sa pagpa-aktibo sa mga dormant hair follicle.

Iron

Ang kakulang sa iron mahimong hinungdan sa sobra nga pagkawala sa buhok. Girekomenda ang iron alang sa kinatibuk-ang pagtubo ug pag-ayo sa buhok, tungod kay nagdala kini og oxygen sa mga ugat niini. Ang adlaw-adlaw nga dosis sa iron mao ang 14-15 mg kada adlaw.

Magnesium

Ang kakulangan sa magnesium sa lawas naghagit paspas nga pagkatigulang ug hinungdan sa usa ka pagbati sa dugang nga kakapoy. Ang mga timailhan sa kakulangan sa magnesium susama sa mga pagpakita sa pagkatigulang.

Ang pagtaas sa presyon sa dugo, dili regular nga tibok sa kasingkasing, atherosclerosis, mga problema sa kasingkasing, ug pagsukol sa insulin ang tanan nga mga sintomas sa kakulangan sa mineral.

Ang Kakulangan sa Magnesium Naa’y Kaapektohan sa Pag-uswag sa Buhokhinungdan sa ilang dili normal nga pagkawala. Ang hinungdan alang niini usa ka dili igo nga suplay sa mga follicle sa buhok nga adunay mga sustansya.

Protina

Gibana-bana nga 90% sa tanan nga buhok anaa sa yugto sa pagtubo, ug ang nahabilin nga 10% naa sa dili aktibo nga yugto (o yugto sa pagpahulay).

Human sa usa ka dugay nga pagpabilin sa usa ka dili aktibo nga kahimtang, ang buhok nagsugod sa pagkahulog. Ang dili igo nga paggamit sa protina mahimong hinungdan sa sobra nga pagkawala..

Kung ang lawas dili makadawat sa labing kamalaumon nga kantidad sa protina nga adunay pagkaon, gisulayan niini nga balansehon kini nga estado pinaagi sa pagsira sa "paghimo" sa dili kinahanglan nga protina - nga gigamit sa pagporma sa bag-ong mga follicle sa buhok.

Ang pagkulang sa buhok nakit-an sa sulod sa 2-3 ka bulan human sa pagkunhod sa paggamit sa protina.

Zinc

Ang kakulang sa zinc hinungdan sa pagkadaot sa istruktura sa protina nga naglangkob sa follicle sa buhok. Ang ingon nga usa ka mahait nga huyang ug hinungdan sa sobra nga pagkawala sa buhok.

Ang Zinc usab adunay hinungdanon nga papel sa paghimo ug pagporma sa DNA ug RNA, nga hinungdanon alang sa kamalaumon nga pagbahin sa cell sa mga follicle sa buhok aron masiguro ang himsog nga pagtubo sa curl.

Ang mapuslanon nga mineral nga adunay balanse nga epekto sa lebel sa hormone (labi na sa mga babaye, sa panahon sa pagmabdos, ug batok sa gestational diabetes), mao nga ngano nga kini epektibo sa pagpugong sa pagkawala sa buhok.

Pagtan-aw sa usa ka video nga adunay komento sa doktor bahin sa mga bitamina sa buhok:

Unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimong kan-on alang sa pagtubo sa buhok?

Atong hisgotan nga mas detalyado kung unsang mga produkto ang nakatampo sa pagtubo sa buhok sa ulo.

Karbohidrat. Hapit sa 60% sa adlaw-adlaw nga kaloriya kinahanglan nga mga carbohydrates. Kini usa ka sentro nga gigikanan sa kusog ug kinahanglanon nga mga katabang sa pagtubo sa buhok.

Mahinungdanon nga idugang ang labi ka komplikado nga carbohydrates sa imong pagkaon - kini mga utanon, prutas, bug-os nga mga lugas (tibuuk nga tinapay nga lugas, rolyo, tinapay) ug brown rice, ug giwagtang ang yano nga carbohydrates ug puti nga harina nga adunay trigo.

Protina - Usa ka matang sa block block alang sa buhok, usa ka pagkaon alang sa pagtubo sa mga curl kinahanglan nga gilangkuban sa 20% sa mga produkto sa protina.

Taas nga pagkaon sa protina - kini mao ang soy, tofu nga keso, mga produkto sa gatas, labi na ang gatas, keso sa keso, keso (parmesan, mozzarella), non-fatty yogurts, nuts, flax ug sunflower seeds, legumes, lentil ug beans.

Hinungdan nga Mga fatty acid. Giwagtang ang uga nga buhok, pagpintal sa anit, bulok nga mga kulot, mapalambo ang ilang texture.

Hinungdan nga Mga fatty acid nga makit-an sa mga utanon sa utanon, tibuuk nga mga produkto sa lugas, mga legume, presko nga mga nuts, oilseeds, linseed oil ug mga liso sa kalabasa. Hapit mga 15-20% sa adlaw-adlaw nga kaloriya kinahanglan magagikan sa kini nga mga gigikanan.

Bitamina A. Beta carotene nga nakit-an sa berde ug dalag nga mga utanon ug prutas, kamote, broccoli, apricots.

Bitamina E. Mao kini tibuuk nga mga produkto sa lugas, abukado, bugas bugas ug bran, nuts (mga almendras, mga hazelnuts, mga mani, mga cashew), itom nga berde nga beans.

Bitamina K. Makatabang sa pagpadayon sa himsog nga buhok. Mga Tinubdan sa Pagkaon sa Bitamina K - mga produkto sa dairy, igos, berde nga asparagus, broccoli, lettuce, brussels sprout, maitum nga berde nga dahon nga utanon, oatmeal, rye, soybeans.

B bitamina. Naglangkob sa mga beans, lentil, presko nga prutas ug utanon, labi na ang mga bunga sa sitrus ug kamatis. Ang mga pagkaon nga taas sa biotin naglakip sa brown rice, trigo sprout, berde nga gisantes, lentil, oats, soybe, mga liso sa sunflower, ug mga walnut.

Bitamina C. Maayong gigikanan sa bitamina C - kini ang tanan nga mga bunga sa sitrus, oranges, apog, lemon, berry, utanon, brussels sprout, pepino, kamatis, cauliflower, berde nga dahon nga utanon ug pula nga paminta.

Bitamina D. Pagdugang sa pagkaon lana sa isda, salmon, herring, mackerel, trout, caviar, itlog sa manok ug mga produktong tambok sa gatas.

Iron. Dugangi ang imong paggamit sa iron pinaagi sa pagdugang sa imong pagkaon. itom nga berde nga utanon, bug-os nga mga produkto sa lugas, mga liso nga flaks.

Potassium. Banana Kini ang labing kaayo nga gigikanan sa potassium, nga adunay hinungdan nga papel sa pagdala sa mga sustansya sa buhok nga mga follicle sa buhok pinaagi sa mga cell lamad.

Magnesium. Ilakip sa pagkaon bug-os nga mga lugas, berde nga dahon nga utanon, mga produkto sa dairy, prutas, nuts ug legumes.

Zinc. Nakapadasig sa pagtubo sa buhok pinaagi sa pagdugang sa resistensya. Mga natural nga gigikanan sa zinc - kini ang mga legumes, uhong, skimmed milk powder, spinach, kalabasa ug mga liso sa sunflower.

Nahibal-an ba nimo nga ang pipila ka mga pamaagi makapadali sa pagtubo sa mga strands, sama sa mesotherapy ug head massage. Kini usab hinungdanon nga hapsay nga suklay.

Tukma nga nutrisyon

Usa ka balanse nga pagkaon, regular nga ehersisyo, pagkunhod sa stress ug himsog nga pagkatulog, pagtabang sa pagdaghan sa potensyal sa pagtubo sa buhok.

Pagkaon alang sa pagtubo sa buhok. Ania ang usa ka sample nga menu alang sa 3 ka adlaw, nga gilangkuban sa daghang mga produkto sa itaas alang sa katin-awan.

Adlaw 1

1 tasa nga oatmeal nga adunay lab-as nga blueberries, almendras ug organikong toyo o gatas sa lubi, duha ka hiwa sa martilyo gikan sa pabo usa ka baso nga tubig, berde nga tsaa o gatas nga almendras. Manoklinuto sa hudno nga wala’y panit, nga may sibuyas ug lana sa oliba, quinoa o brown nga bugas (kapilian) usa ka dako usa ka baso nga tubig. Sa dagway sa usa ka snack sa hapon mahimo ka makakaon og 1 nga dagko apple o usa ka ad-ad sa lisud nga keso. Murag manokgiluto sa hudno gamit ang mga panakot ug mga tanum, pinirito nga berdeng beans, salad dahon nga adunay abukado sa lana sa olibo, lutong kamote, usa ka baso nga gatas.

Adlaw 2

Mga itlog nga sinugba uban ang keso duha ka hiwa sa martilyo pabo, upat ka hiwa orange, usa ka tasa sa organikong soy milk o green tea. Tuna salad nga adunay abukado (1/2), kamatis, tinadtad nga dahon sa lettuce, pagsul-ob sa imong gusto (lana sa oliba), grated fat cheese, asin, paminta nga makatilaw. Mahimo ka magkaon ingon usa ka snacks sa hapon usa ka bag nga mga mani ug 3-5 nga gagmay nga mga karot. Salmongiluto sa hudno sa gatas ug lemon juice tam-is nga sili sa pepper ug pula nga sibuyas, usa ka tasa nga brown rice, usa ka tasa sa tsaa, tubig o kape (libre ang asukal).

Adlaw 3

Ang bug-os nga tinapay nga lugas nga adunay cinnamon compote sa panimalay50-70 g tambok nga keso nga kesousa ka tasa nga berde nga tsaa, gatas nga almendras o tubig. Giluto sa oven dughan manok nga adunay mga panakot, keso sa mozzarella ug perehil, pinirito sa lana sa oliba repolyousa usa ka baso nga liryo, usa ka mangga. Salmonunpeeled (brown) bugasitom o brown beans, usa ka mansanaslutoon nga may dugos ug cinnamon aron matam-is.

Mapuslanon nga tambag: Ang pagproseso sa mga utanon ug prutas sa wala pa ang pagkonsumo mahimong makunhuran ang ilang mga mapuslanon nga kabtangan alang sa buhok. Busa, labing sila gigamit nga hilaw.

Ang mga produkto sa karne, isda ug gatas, bisan unsa pa, kinahanglan nga initon, apan ang mga kabtangan dili mabag-o. Mas maayo nga magluto sa karne ug isda sa hudno, usa ka doble nga boiler o sa grill, likayi ang pagluto sa mga pagkaon sa usa ka kalaha.

Sa among site makit-an nimo ang daghang gidaghanon sa mga resipe alang sa mga maskara sa homemade alang sa pagtubo sa buhok: nga adunay nikotinic acid, gikan sa mga nataran sa kape, uban ang vodka o cognac, may mustasa ug dugos, uban ang aloe, uban ang gelatin, uban ang luya, gikan sa henna, gikan sa tinapay. nga adunay kefir, nga adunay cinnamon, itlog ug sibuyas.

Giunsa ang pag-ilis sa mga produkto sa panahon?

Giingon namon kanimo kung unsa ang kinahanglan nimo kaunon alang sa pagtubo sa buhok sa ulo sa dili pa panahon.

Ang bisan unsang produkto gikan sa lamesa sa ibabaw mahimong mapulihan sa analog, pananglitan, sa wala nga mangga (usa ka gigikanan sa potassium) ang mga uga nga prutas mahimong madugang sa pagdiyeta (uga nga apricot o usa ka baso nga pasas).

Ang keso sa Mozzarella (usa ka gigikanan sa calcium ug bitamina A) mahimong mapulihan sa keso nga "Ruso". Palitan ang toyo o lubi nonfat cream (hangtod sa 15%), ug almond - sa baka.

Ang mahal nga broccoli mahimong ipahamtang, apan sa baylo pagdugang cauliflower, zucchini o talong sa pagkaon (gigikanan sa potassium, magnesium ug calcium).

Ang usa ka balanse nga pagkaon ang yawi sa kahimsog sa imong mga curl.

Ang buhok nagkinahanglag natural nga mga bitamina nga nakuha gikan sa pagkaon tungod sa ilang dali ug dali nga pagsuyup.

Ang usa ka maayo nga napili nga menu mahimo’g makaarang alang sa kakulangan sa mga bitamina, mineral, mga elemento sa pagsunud ug mga sustansya, ug ang mga sangputanan makita sa una nga mga bulan.

Mapuslanon nga mga materyales

Basaha ang among uban pang mga artikulo bahin sa pagpadako sa buhok:

Mga tip kung unsaon pagtubo ang mga curl pagkahuman sa usa ka caret o uban pang mubu nga haircut, ibalik ang natural nga kolor pagkahuman namansahan, gipadali ang pagtubo pagkahuman sa chemotherapy. Kalendaryo sa haircun sa lunar ug kung unsa ka sagad nga kinahanglan nimo putlon kung nagtubo? Ang panguna nga mga hinungdan ngano nga ang mga strands dili motubo nga maayo, unsa nga mga hormone ang responsable sa ilang pagtubo? Giunsa ang dali nga pagpatubo sa buhok sa usa ka tuig ug bisan usa ka bulan? Ang mga paagi nga makatabang kanimo nga molambo: epektibo nga mga serum alang sa pagtubo sa buhok, labi na ang mga produkto nga Andrea, Estelle ug Alerana, tubig sa lotion ug lainlaing mga lotion, shampoo ug horsepower oil, ingon man uban pang mga shampoos sa pagtubo, ingon usab ang uban nga Golden activator shampoo seda. Alang sa mga kontra sa tradisyonal nga mga tambal, mahimo kaming magtanyag sa folk: mamiya, lainlaing mga utanon, mga tip alang sa paggamit sa suka sa mustasa ug apple cider, ingon man mga resipe sa paghimo sa homemade shampoo. Ang mga bitamina hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa buhok: basaha ang pagsusi sa labing maayo nga mga komplikado sa parmasya, labi na ang pagpangandam Aevit ug Pentovit. Hibal-i ang bahin sa mga dagway sa aplikasyon sa mga bitamina B, partikular ang B6 ug B12. Hibal-i ang bahin sa lainlaing mga droga nga nagpadako sa pagtubo sa ampoules ug tablet. Nahibal-an ba nimo nga ang mga pondo sa porma sa mga sprays adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa pagtubo sa mga curl? Gitanyag namon kanimo ang usa ka paglibut sa epektibo nga mga sprays, ingon man mga panudlo alang sa pagluto sa balay.

Video: Giunsa Pagdali ang Pag-uswag sa Buhok nga adunay Nutrisyon

Ang labaw sa kasayuran wala magpakita nga kinahanglan ka mokaon lamang sa mga prutas ug mga utanon nga gihulagway sa itaas, sa tinuud, adunay daghang mga produkto nga nagpasiugda sa pagtubo. Hinungdan nga mokaon ang tanan nga klase nga berde ug dahon nga utanon, kadato sila sa mga bitamina A ug C. Ang mga itum nga berde nga utanon ug prutas magahatag sa imong lawas og calcium ug iron, nga makahimo usab nga mapadali ang pagtubo sa ulo. Gisugyot namon nga pamilyar ka sa imong kaugalingon nga epektibo ang mga maskara sa homemade alang sa pagtubo sa buhok.

Mga Produkto nga Nagpalig-on sa Buhok

Kung gisakitan ka pa sa pangutana: Unsa man ang naabut sa buhok? Sa pagsumaryo sa nahisgutan. Mao nga, ang usa ka hinungdanon nga sangkap sa usa ka himsog ug matahum nga estilo sa buhok usa ka balanse, nutrisyon sa bitamina nga, gisugdan ang batasan nga makaapekto sa kahimtang sa imong estilo sa buhok. Ang mga produkto kinahanglan nga kanunay nga pagaut-uton, apan dili kini nagpasabut nga kinahanglan ka mokaon lamang, kini dali nga mabuya ug ang pagkaon dili mahimo nga usa ka kalipay. Pag-iba-iba sa imong pagkaon ug yano nga gipaila ang mga benepisyo sa kaanyag niini.

Ang labing mapuslanon mao ang:

Mga Review sa Nutrisyon sa Panglawas sa Buhok

Ako usa ka ordinaryo nga babaye, nga adunay naandan nga mga batasan sama sa uban. Ganahan ko mokaon sa lami ug dili kanunay himsog nga pagkaon. Sa paglabay sa panahon, namatikdan niya nga ang buhok nagsugod nga nagkaluya sa atubangan sa iyang mga mata, bisan ang husto nga pag-atiman alang kanila wala makagawas nga mga sangputanan. Human mabasa ang daghang mga artikulo, ug usa ka pares nga mga blog, nakahinapos ako nga panahon na aron malimpyohan ang imong pagkaon. Sa hinay-hinay nagsugod ako sa pagpaila sa pagka-mapuslanon, pag-drawing sa usa ka plano sa nutrisyon sa usa ka semana, hangtud nga ako hingpit nga nagbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon. Halos usa ka tuig na akong gikaon karon, ug ang akong lawas nagpasalamat alang niini. Ang panit nausab, ang buhok nabuhi, sa kinatibuk-an mas maayo ang akong gibati kaysa kaniadto.

Wala gyud kini tinago nga ang himsog nga pagkaon mao ang yawi sa maayong hitsura. Usa ako ka tagahanga sa himsog nga pagkaon ug pipila ang naghatag sa akong edad.

Ang gidili nga mga maayong pamalatian

Magsugod kita sa pagdili. Kung gusto nimo nga ang buhok motubo ug magpabilin nga mabaga ug malig-on, pagpakunhod sa katimbang sa pagkaon sa labing taas:

• Matam-is. Ang mga tsokolate, karamelo, cookies dili lamang hinungdan sa sobra nga gibug-aton ug bugasbugas, apan usab ang buhok sa exude. Ang sobra nga asukal nagpukaw sa sobra nga produksiyon sa insulin, nga nagdugang sa pagporma sa mga androgen. Ug kini nga mga hormone grabe nga nakaapekto sa kahimtang sa buhok ug mga kuko.
• Pipila ka mga klase nga isda. Dili, salmon, trout, mackerel sardine, pink salmon ug uban pang mga caudal fins dili peligro alang sa mga curl, sa sukwahi, kini nga mga produkto nakaamot sa pagtubo sa buhok. Apan sa tuna, pike, perch, mercury mahimong makaipon, nga bisan sa gagmay nga mga dosis mahimo nga maghagit sa pagkawala sa mga kulot.
• Salty nga kalipay. Ang batasan sa sobra nga pagkaon mahimong mosangput sa madunot, mamala ug dili maayo nga mga curl.
• Tambok sa hayop. Kini nga mga produkto labi ka delikado alang sa mga tag-iya sa oily buhok. Ang piniritong bacon, usa ka mabaga nga layer sa mantekilya, mga pastry nga adunay cream mahimong mub-an bisan sa labi ka daghang mga greasy curl ug dili maulian nga dandruff.

Dili kinahanglan isulti, alang sa pagtubo sa kahimsog ug buhok, ang pagdumili gikan sa pagpuasa nga pagkaon gikinahanglan. Makalimtan ang bahin sa mga hamburger, soda, nugget, shawarma ug uban pang makapahadlok nga kalipay sa kinabuhi.Ang mga de-latang pagkaon ug meryenda kinahanglan usab sa gidili nga estante: ayaw usba ang karne nga may sausage, idugang ang de-latang karne sa pasta ug pahalipay ang imong kaugalingon sa de-latang pagkaon. Paghatag gusto sa mga prutas, utanon, isda ug presko nga mga produkto sa gatas.

Alang sa normal nga pagtubo, ang buhok kinahanglan nga igahatag sa usa ka igo nga kantidad sa protina ug amino acid. Ang mga punoan sa mga curl naglangkob sa usa ka espesyal nga protina, keratin, alang sa ilang kaanyag ug katulin, una sa tanan, kinahanglan nimo nga hunahunaon usab ang imong mga panan-aw sa mga produkto sa karne. Ang manok, karne sa baka, pabo adunahan usab sa iron, nga nagdugang hemoglobin ug nag-saturate sa lawas nga adunay oxygen. Ingon usa ka sangputanan sa paggamit niini nga mga produkto, nag-ayo ang sirkulasyon sa dugo, ang buhok nagsugod sa pagtubo nga mas paspas.

Sumala sa mga trichologist, ang kinaon nga karne ug manok kinahanglan nga mokaon bisan sa tulo ka beses sa usa ka semana. Siyempre, dili nimo kinahanglan nga madugangan ang matag panihapon uban sa pinirito nga mga chops sa ilawom sa usa ka coat nga mayonesa. Gipalabi ang steamed breast milk nga adunay mga tanum nga utanon o singaw.

Gipasiugda ang pagtubo sa buhok ug atay sa baka. Kini nga produkto naglangkob sa lysine, usa ka hinungdanon nga amino acid alang sa kahimsog ug katahum sa mga curl.

Ang usa ka hinungdanon nga produkto nga nagpadali sa pagtubo sa buhok mao ang mga isda sa dagat. Ang Omega-3 unsaturated fatty acid daghan sa kini nga bugnaw nga dugo caudate. Uban sa usa ka kakulang sa niini nga substansya nga ang anit mahimo nga madulas, makita ang dandruff, ang mga curl magsugod nga mahulog. Aron mahuptan ang kahimsog sa mga strands, gitambagan sa mga trichologist ang pagkaon sa mga isda kanunay kutob sa mahimo.

Pinaagi sa kini nga paagi, dili sama sa karne, ang isda mahimong lutoon sa bisan unsang paagi. Magaluto, magluto, magprito, asin ang piniling lahi. Alang sa pagprito ug mga salad, girekomenda nga mogamit sa olibo o linseed nga lana.

Ang lab-as nga mga utanon ug mga dahon nga utanon adunay sulud sa tanan nga mga gikinahanglan nga bitamina, maingon man calcium ug iron. Kini nga produkto nagpasiugda dili lamang sa pagtubo sa buhok, apan usab ang pagpalambo sa labing kamalaumon nga kantidad sa sebum. Ang buhok adunay natural nga panghaw ug pagpanalipod batok sa kadaot.

• Parsley - ang labing bililhon nga mga gulay. Kini nga mga kulot nga dahon nagtago sa mga bitamina C, E, B, beta-carotene, zinc, fluorine, iron, phosphorus, magnesium, potassium ug selenium. Ang mga peste nagpalambo sa pagporma sa dugo, nagpaubos sa asukal sa dugo, nagpalig-on sa mga curl ug nagpugong sa pagkawala niini.
  
• Ang Dill mapuslanon usab alang sa buhok.. Ang mga bantugan nga gagmay nga mga sprout naglangkob sa mga bitamina C, B1, B2, P, PP, folic acid, beta-karotenina, calcium, magnesium, iron, posporus ug uban pang mga elemento nga gikinahanglan alang sa pagtubo sa mga curl. Gawas pa, ang dill pagpaandar sa metabolismo, nag-normalize sa presyon sa dugo ug makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton.
• Ang celery usa ka Bililhon nga Produkto sa Pagtubo sa Buhok. Ang mga gamut ug dahon literal nga nagdan-ag sa mga bitamina C, B1 ug B2, C, E, K. Ang utanon usab naglangkob sa zinc, potassium, sodium, magnesium, carotene ug uban pang mga mineral.

Ingon ka kanunay kutob sa mahimo, kinahanglan nimo nga gamiton ang mga gulay ingon usa ka sulud sa sulud alang sa mga produkto sa karne o ingon usa ka gilain nga pinggan.

Wala’y sekreto nga ang mga produkto sa gatas mapuslanon kaayo alang sa pagtubo sa buhok ug paglig-on. Bisan pa, aron makab-ot ang labing taas nga epekto, angay nga hatagan ang pagpalabi sa mga kalipay sa gatas nga gatas. Tugoti nga ang kefir, keso nga keso, presko nga yoghurts ug sour cream kanunay nga naa sa imong ref. Apan ibilin ang tibuuk nga gatas alang sa usa ka tasa nga kape, ayaw kini pagtunhay sa baso, kini nga produkto dili maayong makuha.

Ang mga maanyag nga gatas nga gatas adunay sulud nga protina (casein) ug bitamina B, nga hinungdanon alang sa pagtubo ug pagpaayo sa istruktura sa mga kulot.

Ang mga itlog nagpabilin nga dili maabut nga produkto alang sa pagtubo sa buhok. Kini nga mga snow-white nga kalipay naglangkub dili lamang protina, apan usab ang posporus, calcium, bitamina A, B, D ug potassium. Mahimo ka makakaon mga itlog matag adlaw, apan dili sobra sa 1-2 ka hiwa, tungod kay ang yolk adunay sulod nga record nga kolesterol.

Ang mga pinuga nga lugas, bug-os nga lugas sa lugas ug lugas mahimong mapuslanon nga mga produkto alang sa pagtubo sa buhok. Ang pamahaw, nga gilangkuban sa kefir o yogurt nga adunay mga cereal imbis sa naandan nga croissant nga adunay tsokolate ug kape, gipreserba ang mga curl nga adunay protina, zinc, potassium, magnesium, iron ug bitamina. Ang buhok motubo nga mabaga ug malig-on, ug ang gibug-aton sa tag-iya paspas nga mahulog.

Pinaagi sa kini nga paagi, aron mapreserbar ang labing kadaghan sa mapuslanon nga mga sangkap sa mga lugas, kinahanglan nimo nga gamiton kini sa hilaw o pino nga lutoon. Lamang pahumok ang gahi nga mga liso sa tubig sa pipila ka oras sa wala pa mokaon o igbalata kini sa usa ka gilingan sa kape.

Ang labing kaayo nga mga produkto sa kinaiyahan alang sa pagtubo sa buhok mao ang mga carrot ug repolyo. Ang mga karot adunay karotina, usa ka gigikanan sa bitamina A, usa ka hinungdan nga elemento sa Densidad ug kalig-on sa mga curl.

Mapuslanon alang sa pagtubo sa buhok mokaon bisan unsang matang sa repolyo - cauliflower, puti nga repolyo, Intsik ug uban pa. Ang komposisyon sa mga dahon naglakip sa bitamina U, C ug E, nga gikinahanglan alang sa pagtubo ug kahimsog sa buhok. Ang duha nga mga carrot ug repolyo mahimong makaut-ut sa hilaw ug iproseso.

Dili kini madaghan aron madugangan ang pagkonsumo sa mga utanon nga utanon. Ang mga bunga sa kolor sa paglaum nakaamot sa pagpagawas sa natural nga balm sa buhok, sebum. Naglangkob usab sila og bitamina C, nga nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug nanalipod sa mga bombilya gikan sa pagkaguba.

Ang labing mapuslanon nga bunga alang sa pagtubo sa buhok mao ang mga bunga sa sitrus, persimmons ug mansanas. Kini nga mga produkto sa solar magtugot kanimo sa pagpadayon sa normal nga pagtubo sa mga curl, tungod kay kini adunay sulod nga daghang bitamina C, nga gikinahanglan alang sa kahimsog sa buhok, mga kuko ug ngipon. Giisip sa mga doktor ang mga strawberry, raspberry, mga mapuslanon nga berry alang sa pagtubo sa buhok.

gooseberries, cherry, currant ug blueberries.

Mga Kalat ug Beans

Ang mga lentilya, mga gisantes, beans, beans, nuts naglangkob sa protina sa utanon, selenium, zinc ug biotin. Kini nga mga elemento naghimo mapuslanon nga bakterya aron mapauswag ang paglihok sa mga internal nga organo, naglig-on ang mga bukog ug buhok.

Pananglitan, ang biotin, nga gitawag nga bitamina H, nag-ambag sa:

• Pagpakunhod sa pagporma sa tambok,
• Pagpalambo sa subkutaneus nga sirkulasyon,
• Pagpadayon sa normal nga asukar sa dugo.

Ang substansiya nalakip usab sa paghimo sa keratin, ang nag-unang materyal sa pagtukod sa mga curl. Dugang pa, ang mga mani naglangkob sa daghang mga omega-3 fatty acid ug alpha linolenic acid, nga hinungdanon alang sa himsog nga panit.

Mao nga, karon nahibal-an nimo kung unsang mga produkto ang kinahanglan nimo kan-on alang sa pagtubo sa buhok, ug kung diin ang kinahanglan itapon. Naglaum kami nga nakahimo ka og tama nga mga konklusyon alang sa imong kaugalingon ug nakadesisyon na nga wagtangon ang supermarket.

Ug alang sa gusto nga magpalusog sa mga curl dili lamang gikan sa sulod, apan usab gikan sa gawas, girekomenda ang ALERANA® serum sa pagtubo sa buhok. Ang tambal naglangkob sa capilectine, procapil - mga herbal nga stimulant sa pagtubo sa buhok nga adunay kaepektibo sa klinika. Ang komposisyon nga naghatag sa kinabuhi dili lamang nakapukaw sa hitsura sa bag-ong mga kulot, apan nagpalig-on usab sa buhok sa mga bag sa buhok, gipahinay ang proseso sa pagkatigulang sa mga follicle, pag-ayo ug pagpahiuli sa mga curl ug pagseguro sa ilang grabe nga nutrisyon.

Bag-ong mga Publikasyon

Kurso sa pagpaubaw: usa ka pagsusi sa mga moisturizer alang sa buhok

Aron moisturize ang uga ug nadaot nga buhok, kinahanglan nimo nga sulayan. Maayo na lang, nga adunay mga produkto sa moderno nga makeup wala’y imposible. Kung

Pag-spray sa Buhok - Format sa Pagpanghimatuud sa Express

Kung ang buhok kinahanglan nga moisturized, walay pagduha-duha. Ang mga uga, nadaot, dili maayo nga gipahimutang ug tuso ang tanan nga mga timaan sa kakulang

Whey - unsa kini

Aktibo nga hydration sa paglihok! Ang dry hair serum usa ka produkto nga katahum nga adunay epekto sa pagpang-ayo. Atong hisgutan kung giunsa kini paglihok, diin gikan

Nag-agay nga kuwadro: mga balms alang sa uga nga buhok

Ang moisturizing balm gidisenyo alang sa uga nga buhok. Sulod sa usa ka minuto human sa aplikasyon, ang buhok gipahumotan ug nahimong labi ka pagkamaunat-unat. Sa

Moisturizing mask sa buhok - hinungdanon

Ang uga nga buhok nanginahanglan espesyal nga pag-atiman. Ang mga moisturizing mask nga nag-amuma sa anit ug nagpuno sa buhok makatabang sa pagpasig-uli sa istruktura ug pag-usab sa mga strand.

Maayong pagkauga! Pagpaubaya sa Buhok nga Shampoos

Ang mga dry kandado dili hinungdan sa kasubo, apan hinungdan sa paglihok! Ang usa ka hiniusa nga pamaagi nagsugod sa pagpili sa usa ka maayo nga shampoo. Isulti namon kanimo kung unsang moisturizing ang "trick"

Alang niini kinahanglan naton:

• 3 tbsp. kutsara nga cranberry juice
• 2 tbsp. tablespoons sa lemon juice
• 5 tbsp. tablespoons sa lana sa oliba.

Kini nga mga sangkap kinahanglan nga gisagol, gamay nga gipainit ug gipadapat sa buhok. Tugoti ang maskara nga magpabilin sa kanila sa 10 minuto, pagkahuman kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka pagmasahe sa ulo, ug dayon hugasan kini sa mainit nga tubig.

Mga maskara nga numero 2. Kung adunay kolor nga buhok, ug gusto nimo nga ang ilang kolor mahimong mabaga ug hayag kutob sa mahimo, dayon pag-andam usa ka maskara sa prutas gikan sa mga mosunud nga sangkap.

• 1 nga abukado
• 1 ka itlog
• 2 tbsp. tablespoons sa lana sa oliba,
• 1 tbsp. usa ka kutsara nga lemon juice.

Panitan ug pagmasa ang bunga. Idugang ang itlog, lana sa oliba ug lemon juice sa pulp. Human ma-apply kini nga maskara, ang imong buhok makabaton sa pagka-elastiko, pagsidlak ug kaanyag.

Mga dato sila sa bitamina:

• Ah
• Sa
• S
• E
• U.

Ang mga carrot adunay daghang mga reserba sa karotina ug bitamina A, nga maayo kaayo nga nakaapekto sa kusog sa buhok. Ang mga klase sa repolyo sama sa broccoli, cauliflower ug puti nga repolyo usa ka kinahanglanon nga produkto alang sa ilang pagtubo. Ang mga kaayohan sa mga utanon alang sa buhok parehas sa ilang hilaw nga porma, ug sa linuto nga, ingon usab sa de-latang bersyon.

Himsog nga utanon alang sa buhok

Alang sa himsog nga buhok, kinahanglan ka mokaon sa dahon ug berde nga mga utanon. Pananglitan, ang broccoli, leaf beets ug spinach naglangkob sa mga bitamina A ug C, nga hinungdan sa dagway sa sebum. Ang mga itum nga berde nga utanon naghatag sa buhok nga adunay calcium ug iron.

Adunay usa ka gidaghanon sa mga pagdili sa pagkonsumo sa mga utanon sa pipila nga mga grupo sa mga tawo. Tungod kini sa pipila ka mga sakit sa sistema sa digestive o allergy sa pipila nga mga utanon.

Aron makaluto kini kinahanglan naton:

• 2 dahon sa repolyo,
• 2 tbsp. kutsara sa starch
• 1 kutsarita nga lana sa olibo.

Una, lutoon ang utanon ug igos kini sa usa ka pulp. Sunod, idugang ang lana ug starch didto, ug ang sangputanan nga sagol kinahanglan iaplay sa buhok ug gitugutan nga mobarug tunga sa oras. Unya ang maskara kinahanglan hugasan.

Mga maskara nga numero 2. Ang mosunud nga resipe adunay kalabutan sa mga karot, nga gilakip niini:

• 1 itlog nga itlog
• 20 gr. lana sa utanon
• 20 gr. lemon juice
• 4 tbsp. mga kutsara sa carrot juice.

Kuhaa kini nga sagol ug hugasan ang imong buhok.

Mga prutas ug utanon alang sa buhok: mga review sa aplikasyon

Victoria, 26 anyos

Dugay na nga naggamit ako mga maanindot nga maskara sa buhok sa mansanas. Human maaplay kini, ang buhok tan-awon nga maayo, ug ang mga mansanas sa among balay wala ibalhin, tungod kay adunay usa ka tanaman.

Christina, 31 anyos

Gisulayan nako ang usa ka maskara sa buhok sa peach. Ang epekto katingad-an ug ang baho nga lamian!)

Vasilisa, 27 ka tuig ang panuigon

Mga babaye, nag-abut na ang tingpamulak ug hapit na ang ting-init. Paggamit mga prutas alang sa katahum sa buhok! Kini ang usa nga labing maayo ug natural nga mga remedyo aron tan-awon ang imong kaayo!

5 sukaranan nga mga lagda nga kinahanglan mahibal-an sa matag batang babaye

Sa wala pa paghisgot bahin sa mga benepisyo sa mga utanon, nahinumdoman namon ang 5 nga mga lagda nga giisip sa mga propesyonal nga cosmetologist nga hinungdanon kaayo alang sa matag babaye:

• Ang limpyo, basa nga buhok mas mosuhop sa mga sustansya labi pa sa uga ug hugaw nga buhok. Kini hingpit nga nagpatin-aw ngano nga sa salon una nga nahugasan sa agalon ang iyang ulo ug pagkahuman unya nagpahigayon mga pamaagi sa medikal ug naghimo sa pag-istilo. Tingali sa balay nakit-an nimo usab nga gikapoy nga hugasan una ang imong buhok, paghimo og maskara ug dayon hugasan pag-usab ang imong buhok, apan kini ang husto nga pamaagi.
• Ang mainitong tubig makatabang sa pag-abli sa mga pores ug labi nga pagsuyup sa mga sustansya, busa ayaw paggamit sa bugnaw nga tubig sa panahon sa shampooing ug mga pamaagi sa pagtambal.
• Apan likayi ang paggamit sa init nga tubig alang sa pag-atiman sa buhok, tungod kay kini nagpaubos sa mga curl, rinses natural nga fatty grease gikan kanila, naghimo sila nga uga, bulag ug bulok.
• Ang pila ka mga utanon nagbilin usa ka madanihon ug dili maayo nga baho, busa gamita ang imong paborito nga mga conditioner aron madugangan ang katingad-an nga "baho".
• Ang bisan unsang maskara magkinahanglan og igo nga panahon alang sa mga sustansya nga mosuhop sa mga gamot sa buhok. Busa, biyai ang sagol nga ibutang sa imong ulo labing menos 30-40 minuto aron makakuha og positibo nga epekto. Apan alang sa mas dugay nga panahon, dili nimo kinahanglan nga biyaan ang maskara: kung magsugod kini mag-uga, mosuhop kini sa tubig gikan sa buhok, pag-agay kanila, ug ang sangputanan mao ang kaatbang.

Karon hibal-an naton kung unsang mga utanon ang adunay labing mapuslanon nga epekto sa atong buhok.

Ang spinach usa ka dato nga gigikanan sa iron ug zinc dugang sa ubang mga hinungdanon nga bitamina ug mineral. Mao nga hinungdan nga gipanguna niya ang lista sa mga utanon nga giisip sa mga nutrisyonista nga labing gikinahanglan alang sa Densidad ug normal nga pagtubo sa buhok. Ang pagkawala sa zinc ug iron kanunay nga hinungdan sa pagkawala sa buhok sa mga lalaki ug babaye, mao nga hinungdan nga ang spinach kinahanglan nga naa sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa matag tawo. Pagdugang nga kini nga tanum nga berde adunay igo nga bitamina A, omega-3 fatty acid, magnesium, potassium ug calcium. Kini nga kombinasyon naghimo niini nga usa ka natural nga kahimtang sa buhok.

Ang pagtubo sa buhok labi ka nagsalig sa bitamina B₇, o biotin. Dako kini nga hinungdan sa pagpalig-on sa mga gamut ug gipugngan ang pagkawala sa mga curl ug baldness. Dugang pa, ang biotin usa ka natural nga tonic, naghatag sa buhok nga nagdan-ag ug kolor nga kolor. Busa, ang regular nga paggamit sa mga karot sa bisan unsang porma makatabang sa paglangan sa hitsura sa buhok nga ubanon.

Gitanyag sa mga beautician ang usa ka maanindot nga paagi aron magamit kini nga utanon alang sa pag-atiman sa buhok: pabukala ang mga karot, ibuga kini gamit ang usa ka pusher o usa ka rolling pin, pagdugang usa ka gamay nga tubig diin kini gilat-an. Ibutang ang resulta nga pag-paste sa usa ka mainit nga porma sa ulo, tabonan ang cellophane sa ibabaw ug ibalot kini sa usa ka tualya o scarf. Magbiya alang sa 30-40 ka minuto. Hugasan ang maskara nga adunay mainit nga tubig. Kini nga pamaagi makatabang sa pagkunhod sa pagkawala sa buhok, ug naghatag usab sa ilang paspas nga pagtubo.

Gitawag sa mga beautician ang mga sibuyas nga tipiganan sa sustansya. Kini dagaya sa bitamina A, C, E, PP, grupo B, ingon man mga mineral - calcium, potassium, phosphorus, iron, manganese, copper, zinc, kobalt, fluorine, yodo ug uban pang mga macro- ug microelement. Ang sibuyas nga juice naglangkob sa hinungdanon nga mga lana ug folic acid. Ang ingon nga usa ka dato nga komposisyon nagtino sa dili duhaduha nga kaayohan sa mga sibuyas alang sa buhok. Kini nga utanon makatabang sa pagsagubang sa daghang mga problema:

• nagpalambo sa pagtubo sa buhok ug nagpugong sa pagkawala sa buhok,
• naglig-on sa mga follicle sa buhok, nga naghimo sa mga curl nga lig-on ug himsog,
• human sa daghang mga mantsa ug pag-istilo, ibalik ang nadaot nga istruktura sa buhok,
• nagbalik ang kahayag sa buhok pagkahuman sa perm,
• Nakatabang sa pagpakig-away sa wala pa ang uban nga ubanon.

Ang pana kinahanglan nga makita sa menu sa mga matahum. Ang mga maskara sa buhok gihimo usab gikan sa sibuyas nga gruel ug usa ka decoction sa husk. Aron madugangan ang epekto, mahimo ka makadugang lana sa burdock o dugos.

4. Matam-is nga Patatas

Ang mga matam-is nga patatas (ground pear, Jerusalem artichoke o matam-is nga patatas) usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa beta-carotene, nga sa tinuud gitagbaw usab ang kakulang sa bitamina A. Ang tinuod mao nga ang atong lawas nagbag-o sa beta-carotene sa kini nga bitamina, nga gikinahanglan aron mapasig-uli ang nadaot nga mga selyula, mapanalipdan buhok gikan sa pagkalaya, normalization sa mga sebaceous glands.

Kini nga utanon usab mapuslanon kaayo alang sa panit. Ang regular nga paggamit niini naghimo nga hapsay ug himsog, nagbalik sa pagkabatan-on ug pagka-elastiko.

5. Mga kamatis

Ang mga kamatis adunahan nga gigikanan sa mga antioxidant nga epektibo alang sa pagpaayo sa cell. Kung gidugang nimo ang mga kamatis sa mga maskara sa buhok, gitabangan nila ang pagtangtang sa mga hugaw ug mga hilo gikan sa nawong sa anit, ug gipalambo usab ang pagka-epektibo sa mga pamaagi sa medikal. Angay nga hinumdoman nga ang mga kamatis mahimong makapasuko sa labi ka sensitibo nga panit, busa sa una nga higayon kinahanglan nimo nga sulayan ang pag-apply sa pasta sa imong pulso. Kung pagkahuman sa 10 minuto wala’y kapula o galis, nan dili ka peligro sa usa ka reaksiyon sa alerdyi.

Kini labi ka mapuslanon nga mokaon "mga bulawan nga mansanas" aron mapalambo ang kahimtang sa buhok, mahatagan kini kahayag ug kalagsik.

Bisan pa sa humot nga baho, ang ahos usa ka sulundon nga tonic sa buhok. Kini mapuslanon nga kan-on, mao nga kinahanglan kini sa menu sa matag babaye.

Ang pula nga kolor sa mga beets nagsugyot nga kini dato sa lycopene, usa ka gamhanan nga antioxidant nga gitawag sa mga cosmetologist nga panguna nga gigikanan sa mga kabatan-onan. Parehas kini alang sa parehas nga panit ug buhok. Ang pula nga utanon nga may kalabutan sa pagtambal sa mga balatian sa panit, sanglit ibalik ang katahum sa buhok ug silkiness, giprotektahan sila gikan sa dili gusto nga pagbutang sa agresibo nga mga hinungdan sa kalikopan.

Kini mapuslanon nga mokaon sa mga beets sa linuto ug linuto nga porma, ang beet juice usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa mga medikal nga maskara.

8. Mga dahon sa kari

Ang ilang sabaw usa ka maayo kaayo nga tambal alang sa pagkawala sa buhok. Ang mga dahon sa curry adunay sulud nga keratin, nga mao ang hingpit nga tonic ug naghatag kolor sa buhok ug usa ka matahum nga ngitngit nga landong. Nakatabang kini sa mga babaye nga makasagubang sa dili maayo nga buhok nga ubanon.

9. berde (pranses) beans

Kini nga utanon giila sa mga tawo sa kapin sa lima ka libo ka tuig. Nahibal-an usab sa mga karaan nga katahum sa mga Egiptohanon ang bahin sa mga mapuslanon nga kabtangan, nga naghimo sa mga makapadasig nga maskara ug pulbos sa nawong gikan sa mga bean pods. Ang pagka-epektibo sa mga beans alang sa pagtubo sa buhok ug kahimsog nga naa sa kadaghan nga sulud sa bitamina E, nga gikinahanglan aron hatagan ang mga curl nga gidaghanon ug kusog, ug dili usab tugotan ang una nga abuhon nga buhok.

10. Green Chilli

Kini usa ka maayo kaayo nga stimulator sa pagtubo sa buhok. Ang usa ka decoction nga berde nga sili nga sili dili lamang makapadali sa pagtubo sa mga curl, apan naghatag usab sa kamatuoran nga ang buhok mahimong labi ka mabaga. Tungod kay kini nga utanon nagpabalik sa nadaot nga mga selula sa anit ug nabuhi ang mga patay nga mga follicle.

11. Matam-is (Bulgarian) nga paminta

Giingon sa mga Nutrisyonista nga kung mokaon ka sa tunga sa usa ka matam-is nga paminta sa dilaw o pula nga kolor matag adlaw, nan ang mga curl mahimong labi ka mabaga ug labi ka mahimayaon, makalimtan nimo ang bahin sa mga split split ug bulok nga buhok. Ang mga beautician nagsaad usa ka positibo nga epekto pagkahuman sa duha ka bulan nga regular nga pagkonsumo sa kini nga utanon. Kini tungod kay ang bell pepper adunayaman sa bitamina C, E ug grupo B, ingon man ang beta-carotene, nga naghatag hinungdan sa kahimsog dili lamang sa buhok, apan usab mga lansang, panit ug ngipon.

Ang maskara sa buhok sa pipino nagdala og daghang mga kaayohan:

• moisturize sa anit
• limpyohan kini sa mga hilo ug sobra nga tambok,
• dugangan ang pagka-epektibo sa ubang mga sangkap sa mga maskara sa pagpang-ayo,
• luwasa ang buhok gikan sa pagkalaya ug pagkahumol.

Kung saturate nimo ang imong menu sa kini nga mga himsog nga mga utanon ug paghimo sa mga makapahupay nga mga maskara sa buhok gikan kanila labing menos kaduha sa usa ka semana, mahimo ka nga mapahitas-on sa imong buhok!

Unsa ang kinahanglan nimo kan-on alang sa pagtubo sa buhok: lista sa pagkaon

Ang among mga magbabasa malampuson nga gigamit ang Minoxidil alang sa pagpahiuli sa buhok. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.
Magbasa pa dinhi ...

Nahibal-an kaayo nga ang usa ka tawo nagtubo nga buhok mga 1 cm matag bulan. Alang niini, hinungdanon nga ang mga bitamina ug mineral, nga labing makuha gikan sa natural nga mga pagkaon, mosulod sa lawas. Kini gipakita sa mga trichologist ug nutrisyunista. Ang pagpili sa pagkaon alang sa pagtubo sa buhok sa ulo, mahimo usab nimo gamiton kini aron mapalig-on ang mga curl, hunongon ang pagkawala sa buhok ug masiguro ang kahimsog.

Angay nga isulti nga ang mga doktor dili morekomenda sa paggamit sa mga biologically active additives, tungod kay makahatag sila sa eksaktong kaatbang sa gitinguha nga sangputanan.

Lista sa mga Pagkaon sa Buhok nga Pag-uswag

Kung ang pagtipon sa usa ka pagkaon, hinungdanon nga hunahunaon nga ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagkalainlain. Ang menu kinahanglan nga maglakip sa mga isda, karne, mga produkto sa gatas, prutas, utanon, produkto gikan sa coarse nga harina, legumes, ug uban pa Kini ang lainlain nga kini makahimo sa mga curl nga lig-on, himsog ug matahum. Ang bisan unsang mga pagdili sa pagkaon, kana mao, daghang mga pagkaon, ug labi na ang gutom, negatibo nga makaapekto sa kahimsog ug kahimtang sa mga strands.

Unsa man ang kinahanglan nimong kan-on aron molambo ang buhok?

1. Mga karot. Ang kini nga orange nga tanum nga gamut adunay daghang carotene, nga dili ra hinungdanon alang sa panan-awon, apan alang sa anit, ug kini direkta nga nakaapekto sa kahimsog ug kusog sa kandado. Pagkaon sa mga utanon nga gilain o ilakip kini sa mga salads ug uban pang pinggan.
2. Salmon ug uban pang mga isda sa dagat. Adunay sila daghang mga fatty acid nga omega-3, nga adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa panit, ug, tungod niini, sa buhok. Kung wala’y igo sa kanila sa lawas, nan ang pagkalumon, ug sa pipila ka mga kaso ang dandruff, magpakita. Dugang pa, ang pula nga isda naglangkob sa daghang protina, ingon man mga bitamina B ug iron, nga nag-alima ug nagpalig-on sa mga follicle. Kung ang usa ka tawo usa ka vegetarian, nan kinahanglan nga iyang idugang ang 2 tbsp sa iyang menu. mga kutsara sa flaxseed nga lana, tungod kay adunay maayo usab nga mga fatty acid.
3. Mga berde nga gulay, lakip na ang mga dahon. Kini nga mga produkto nga nanghambog sa presensya sa mga bitamina A ug C, nga hinungdanon alang sa pag-regulate sa paghimo sa sebum. Sa usa ka kakulang sa uga nga pagkauga. Dugang pa, angay nga matikdan nga ang itom nga berde nga mga utanon nagahatag calcium ug iron sa buhok. Ang adlaw-adlaw nga pamatasan 100100 g.
4. Mga Bata Naghisgot bahin sa kinahanglan nimo nga kan-on alang sa paspas nga pagtubo sa buhok, hinungdanon ang paghisgot sa mga beans, beans ug lentil. Gitabangan nila ang paglig-on sa mga kulot, ug tanan salamat sa presensya sa daghang daghang protina sa utanon. Adunay usab biotin sa beans, ang kakulang sa nga nagdala sa pagkutkut ug pagkadugta. Ang kamalaumon nga kantidad nga girekomenda sa mga doktor mao ang 3 ka dako nga tasa matag semana.
5. Bati. Giingon sa mga trologo nga kini mapuslanon nga gigamit ang mga mani nga makahimo sa mga strands nga lig-on ug himsog. Pananglitan, ang nut nut sa Brazil naglangkob sa selenium, nga makatabang sa pagpalig-on sa mga curl ug himsog nga panit. Sa labing inila nga walnut adunay usa ka acid nga pabor sa kahimtang sa buhok. Ang presensya sa usa ka dako nga kantidad sa zinc mahimo nga manghambog sa mga almendras ug mga cashew, ug sa usa ka kakulang sa kini nga sangkap, ang ulan nagakahitabo. Matag adlaw nga mahimo ka mokaon 1 tbsp. usa ka kutsara.
6. Pagkaon sa manok. Kini nga mga sangkap sa pagkaon adunay daghang protina, ug kini nga sangkap hinungdanon alang sa pagtubo ug alang sa pagpalig-on sa mga curl. Kung adunay gamay nga protina sa lawas, nan ang buhok mahimong bugnaw ug labi ka daotan. Ang kada semana nga rate mao ang 0.5-1 kg.
7. Ang mga itlog. Kini nga produkto nga nagpadako sa pagtubo adunay daghang protina, biotin ug bitamina B12. Sama sa nahisgotan na sa una, kining tanan nga mga sangkap kinahanglanon alang sa katahum sa buhok. Hinungdan nga matikdan nga mahimo ka magluto mga itlog sa lainlaing mga paagi, wala kini nakaapekto sa ilang kaayohan sa bisan unsang paagi.
8. Ang bugas nga lugas sa lugas. Naglakip sila sa daghang mga bitamina ug mineral, pananglitan, iron, zinc ug B. bitamina ang tanan.
9. Oysters ug uban pang mga seafood. Imposible nga mahanduraw ang husto nga nutrisyon alang sa pagtubo nga wala kini mga produkto. Daghang mga tawo ang nahibal-an nga ang mga talaba mga aphrodisiacs, apan pila ang nahibal-an bahin sa ilang positibo nga epekto sa kahimtang sa buhok. Kini tungod sa presensya sa zinc. Ang kada semana nga rate mao ang 500-700 g.
10. Mga produkto sa gatas. Aron mahimong lig-on ang mga kandado, gikinahanglan nga mag-konsumo sa pagkaon nga adunay calcium. Alang sa kadaghanan, sa kini nga kaso, ang una nga butang nga moabut sa hunahuna mao ang gatas. Kini nga mineral nga makit-an usab sa ubang mga produkto sa gatas, mapuslanon usab sila nga adunay daghang protina. Paggamit kini nga mga sangkap aron makahimo himsog nga panamilit ug mga meryenda. Mahimo ka makakaon adlaw-adlaw - 100 g.
11. Ang atay. Labing maayo nga magpili sa offal sa karne, tungod kay kini adunay sulod nga amino acid lysine, nga nagpasiugda sa pagtubo sa buhok. Girekomenda ang 50 g matag adlaw.
12. Mga prutas sa sitrus. Ang mga bunga, nga adunay daghang ascorbic acid, nakatampo sa pagtubo sa buhok. Kini nga sangkap nalangkit sa synthesis sa collagen, ug makatabang usab ang pagsuyup sa puthaw. Girekomenda nga mokaon dili sobra sa 2-3 ka mga PC matag adlaw, tungod kay ang mga alerdyik mahimo magsugod. Ang citrus nagtumong sa oranges, tangerines, grapefruits, lemon, ug uban pa.
13. Mga natural nga lana. Sama sa nahibal-an nimo, gigamit kini sa lainlaing mga kosmetiko, apan sa samang higayon ang usa ka labi ka labi ka labi ka daghang epekto nga maabut pinaagi sa pagsulay. Pananglitan, tugotan ka sa lana nga burdock nga dali nga ibalik ang mga curl, palig-onon ug dugangi ang ilang pagtubo. Ilakip ang olibo, linseed ug sunflower nga lana sa imong pagkaon. Gigamit kini sa pagluto sa lainlaing mga pinggan. Ang adlaw-adlaw nga rate mao ang 1 tbsp. usa ka kutsara.
14. Bunga. Ang komposisyon sa mga lab-as nga prutas naglakip sa daghang mga bitamina ug mineral, nga direkta nga nakaapekto sa kahimtang sa mga curl. Kada adlaw kinahanglan ka mokaon 100 g,
15. Naglangkob sa gelatin. Ang kini nga kategorya naglakip sa jelly, jelly, marmalade, ug uban pa. Ang Gelatin nagpasiugda sa pagtubo sa buhok.

Mga Produkto sa Pag-uswag sa Buhok nga Pagdako

Gihisgutan namon kung unsa ang maayo nga makaapekto sa pagtubo sa buhok, ug karon tan-awon namon ang pagkaon, ang paggamit niini nga negatibo makaapekto sa kahimtang sa buhok.

Ang gidili nga kategorya nga produkto naglakip sa:

1. Asukal Ang labing wala’y kapuslanan nga suplemento, nga sa daghang kantidad nahimo nga piho nga mga hilo nga gipagawas sa panit ug gihimo kini nga mga oily.
2. Asin Kung kini kanunay nga kan-on, nan adunay mga problema sa assimilation sa mga bitamina, ug kini direkta nga nakaapekto sa estado sa buhok.
3. Carbonated nga mga ilimnon. Sumala sa mga nutrisyonista, ang mga inum nga popular sa mga hamtong ug mga bata hingpit nga dili mapuslan ug makadaot bisan sa kahimsog ug hitsura sa mga tawo. Kini tungod sa presensya sa mga makadaot nga mga sangkap ug dili mapuslanon nga carbohydrates.
4. Ang nahuman nga mga produkto nga semi-on ug pagkaon. Kung dili nimo gusto nga makit-an ang daotan ug labi nga buhok sa imong ulo, dayon ayaw pagdali sa pagkaon sa ingon nga pagkaon. Naglangkob kini sa daghang mga butang nga makadaot sa kahimsog.
5. Mga produkto nga adunay caffeine. Sa kini nga kategorya nanguna sa kape, tsaa ug tsokolate. Ang butang mao nga ang caffeine dili motugot sa normal nga mga sangkap nga masuhop sa mga sangkap nga hinungdanon sa kahimsog sa mga curl, pananglitan, bitamina C ug grupo B, ingon man ang zinc ug potassium.
6. Mga matambok nga mga produkto sa gatas. Sa kanunay nga paggamit sa ingon nga pagkaon, ang mga alerdyi ug galis mahimo makita sa anit.

Pinaagi sa dili paglakip sa ingon nga pagkaon gikan sa imong pagdiyeta, dili ka lamang mag-amping sa kahimsog sa imong buhok, apan mahimo usab nimo makuha ang sobra nga gibug-aton ug palig-on ang imong kahimsog.

Karon nahibal-an nimo kung unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimo iapil sa imong pagkaon aron himsog ang imong buhok ug paspas nga motubo. Siguruha nga hunahunaon kini nga mga tip, ug pagkahuman sa pila ka bulan mahibal-an nimo kung giunsa ang pagsugod sa mga curl mas paspas nga tan-awon ug labi ka labi ka matahum ug labi ka matahum.

Mga bitamina alang sa buhok nga density: pagpalit sa usa ka parmasya o dugangi usab ang suplay sa mga natural nga produkto?

Nahibal-an sa tanan nga ang mga problema sa kahimsog ug kondisyon sa panit, kuko ug mga curl nalangkit sa kakulang sa bitamina sa lawas. Ang ilang kakulangan nagdala sa usa ka pagdaut sa hitsura, pagkawala sa gloss ug pagkamaunat-unat sa mga strands, ug kanunay sa ilang grabe nga pagkawala. Unsang matanga sa bitamina ang makuha sa buhok? Kinsa ang mas maayo nga gamiton: mga parmasyutiko o pipila nga mga grupo sa pagkaon? Ug sa unsang paagi mailhan ang mga timailhan sa umaabot nga katalagman?

Mga Ilhanan sa Kakulang

Giunsa mahibal-an nga ang lawas nanginahanglan dugang nga bitamina alang sa buhok? Yano ang tubag: usisaa ang kahimtang sa buhok, mahimo ka na nga adunay pipila nga mga sintomas:

• ang mga strands nahimong labi ug walay kinabuhi,
• nawala pagkamatuud
• magbulag ug magbuwag
• nalibog ug ayaw ipadayon ang dagway sa dagway sa buhok,
• ihulog pag-ayo
• ang dandruff mitungha
• ang anit nahimong labi ka kusog nga labi ka naandan,
• ang buhok wala magpakita mga timailhan sa kauswagan bisan human sa maskara nga adunay sustansya.

Ang matag usa sa mga timailhan niini nagpaila nga ang lawas kulang sa pipila ka mga sangkap, ug dili gyud mahimo nga mahimo’g masulbad ang problema sa mga panlabas nga cosmetic procedure lamang.

Ngano nga kinahanglan naton

Ang mga bitamina naghimo sa paglihok sa usa ka katalista (accelerator) sa mga proseso sa kemikal sa lawas sa tawo. Kini nagpasabut nga kini nga mga sangkap mahimong makapadali ug makapadali sa mga proseso nga nahitabo sa mga selyula sa tawo. Kini usab usa ka hinungdanon nga sangkap sa mga hormone nga responsable alang sa normal nga ninglihok sa metabolismo sa lawas.

Kuhaa kini sa husto

Kung nahibal-an nimo nga wala’y igo nga bitamina sa imong pagdiyeta ug modesisyon nga magsugod sa pagkuha sa mga parmasyutiko, angay nga hatagan kini hinungdan nga daghang mga lagda alang sa ilang pag-inom:

• ayaw pagreseta mga droga alang sa imong kaugalingon; pagkonsulta sa doktor,
• ang pagkuha sa mga kapsula sa panahon sa paniudto mas maayo
• Mga drug B Group, inum sa gabii, tungod kay adunay kalma nga epekto
• pag-inom sa tambal nga adunay daghang mga likido.

Bitamina A (Retinol)

Kini gikinahanglan alang sa taas nga kalidad nga nutrisyon sa mga gamot sa buhok. Gipadali sa Retinol ang pagtubo sa mga strands, naghimo sila nga labi ka lig-on, gipukaw ang pagtubo sa mga eyelashes. Ang mga strand saturated sa kini nga sangkap mas maayo nga makaarang sa mga panggawas nga negatibo nga mga impluwensya, maulian nga mas dali human sa lainlaing mga klase sa kadaot.

Ang bitamina A lagmit nga makaipon sa lawas, apan tungod kay kini sakop sa grupo nga wala masulbad sa tambok, ug gihukman sa mga pagsusi sa mga doktor, mas maayo nga masuhop kini sa presensya sa gamay nga kantidad sa mga matambok nga sangkap.

Sa natural nga porma niini, adunay daghang kantidad nga retinol:

• sa mga utanon nga pula ug kolor orange: karot, kampanilya nga sili, kamatis, kalabasa, ug uban pa.
• greens: perehil, spinach,
• Mga prutas nga orange (ang aprikot giisip nga lider sa ilang taliwala),
• atay sa karne sa baka
• skim nga gatas, cream, lana sa hayop,
• lana sa isda
• ang yolk.

B bitamina

Ang lainlaing mga bitamina B naghatag buhok sa aktibo nga pagtubo, giamuma ang buhok nga follicle, ug nakigbugno sa pagkawala sa buhok. Ang kakulang sa mga bitamina sa kini nga grupo mahimong hinungdan sa grabe nga pagkawala sa buhok ug bisan pa mosangpot sa pagkaupaw.

Ang kadak-an nga grupo naglakip sa mga elemento sama sa:

Ang among mga magbabasa malampuson nga gigamit ang Minoxidil alang sa pagpahiuli sa buhok. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.
Magbasa pa dinhi ...

• B1 (thiamine) - aktibo nga nalambigit sa metabolismo. Uban sa kakulangan niini, ang mga curl mahimong madaginuton, madulom, magkabulag ug hinay nga motubo. Naa kini karon sa daghang kadaghan sa atay, baboy ug karne sa baka, lebadura ug legaw.
• B2 (riboflavin) - aktibo nga moapil sa tanan nga mga proseso sa kinabuhi sa buhok. Tungod sa kakulang niini, ang kolor sa mga strand mahimong labi ka mahinay, ang mga ugat sa buhok sobra ka oily, ug ang mga tumoy uga ug nabulag. Kini ang kabtangan nga dali nga maugat sa lawas, busa, kinahanglan kini nga regular nga pagpuno sa mga reserba. Naglangkob sa mga produkto sa panadero, karne, gatas, itlog.
• B3 (nicotinic acid) - nagpasiugda sa dali nga pagtubo sa buhok, adunay tulubagon sa saturation sa kolor, ug gipugngan ang dagway sa sayo nga ubanon nga buhok. Naglangkob sa mga nuts, isda, karne ug atay sa baboy, lebadura, cereal.
• B5 (panthenol) - mao ang responsable sa tibuuk nga saturation sa mga ugat sa buhok nga adunay oxygen, himsog ang panit sa anit. Ang Panthenol naa sa mga mani, atay, yolks sa itlog, karne sa hayop, lebadura sa magluluto.
• B6 (pyridoxine) - ang saturates sa anit nga adunay umog, gipugngan ang pagporma sa dandruff, paghupay sa galis, ug pagsalikway sa pagkawala sa buhok. Makita kini sa mga lugas, baboy, manok, walnuts, saging, patatas, kidney, isda.
• B8 (folic acid) - usa ka mapuslanon nga elemento sa pagpugong sa kalbo, usa ka epektibo nga elemento batok sa buhok nga ubanon. Naglangkob sa gatas, mani, seafood, brown rice, mga gisantes.
• B9 - nagpalambo sa kahimtang sa panit, nagpugong sa pag-uban. Anaa sa mga abukado, kalabasa, yolk, apricots, atay, beans, kamatis, beets.
• B12 - mao ang responsable alang sa pagbag-o ug kusog nga pagbahin sa cell sa tibuuk nga organismo, nga, sa partikular, nag-amot sa paspas nga pagtubo sa buhok. Naglangkob sa karne, gatas, pagkaon sa dagat.

Ang mga repaso sa mga babaye nagpaila nga pagkahuman nagsugod sila sa paglakip sa mga produkto nga naglangkob sa mga bitamina B nga mas daghang kantidad sa ilang pagkaon, ang ilang mga curl nahimong labi ka mabaga ug labi ka matahum.

Bitamina C (Ascorbic Acid)

Usa ka gamay nga bitamina C sa lawas hinungdan sa mga sakit sa sirkulasyon sa anit. Ingon usa ka sangputanan niini, ang buhok sa follicle wala makadawat usa ka igo nga kantidad sa mga sustansya, nga nagdala usa ka kadaot sa kahimtang sa buhok, ang ilang kusog nga pagkawala.

Ang tradisyonal nga gigikanan sa mga bitamina C mao ang mga prutas sa sitrus, tam-is nga sili, rosehips, utanon. Ang mga repaso sa mga nutrisyonista nag-angkon nga daghang kantidad sa kini nga bitamina ang makit-an sa zucchini ug sea buckthorn.

Bitamina E (tocopherol)

Ang usa ka kakulangan sa kini nga bitamina, nga labi nga gitawag nga bitamina sa mga kabatan-onan, puno sa hitsura sa mga tumoy nga mga tumoy, pagkapuo sa mga strand, ug ang ilang pagtaas sa pagkawala.

Ang mga utanon nga utanon, walnut, kalabasa ug mga liso sa sunflower, lettuce, broccoli ug spinach adunahan sa kini nga bitamina.

Komplikado nga pagpangandam gikan sa usa ka parmasya

Alang sa dili o dili gusto nga mahatagan ang ilang lawas og kompleto nga nutrisyon nga adunay usa ka tibuuk nga bitamina alang sa usa ka matahum ug mabaga nga ulo sa buhok adunay mas dali nga paagi: pangayo tabang gikan sa mga parmasya alang sa kahimsog ug katahum sa buhok.

Pagtan-aw sa labing popular sa kanila (paghukum sa mga review):

• Komplikado nga "Prefectile". Ang ubang mga babaye nag-angkon sa ilang mga pagsusi nga ang usa ka nakit-an nga epekto sa paggamit sa kini nga Ingles nga tambal nahitabo sulod sa usa ka semana nga paggamit.
• "Revalid" - girekomenda alang sa pagpugong sa pagkawala sa huyang nga mga strand. Kini girekomenda nga mokuha labing menos 3 ka bulan.
• Ang Vishy Innes nga Buhok sa Buhok - nagpugong sa pagkawala sa buhok. Aron makuha ang molungtad nga epekto, ang regular nga pagdumala sa tambal sa labing menos 6 nga bulan kinahanglan.
• Ang "Biosil" usa ka pag-andam sa Czech nga, sumala sa mga kababayen-an, naghimo ang buhok nga labi ka lig-on ug gipakubus, gipaubos ang oily nga panit. Gidawat sa mga kurso nga labing menos 2 hangtod 3 ka bulan.
• Vitric "Nutricap" - adunay usa ka balanse nga komposisyon nga makahimo sa mga strands nga labi ka matahum ug labi ka matahum.
• MerzBeauty - epektibo nga ibalik ang nadaot nga mga curl.
• "Pantovigar" - pagsukol nagkalat sa pagkawala sa buhok.
• "Fitoval" - makatabang sa nadaot ug huyang nga buhok.
• Ang alpabeto usa ka domestic bitamina complex nga makatabang sa pagpuno sa lawas sa mga mapuslanon nga mga sangkap, paglig-on ug pagpalambo sa buhok.

Kini ang bahin lamang sa mga ngalan sa mga tambal nga makit-an nimo sa mga estante sa mga parmasya. Adunay sila lainlaing komposisyon ug us aka dako nga pagkalainlain sa gasto. Tanan sila adunay sulud nga mga elemento nga makapalig-on, mag-ayo ug, pinaagi sa pagkunhod sa pagkawala sa mga strands, himuon nga labi ka mabaga ug matahum ang buhok. Unsa ang pagpili sa usa ka tambal o maayo nga nutrisyon - ikaw ang mohukom. Tingali ang usa ka video mahimong magamit sa butang nga gusto.