Ang tambok nga dandruff makaapekto sa hitsura sa labi ka negatibo kay sa uga. Ang mga sticky nga mga partikulo sa panit dili mag-slide sa buhok, bisan sa mekanikal nga paglihok.

Kasagaran ang hinungdan sa ingon nga dandruff mao ang seborrheic dermatitis. Ang anit mahimo nga nag-ayo tungod sa paglihok sa mga fungi nga pathogen ug nagdugang nga pagtago sa sebum. Sa kini nga kaso, ang aktibo nga trabaho sa mga sebaceous glands nagdala ngadto sa usa ka labi ka kusog nga kalihokan sa fungus. Busa, aron makamugna ang usa ka palibot nga dili maayo alang sa pagpauswag sa sakit, gikinahanglan aron mahanaw ang panit nga mamula.

Aron maminusan ang mga glandula nga sebaceous, kinahanglan nimo:

• Pakunhuran ang paggamit sa asukal ug uban pang "paspas" nga carbohydrates. Ang usa ka mahinungdanon nga kantidad sa kanila sa pagkaon ang hinungdan sa mga pagbuga sa hormonal nga mahimo makabalda sa metabolismo, lakip ang pag-una sa pagtaas sa pagtago sa sebum. Dugang pa, ang paggamit sa asukal mahimo nga magdugang ang panghubag.
• Limitahi ang paggamit sa maanghang ug maasim nga pagkaon nga nag-aktibo sa mga glandula nga sebaceous.
• Dugangi ang paggamit sa fiber gamit ang mga utanon ug cereal. Ang mga problema sa gastro kanunay nga hinungdan sa mga problema sa panit. Ang Fiber mismo wala’y hapit nga nutritional nga kantidad, apan naglihok ingon usa ka "janitor" alang sa tinai, naglimpyo sa mga dingding niini. Alang sa pagpaayo sa gastrointestinal tract, ang mga produktong ferment nga gatas mahimo usab idugang sa pagdiyeta.
• Uminum dugang nga tubig. Ang balhibo nga panit sa kasagaran usa ka tubag sa kinatibuk-ang pagkahilo. Ang usa ka tawo nga adunay average nga gitas-on ug gibug-aton girekomenda sa pag-inom sa 2 litro nga likido matag adlaw, ang pamatasan kinahanglan ipasibo sa panahon sa pisikal nga pagpahamtang o adunay pagtaas sa temperatura sa sulod o sa gawas.
• Dili ibulag ang mga produkto nga adunay lebadura - beer, tinapay, pastry. Ang kini nga sukod mahimong masulayan ingon usa ka eksperimento, tungod kay adunay duha ka polar nga lainlaing mga teyorya. Ang usa kanila nagrekomenda sa ingon nga mga produkto aron mapugngan ang balatian, ang uban gidili. Nagpabor sa ikaduhang teorya, gihimo ang usa ka argumento sumala sa kung unsang patubo ang nagdala sa pagtubo sa fungus.
• Pagmobu, pagminus sa tambok. Sumala sa mga sumbanan sa World Health Organization, kinahanglan nga sila 25% sa pagkaon o gamay ra sa 1 gramo. matag 1 kg nga gibug-aton. Kini kinahanglan dili ipaubos sa kini nga pamatasan bisan, tungod kay Ang usa ka balanse nga pagkaon mosangput sa positibo nga mga sangputanan.

Alang sa usa ka malampuson nga away batok sa mga balatian nga madunot, mapuslanon nga ilakip sa mga produkto sa pagkaon nga adunay mga bitamina:

• Bitamina B6. Makit-an kini sa mga isda ug pila sa offal niini, pananglitan, pollock o cod atay, walnut, karot, saging, abukado, manok, pabo, spinach.
• Bitamina PP Adunay mga repolyo ug kamatis, keso, petsa, mani ug atay.
• Zinc Mahimo nimo nga pun-on ang panginahanglan sa tabang sa karne, manok, dagat-dagat, ahos, luya, beets. Ang mga produkto nga adunay sulud nga kini nga bitamina kinahanglan nga gamiton pag-ayo, tungod kay ang sobra nga dosis sa zinc adunay makahilo nga epekto.
• Ang bitamina A. Mahimo makita sa atay, lana sa isda, mantikilya, keso, itlog yolks.

Ang tanan nga kini nga mga tip tama ra sa sukaranan nga mga rekomendasyon sa nutrisyon sa mga adherents sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Pagkaon alang sa uga nga dandruff

Ang dry dandruff sagad nga wala’y labot sa nagdugang nga pagtago sa tambok. Bisan pa, alang sa ingon nga usa ka pagpakita sa mga sakit nga dermatological, ang mga rekomendasyon nga angay sa pagsukol sa mga humahadlok nga dandruff angay. Kini nga mga tip adunay usa ka kinatibuk-an nga makapalig-on nga epekto sa lawas.

Gawas pa, ang mga produkto nga adunahan sa polyunsaturated fatty acid Omega-6 mahimong ipakilala sa pagkaon aron malikayan ang uga nga dandruff ug ibalik ang balanse sa tambok sa anit. Makita kini sa pula nga isda, lana sa utanon - peanut, olive, flaxseed, rapeseed. Mas maayo nga ipuli ang bahin sa mga tambok sa hayop uban kanila, aron dili molapas sa gambalay sa usa ka balanse nga kombinasyon sa mga protina, tambok ug carbohydrates.

Ang usa ka epektibo nga paagi aron mapugngan ang pagkalunod mao ang paghatag sa daghang mga kape ug aso. Kini nga mga batasan dehydrate sa lawas ug gihunahuna ang mga ugat sa dugo nga nag-amuma sa lawas, lakip ang panit nga adunay oxygen ug sustansya.

Ang usa ka balanse nga pagkaon mahimo’g makapahunong sa pagkahuman sa mga balatian ug makawagtang sa daghang mga hinungdan nga mosangput sa "niyebe sa buhok." Ang usa ka hustong pagkaon makapakunhod sa tensiyon, mapalig-on ang resistensya. Ang pagsunod sa kini nga mga rekomendasyon molambo dili lamang sa kahimtang sa panit, apan usab sa kinatibuk-an nga kaayohan.

Mga Panudlo sa Kinagamyan nga Dandruff Nutrisyon

Ang lawas nanginahanglan regular nga paghinlo, tungod kay ang mga tawo may kaonon nga mokaon sa daghang dili kaayo magamit. Daghang mga produkto ang adunay sulud nga daghang asukal o kolesterol, kini sila ang nagpukaw sa pag-uswag sa seborrhea ug gipagawas sa mga pamaagi sa paghinlo. Ang mga nag-unang rekomendasyon bahin sa nutrisyon mao ang:

• Pagkaon mga himsog ug maayong pagkaon. Pag-apil sa pagdiyeta sa labi ka lab-as nga prutas ug utanon, bitamina. Pagpugong sa paggamit sa gidili nga mga pagkaon: matambok, matam-is, harina.
• Ang regularidad sa nutrisyon. Mahinungdanon ang pagkaon sa labing menos 4 nga beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin.
• Ang kalidad sa pagkaon nga gigamit. Ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa usa ka igo nga kantidad sa protina, tambok ug carbohydrates.

Gawas pa, aron malikayan ang pag-uswag sa mga dili maayo nga mga sakit ug sakit nga gipahinabo sa pagkaon, hinungdanon nga manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug ehersisyo. Ug magpabilin usab nga mas dugay sa lab-as nga hangin ug sa adlaw, tungod kay gihatagan nila ang lawas og bitamina D, gipalig-on ang buhok ug makatabang sa paghimo sa panit nga labi ka pagkamaunat. Mapuslanon ang paghimo sa mga maskara sa buhok ug hugasan ang imong buhok gamit ang imong kaugalingon nga giluto nga sabaw nga gibase sa natural nga sagol: nettle, tsa nga rosas, mga itlog.

Panahon sa pagdiyeta

Gibalikan sa Seborrhea ang espesyal nga mga shampoos ug nutrisyon sa medisina. Ang usa ka balanse nga pagkaon molungtad labing menos 3 ka semana. Kung dili nimo sundon kini ug matag karon nga "maguba", ang resulta dili. Ang nutrisyon sa pagdumala alang sa dandruff kinahanglan nga ubanan sa usa ka igo nga pag-inom sa likido - labing menos 2 ka litro matag adlaw. Mapuslanon ang pag-inom sa herbal diuretic decoctions, compotes sa uga nga prutas ug rosas nga hips. Kini nga mga ilimnon makatabang sa paghinlo sa lawas sa mga hilo ug mga deposito sa kolesterol, sa ingon gipahunong ang mga pagpakita sa seborrhea ug pagwagtang sa mga hinungdan sa paglungtad niini.

Unsa man ang kinahanglan nimo kaonon?

Aron maminusan ang pagpaandar sa mga sebaceous glands, ang mga mosunud nga produkto kinahanglan nga iupod sa pagkaon:

• atay
• bisan unsang klase sa repolyo,
• pepino, patatas,
• gatas ug mga produkto sa gatas,
• bugas, labi na ang Hercules,
• isda sa suba ug dagat,
• nuts ug uga nga bunga.

Unsa man ang dili pagkaon?

Ang pagkaon nga kinahanglan limitado sa pagdiyeta o hingpit nga gitalikdan alang sa gidugayon nga pagkaon:

Ang tsokolate ug sweets nagpahinabog pagtubo sa impeksyong fungal.

mga taming (tsokolate, cake, cookies),

Adunay usab daghang mga produkto nga alerdyik nga dili kinahanglan paubanan sa mga dandruff, tungod kay kini mahimong hinungdan sa mga problema sa buhok ug panit. Ang mga nag-una mao ang:

• dugos
• oranges ug lemon,
• pipila ka mga berry - strawberry, raspberry,
• itlog sa manok
• gatas sa kanding
• pahid

Pagkaon alang sa seborrhea

Wala’y sekreto nga ang kahimsog sa buhok nagsugod gikan sa sulod. Ang Seborrhea, o dandruff, usa usab ka tin-aw nga timailhan sa mga internal nga sayup sa lawas. Dugang pa, ang seborrhea sa gihapon dili kaayo daghan nga problema sa buhok ingon nga sulud sa panit. Ang dandruff kanunay nga gihiusa sa uban pang mga pagpakita sa panit, sama sa bugasbugas (bugasbugas), pagpanitan, ug uban pa, nga kini pamatuod sa mga nahauna. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang internal nga hinungdan sa dandruff usa ka sakit sa gastrointestinal tract, o mga sakit sa hormonal. Ang pagtul-id sa pagkaon usa ka kinahanglanon nga lakang aron wagtangon kini nga mga problema. Siyempre, ang usa ka medikal nga pagsusi labing kamalaumon, nga makatabang sa pag-ila sa usa ka sulud sa sulud ug pagtino sa dugang nga pagtambal. Pananglitan, kung adunay impeksyon sa bituka nga microflora, mahimo ka nga gireseta nga antibiotic therapy. Sa mga sakit nga endocrine - hormonal. Apan kung wala ang usa ka pagkaon, bisan unsang kaso, dili nimo mahimo.

Unsa man ang imposible?

Dandruff Diet nagpasabut, una sa tanan, usa ka minimum nga paggamit sa asukal. Ang sobra nga asukal, una sa tanan, nakapadasig sa pagpadaghan sa pathogen microflora sa tinai, ug ikaduha, gibalda ang normal nga paggama sa insulin, nga, sa labing maayo nga kaso, nagdala sa mga pagbuga sa hormonal, ug labi ka grabe, sa diabetes mellitus. Ang mga pagkadaut sa hormonal ug mga problema sa mga tinai, sama sa gihulagway sa ibabaw, mao ang panguna nga hinungdan sa dandruff.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang asukal nakit-an dili lamang sa mga sweets ug mga cake, apan usab sa mga pagkaon nga kahimsog (andam nga mga cereal, pananglitan), pagtipig sa mga sarsa (ketchup, mayonesa), ug matam-is nga ilimnon. Kini kamalaumon nga ibilin ang mga prutas sa pagkaon ingon ang panguna nga gigikanan sa mga asukal. Apan kinahanglan usab sila kan-on sa kasarangan.

Ang sunod nga butang mao ang mga tambok. Siyempre, imposible nga hingpit nga isalikway ang tambok sa pagkaon. Apan ang ilang dili husto nga balanse mahimong mosangput sa mga glandula sa metaboliko ug sebaceous. Pagkaon alang sa seborrhea nagpasabut sa pagkalabaw sa hinungdanon nga fatty acid - oleic, linoleic, linolenic ug arachidonic. Kini nga mga asido makita sa mga nuts, isda, likido nga utanon sa lana, olibo. Ang mga sementado nga fatty acid mahimong mokaon sa limitado nga kantidad. Sa labing maayo, kung ang gigikanan niini mga produkto sa hayop (karne, gatas, keso). Mas maayo nga hingpit nga dili ibulag ang mga trans fats, apan, subo, kini makit-an sa gamay nga kantidad sa mga produkto sa gatas nga gikinahanglan alang sa mga tawo. Tungod niini, dili namon ibulag ang mga chips, margarine, french fries, popcorn, giandam nga mga produkto sa karne (frozen meatballs, ug uban pa), gipalit nga confectionery, ug keso ug mantikilya nga wala kolesterol (ingon nga usa ka lagda, adunay mga trans fats).

Ingon usab, uban sa seborrhea, kinahanglan nimo nga limitahan ang pag-konsumo sa tonic nga pagkaon ug ilimnon - tsaa, kape, tsokolate, mga panakot, asin. Ang mga sangkap sa Tonic nga gipaandar ang mga glandula nga sebaceous. Sa prinsipyo, mahimo nimo nga gamiton ang kini nga mga produkto, apan sa kasarangan. Ang tsa ug kape kinahanglan nga mahuyang.

Ibase pagkaon alang sa dandruff - mga produkto sa gatas ug mga utanon. Ang mga wala’y gipang-prutas nga mga prutas (mga abukado, berde nga mansanas, mga bunga sa sitrus, ug uban pa) mapuslanon usab. Ang kalihokan sa mga sebaceous glands positibo nga naapektuhan sa mga pagkaon nga taas sa zinc, bitamina B6 ug PP - mga isda, nuts, keso, atay, cereal.

Ang mga maasin nga produkto sa gatas angayan nga espesyal nga pagtagad. Ang Bifidobacteria ug lactobacilli nga adunay sulud sa kefir, yogurt, cottage cheese nag-normalize sa bituka microflora, nga adunay mapuslanon nga epekto sa anit. Ang maayo nga bakterya makita usab sa sauerkraut. Ang pagkaon sa mga utanon nga dato sa fiber (repolyo, pepino, radish, ug uban pa), ingon man sa tinapay nga cereal ug cereal (bugas, buckwheat, mais) makatabang usab sa paglimpyo ug pagpalambo sa mga tinai.

Sama sa akong gisulat sa taas, kini hinungdanon aron mahuptan ang balanse nga mga tambok sa pagkaon. Ang pagkalabaw sa natural nga dili masagol nga mga fatty acid sa pagkaon positibo nga nakaapekto sa komposisyon sa sebaceous secretion ug ang kalihokan sa mga sebaceous glands. Ang tinadtad nga tambok sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga dili usa ka ikatulo sa kinatibuk-an.

Alang sa kahimsog sa anit hinungdanon ang pagpadayon sa balanse sa tubig sa lawas. Busa, pag-inom og tubig. Alang sa usa ka hamtong, ang batasan sa tubig nga gigamit matag adlaw 40 g matag 1 kg nga gibug-aton. Gibana-bana nga katunga sa kini nga kantidad kinahanglan tunawon sa nahuman nga porma, i.e., direkta sa porma sa tubig. Kung ang gibug-aton sa imong lawas 60 kg, kinahanglan ka moinom sa 1.2 ka litro nga tubig kada adlaw.

Kung gisunud nimo ang labaw sa mga rekomendasyon sa nutrisyon, ingon man pagsagol kini sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug pag-atiman sa gawas nga anit, lagmit nga mahikalimtan ka dayon sa bahin sa dandruff. Kung pagkaon alang sa seborrhea Wala kini nakatabang kanimo, tingali adunay mas grabe nga mga problema sa imong lawas (pananglitan, resistensya). Sa kini nga kaso, ang usa ka bug-os nga panahon nga konsulta sa usa ka dermatologist mapuslanon. Maayo kay maayong laki!

Aron makadawat mga bag-ong artikulo sa site pinaagi sa koreo, pun-a ang porma sa ubos.

Unsa ang kulang sa lawas ug kung giunsa ang paghimo up?

Bisan unsa Ang mga sakit nga dermatological usa ka pagtuaw alang sa tabang sa lawasnag-atubang sa usa ka partikular nga problema. Mahimo nga kini usa ka reaksiyon sa alerdyi sa usa ka partikular nga produkto o kemikal nga mga tambal, labi na, usa ka taas nga kurso sa mga antibiotics, mahimo usab kini usa ka kakulang sa usa ka grupo sa hinungdanon nga mga bitamina ug mineral.

Mao gyud kini hinungdanon nga motuman usa ka balanse nga pagkaon nga adunay seborrhea, diin ang kahimsog ug katahum sa usa ka tawo nagdepende, labi na kini sa panahon sa pagtambal.

Mao nga, unsa nga kakulangan sa mga sustansya ang mahimong hinungdan sa seborrhea?

Kung sa lawas dili igo bitamina Enga sa diin ang kusog sa mga bukog ug ang kahimsog sa panit, kuko, buhok, bitamina sa pagkabatan-on ug kusog nagsalig gipahayag sa pagporma sa uga nga dandruff.

Uban sa usa ka kakulang sa bitamina F ug A, naporma ang mga madunihon nga seborrhea. Ang usa ka gamay o dili igo nga kantidad sa bitamina sa biotin ug B sa lawas nakaapekto sa pagporma sa sagol nga dandruff.

Aron maatubang ang problema, kinahanglan nimo nga pun-on ang gintang sa bililhon nga mga substansiya ug saturate ang lawas sa mga pagsunud sa mga elemento nga gusto niini. Aron mapuno pag-usab ang bitamina E, igo na nga mokuha og lana sa isda sulod sa duha ka semana, ug mabalanse ang balanse.

Kung sa wala pa pagkuha niini nga produkto adunay problema tungod sa piho nga lami niini, karon nagpakita na ang mga kapsula sa lana sa isda, nga wala’y lami, wala’y mahimutang nga baho, apan sa samang higayon adunay tanan nga mga bitamina nga gikinahanglan alang sa kahimsog ug katahum.

Oh bitamina f kadaghanan tingali wala pa makadungog, apan kawang: kini - kritikal nga elemento, nga nag-istruktura sa cellular tissue nga responsable sa paglihok sa daghang mga sistema sa lawas, lakip ang mga proseso sa metaboliko nga nakaapekto sa kahimtang sa buhok ug panit. Bitamina usa ka sagol tambok mga asido: Omega3, Omega6 ug uban pa.

Nakita sa mga siyentipiko ang kaayohan sa bitamina balik sa layo nga 20s sa miaging siglo, kung, sa panahon sa usa ka eksperimento sa mga ilaga, ang mga doktor nakadawat nga talagsaon nga kasayuran: mga hayop nga bitamina gisagol sa pagkaon ug tubig, nagpakita labi ka dako nga kalihokan kaysa niadtong mikuha sa naandan nga pagkaon, ug, dugang pa, ang lebel sa aktibo nga himsog nga kinabuhi sa mga eksperimento nga mga hayop hapit doble.

Ang bitamina F makit-an sa mga isda sa isda. Maoy hinungdan nga ang mga Eskimos, kinsa, bisan kung sila nagpuyo sa lisud nga mga kahimtang ug wala adunay kwalipikado nga pag-atiman sa medisina, ingon nga usa ka lagda, wala makamatikod sa mga sakit nga global sa kalibutan nga may sibilisado, sama sa cardiovascular ug thrombosis.

Apan adunay sulod ang F dili lang sa tambok nga isda, kundi ug sa lana sa utanon (olive, linseed, sunflower.

Ang mga grupo sa bitamina B ug biotin mahimong makuha gikan sa mga utanon, pagkaon sa protina, ug beans. A kinahanglanon alang sa buhok ug kabatan-onan, ug, alang usab sa panan-awon A, ang carotene dagaya sa yano nga mga carrot. Ang usa kinahanglan ra nga moinom usa ka baso nga carrot juice sa usa ka adlaw, ug ang seborrhea mohinay.

Panig-ingnan nga si Seborrhea Diet

Busa, unsa ang kinahanglan nimo kan-on kung naigo sa dandruff ang imong buhok? Tabang sa pag-atubang sa sakit ang paggamit sa mga produkto sa panglawas sama sa atay sa manok ug karne sa baka, salad, repolyo ug broccoli, nga mahimo nga linat-an sa sabaw o sinugba.

Mantikilya mga produkto sa gatas ug gatas gilakip usab sa kategorya sa pagdiyeta, nga may kalabotan sa seborrhea, gipuno nila ang lawas nga adunay calcium ug usa ka grupo sa uban pang parehas nga hinungdan nga mga elemento, nga nagmugna usa ka kusog nga taming sa immune system nga nanalipod sa lawas gikan sa mga hulga gikan sa gawas.

Kini mapuslanon kaayo nga mokaon sa oatmeal, ug labi na ang muesli sa buntag.Kini ang labing kaayo nga komplikado sa kahimsog, naghatag kusog sa kadugay nga panahon. Dugang pa, ang mga elemento nga adunay sulud sa oatmeal makapugong sa pagpauga sa panit.

Ang mga carrot, nuts, isda, pepino, patatas - kining tanan nga mga produkto dili lamang dawaton alang sa dandruff, apan kinahanglan usab.

Karon atong paghimo usa ka menu sa pagkaon alang sa semanaangay alang sa pagsukol sa panit sa panit sa panit.

Hain nga mga produkto ang mas maayo nga isalikway?

Ang nag-unang produkto, ang paggamit niini kinahanglan nga maminusan kung gusto nimo nga makawagtang sa mga dandruff, mao ang asukal. Ang kanunay nga pag-overeate sa mga tam-is o pagdugang daghang kantidad sa kini nga produkto sa tsa sa matag kan-anan mahimo’g magdugang sa mga proseso sa panghubag sa lawas. Sa ingon, ang pagpauga sa anit gipadako usab, nga nagdala sa dagway sa mga puti nga flakes, nga mao ang labing dili maayo nga pagpakita sa dandruff.

Posible nga ang pagbulag sa asukal ug matam-is nga pagkaon gikan sa pagkaon nga diyutay ra ang dili magdala sa makit-an nga mga sangputanan sa pagpakigbatok sa dandruff. Bisan pa, ang ingon nga solusyon siguradong mapuslanon sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang ingon nga pagkaon mahimo’g normal ang pag-andar sa daghang mga organo, mapalambo ang kahimtang sa panit ug buhok. Busa, tingali ang usa ka susamang problema sa dermatological dili sama sa pagpadayon sama sa kaniadto.

Bisan pa sa kamatuuran nga ang lebadura ug mga produkto nga gibase sa kanila giisip nga mapuslanon alang sa pag-ayo sa panit ug buhok, sa kaso sa dandruff, sila adunay kaatbang nga epekto. Tungod kay ang mga sangkap nga nasakup niini nagpukaw sa aktibo nga pagtubo sa fungi, ug ang dandruff usa ra sa kanila, ang daghang paggamit sa tinapay, kvass, serbesa, alak, ug uban pa, mahimong mosangput sa pagdugang sa problema. Dili girekomenda nga hingpit nga ibulag ang lebadura gikan sa pagkaon, tungod kay paborable nila nga makaapekto sa kahimsog sa lawas, bisan pa, kini angay gihapon nga kontrolon ang ilang kantidad sa pagkaon nga nahutdan.

Sa pag-amping, kinahanglan nimo nga atimanon ang mga tambok nga pagkaon. Wala kini kaayohan sa lawas ingon usa ka tibuuk, ug mahimo usab nga mapalambo ang pagpakita sa dandruff. Ang usa ka eksepsiyon mao ang paggamit sa himsog nga tambok nga adunay sulud nga omega-3 ug omega-6 fatty acid. Kini nga mga sangkap makatabang sa pagpadayon sa himsog nga panit ug buhok, nga makatabang sa pagsagubang sa daghang mga sakit sa dermatological. Ang mga pagkaon nga adunay sulod nga himsog nga mga taba naglakip sa tuna, salmon, lainlain nga mga utanon sa lana, itlog, mani, ug abukado. Sama sa alang sa presensya sa makadaot nga mga tambok, kini ang mga tambok nga karne ug mga produkto sa gatas - butter, cream, ug uban pa.

Unsa man ang dapat ilakip sa pagkaon?

Ang sukaranan sa kahimsog sa panit sa anit ug buhok mao ang presensya sa usa ka igo nga kantidad sa zinc sa lawas. Kini nga elemento nagtugot kanimo sa pagsagubang sa usa ka problema sama sa mga balakubak. Mao kana ang hinungdan nga daghang mga kosmetiko alang sa away batok sa mga balatian nga sulud ang sulud niini. Ang usa ka balanse nga adlaw-adlaw nga pagkaon nagtugot kanimo nga ma-optimize ang pag-inom sa zinc, nga makawagtang sa panginahanglan sa pagpalit sa mga mahal nga bitamina complex nga adunay sulud Ang panguna nga mga gigikanan sa zinc mao ang mga mani ug bug-os nga mga lugas. Gipresentar kini sa mga oysters, crab ug mga liso sa kalabasa. Busa, ang ilang presensya sa pagkaon kinahanglan nga dugangan.

Hapit tanan nga himsog nga pagkaon naglangkit sa pagkaon sa daghang mga prutas ug utanon, lab-as ug giproseso. Ang husto nga nutrisyon alang sa mga balatian sa panit dili eksepsiyon. Ang presensya sa usa ka daghang gidaghanon sa mga bitamina ug minerales mahimo’g makapauswag ang kahimtang sa tibuuk nga organismo, lakip ang panit ug buhok. Kini nga sangputanan maapektuhan ang problema. Bisan pa, adunay usa ka langob nga hinungdanon nga magkuha. Daghang mga prutas ang adunay asukal, nga gihisgotan ganina. Busa, ang ingon nga mga produkto kinahanglan nga maminusan nga dili kaayo.

Wala’y kapuslanan ang mahimo’g us aka us aka usbaw sa kadaghan sa natun-an sa protina. Kini nga elemento naapil sa tanan nga mga proseso sa metaboliko sa lawas, nga nag-amot sa ilang normal nga kurso. Sa ingon, makatabang kini aron mapaayo ang kahimtang sa panit, paglig-on sa buhok. Ang sangputanan niini usa ka pagkunhod sa mga pagpakita sa dandruff.

Ang husto nga pagpili sa mga produkto ug pag-normalize sa pagkaon mga hinungdan nga bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Kung adunay bisan unsang mga pagkadaut sa lawas, kinahanglan nauna nga imong hatagan og pagtagad ang imong diyeta. Ang dagway sa dandruff dili eksepsiyon. Nahibal-an ang kini nga problema, ayaw pagdali pagkonsulta sa usa ka dermatologist o pagpalit mga mahal nga shampoos. Tingali ang iyang solusyon naa sa nutrisyon.

Dili ka gusto sa dandruff - pag-ut-ut mas gamay nga asukal!

Kadaghanan sa mga Ruso naggamit sa daghang asukal. Ang pagkontraktura makapakunhod sa panghubag, maminusan ang hitsura sa mga flakes nga puti sa niyebe.
Ang asukal ug yano nga mga karbohidrat mahimo’g magdugang sa panghubag sa atong mga lawas, busa gipasabut nga ang pagkaon alang sa dandruff gipasukad sa mga pagkaon nga wala’y asukal, ang mga pagkaon nga puno sa antioxidant makatabang sa pagkontrol sa pagpauswag sa dandruff.

Ang mga pagkaon nga taas sa asukal, naproseso nga mga pagkaon, ug dili maayo nga mga tambok nagpatungha sa hormone nga insulin, nga sa baylo gipukaw ang mga pagbuga sa hormonal nga mahimong hinungdan sa mga problema sa panit. Sa kinatibuk-an, gilimitahan ang mga tambok nga pagkaon, prutas nga pagkaon, pinino nga asukar, giproseso nga pagkaon, ug gluten makapakunhod sa panit sa panit.

Hangtod karon, ang epekto sa asukal sa pagporma sa dandruff wala pa gitun-an sa klinika, apan wala’y pagduha-duha nga ang paglimite sa paggamit sa asukal mapuslanon sa bisan unsang kaso.

Mga prutas ug utanon sa sentro sa pagkaon nga dandruff

Ang pagdugang sa daghang mga prutas ug utanon sa imong pagkaon usa pa nga maayong paagi sa pagpakig-away sa mga baldado, tungod kay gihatagan nila ang fiber sa lawas.

Ang sumbanan nga pagkaon sa mga modernong naugmad nga mga nasud ubos sa fiber ug taas sa mga pagkaon nga adunay daghang asukal, asin ug tambok. Ang ingon nga pagkaon nakaamot sa dili maayo nga pagtunaw, nga mahimong mosangput sa daghang mga problema, lakip ang mga problema sa panit sama sa dandruff. Aron matabangan ang imong panit, kinahanglan ka mokaon sa daghang mga utanon ug prutas, pareho nga hilaw ug linuto.

Ang pipila ka mga tawo nag-awhag sa hilaw nga pagkaon sa pagkaon, apan kini, siyempre, sobra ang gasto, ug mas maayo nga dili moapil sa mga eksperimento sa kaugalingon. Sa tinuud, ang pagluto sa mga utanon makatabang sa "pagpakawala" sa pipila ka hinungdanon nga mga nutrisyon, nga makahatag mas maayo sa imong lawas.

Unsang mga produkto ang makabenepisyo?

Ang pagkaon alang sa seborrhea sa anit kinahanglan kompleto. Husto nga pagtipon sa usa ka pagkaon nga puno usab sa bitamina mao ang basehan sa kalampusan sa pakigbatok sa seborrhea. Kinahanglan ka mokaon sa daghang mga pagkaon nga adunay daghang bitamina A - karne, itlog, atay, mantikilya. Ang bitamina A kaayo mapuslanon alang sa kahimtang sa buhok ug panit, ug normal usab ang pagbag-o sa mga selula sa panit.

Scalp seborrhea

Ang bitamina E hinungdanon kaayo alang sa lawas, nga makit-an sa lainlaing mga nuts, rosas nga hips, oatmeal, ug usa ka bag - ang paggamit niini nga mga produkto makatabang sa pag-normalize sa paghimo sa tambok nga subkutaneus, ug usab normalize ang proseso sa pag-update sa layer sa panit.

Ang paggamit sa lab-as nga mga utanon ug prutas makahatag daghang kaayohan - daghan sila nga himsog nga fiber, minerales ug beta-carotene. Mga sagol ug microelement nga adunay sulod sa kini nga mga produkto ingon usa ka sangputanan sa mga proseso sa oksiheno nga hinungdan sa pagporma sa mga bitamina sa grupo A.

Dugang pa, ang nutrisyon nga adunay seborrhea kinahanglan nga maglakip sa mga pagkaon nga dato sa bitamina sa mga grupo C, B1, B2, B3:

• kurant
• lainlaing lahi sa repolyo
• bunga sa sitrus
• pino nga mani
• atay sa manok
• mga bakwit
• mga walnuts
• itlog sa manok
• uhong
• cottage keso.

Ang usa ka dako nga kantidad sa bitamina B3 naglangkob sa mga mag, beans, trigo, karne sa manok, mais, pipila ka mga matang sa mga nuts - kining tanan makatabang sa pag-normalize sa husto nga paglihok sa digestive tract, ingon man usab ibalik ang estado sa sistema sa nerbiyos.

Mahimong mahitabo ang Seborrhea kung adunay kakulang sa tanso ug zinc sa lawas sa tawo - mahimo nimo ang alang sa kakulang sa kini nga mga elemento pinaagi sa paglakip sa atay, lainlaing mga nuts, keso, pasta sa pagkaon. Ang mga pine nuts, daghang klase nga keso, barley groats, oatmeal, bakwit, baboy ug nating karnero adunahan sa zinc.

Mga bitamina alang sa anit sa panit

Ang usa ka hinungdanon nga papel sa pagpakig-away batok sa seborrhea gipatugtog sa gidaghanon sa likido nga gigamit - mga 2 litro kinahanglan nga hubog kada adlaw. Alang sa kini nga mga katuyoan, mahimo nimong gamiton ang independente nga mga pag-andam sa mga juice ug tubig nga wala gas - usa ka daghang inum makatabang sa pagtangtang sa mga makadaot nga mga butang gikan sa lawas, ug makatabang usab sa pagpahiuli ug pagtubo sa bag-ong mga selyula sa panit.

Ang paggamit sa mga isda, labi na lutoon sa usa ka lutong porma o sa usa ka doble nga boiler, adunay usa ka hinungdanon nga papel sa pagtambal sa seborrhea - ang mga isda naglangkob sa daghang kantidad nga omega-3 nga gikinahanglan alang sa pagtubo sa bag-ong mga selyula sa panit. Ayaw kalimti ang bahin sa lainlaing mga jellies sa prutas ug mga jellied pinggan - ang ingon nga pagkaon makatabang aron masuhop ang lawas nga adunay gelatin, nga adunay epekto sa panit.

Biotin ug zinc alang sa dandruff

Ang zinc, usa ka hinungdanon nga mineral alang sa kahimsog sa tawo, ug ang biotin, usa ka bitamina, makahimo usab sa pagpakigbugno sa dandruff.

Ang mga zaf-based dandruff sabon ug shampoos, ingon man ang pagdugang sa zinc, makatabang sa pagpakunhod sa mga pagpuga sa dandruff. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga bata nga adunay ubos nga lebel sa biotin mas lagmit nga adunay seborrheic dermatitis o dandruff.

Ang mga gigikanan sa pagkaon sa biotin naglakip sa mga itlog, yogurt, kamatis, karot. Ang mga pagkaon nga puno sa zinc naglakip sa mga talaba, kasag, ug mga liso sa kalabasa. Ang mga mani ug itom nga tsokolate (mapait) adunay usab taas nga lebel sa pareho niining mga sustansya.

Pagtangtang: Ang kasayuran nga gipresentar sa kini nga artikulo bahin sa nutrisyon alang sa dandruff gituyo lamang aron ipahibalo sa mga magbabasa ug dili mahimong kapuli alang sa konsultasyon sa usa ka propesyonal nga medikal nga propesyonal.

Giunsa ang kalambigitan sa nutrisyon?

Ang Dandruff (seborrhea) usa ka sindrom nga gipahinabo sa mga kasamok sa mga sebaceous glands ug mga pagbag-o sa kemikal nga komposisyon sa tambok. Ang mga hinungdan hinungdan kanunay nga usa ka pagbag-o sa metabolismo, mga problema sa endocrine, nerbiyos ug digestive system, dili husto nga pag-atiman sa anit, pagkunhod sa resistensya, hypovitaminosis o sakit sa fungal. Kasagaran makita nimo ang usa ka tibuuk nga mga hinungdan.

Pananglitan, kini angayan nga pag-inom usa ka kurso sa mga bitamina, ingon nga nakita namon ang usa ka pag-uswag sa kahimsog, kalidad sa panit, pagtubo sa mga kuko ug buhok. Apan mas maayo nga dili tugutan ang usa ka kakulangan sa mga kinahanglan nga elemento, apan aron ipaila ang paggamit sa himsog nga mga produkto nga usa ka batasan.

Ang mga produkto nga girekomenda nga ilakip sa pagkaon alang sa seborrhea

Ang dagway sa dandruff nagdepende sa kahimtang sa lawas, nga nagpasabut nga ang pagtambal mahimo nga labi ka epektibo kung ilakip nimo ang mga produkto nga adunay mga kinahanglanon nga bitamina ug mineral. Mao nga, unsa ang girekomenda nga idugang sa diyeta alang sa seborrhea?

Mga Produkto sa Protina (Mga itlog, manok, karne, isda, legay, keso sa kubo) - ang mga selyula sa atong lawas kanunay nga gi-update, ug ang protina nagsilbing materyales sa pagtukod niini. Uban sa kakulang niini, ang buhok hinay nga motubo, ug ang panit mahimong manipis, sensitibo, may problema.

Zinc (nuts, mga liso) - kontrolado ang paggama og sebum, pagpaayo sa kalidad sa panit ug pagtubo sa buhok. Dugang pa, ang zinc nalangkit sa protina nga synthesis.

B bitamina (isda, bakalaw ug pollock atay, pabo, spinach, avocado, nuts, karot, saging, cereal, brown tinapay) - pag-regulate sa kalihokan sa mga sebaceous glandula sa uga nga panit, paghimo sa buhok nga makit-an ug madasig ang ilang pagtubo.

Bitamina PP (patatas, karot, kamatis, manok, karne, atay sa baka, cereal, legume, keso, itlog) - paghimo usa ka kahimtang sa hormonal, makaapekto sa metabolismo, pag-apil sa mga proseso sa oksiheno ug pagkunhod.

Omega 3 Fatty Acids (tuna, salmon, walnuts, beans, beans, liso sa flax) - pagpanalipod batok sa sobrang pagpatuyok sa panit, kinaiya nga uga nga dandruff.

Serat (trigo ug oat bran, bakwit, lentil, bugas) - gilimpyohan ang lawas ug gitabangan ang pagtangtang sa mga makadaot nga mga butang.

Mga sampol nga menu kay ang usa ka adlaw mahimong sama niini:

• alang sa pamahaw, linuto nga itlog ug oatmeal,
• alang sa paniudto, usa ka salad nga kamatis ug dahon sa spinach, isda nga adunay linuto nga patatas,
• cottage keso casserole alang sa panihapon.

Mahimo ka usab mokaon sa saging, karot, pipila ka mga nuts, o usa ka brown nga sandwich nga adunay cod atay sa maadlaw.

Gawas pa, ayaw kalimti ang mahitungod sa igo nga pluwido - ang usa ka hamtong kinahanglan nga moinom labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw.

Mga Produkto nga Dili Maapil

Sa pagpakig-away batok sa mga balatian, kinahanglan nimo dili lamang tabangan ang lawas nga adunay himsog nga mga produkto, apan pagsulay usab aron malikayan ang mga makadaot. Kini girekomenda nga magdumili sa:

• asukal, tsokolate ug uban pang mga taming,
• lebadura (nakaplagan dili lamang sa linuto sa kalaha, kondili sa beer, kvass),
• asin, maanghang, fatty pagkaon,
• de-latang pagkaon
• piniritong pinggan ug aso
• alkoholiko
• kusgan nga kape ug tsaa.

Kini nga mga produkto nagpalambo sa paglihok sa mga sebaceous glands, hinungdan sa proseso sa pag-fermentation sa tinai, paghimo og maayong mga kondisyon alang sa pagpauswag sa fungus.

Ang tama nga nutrisyon dili usa ka dili pa dugay nga pagkaon. Aron makab-ot ang positibo nga sangputanan ug mapadayon kini, kinahanglan nimo nga monitoron ang pagkaon sa padayon nga basehan. Dili nimo kinahanglan paabuton ang mga dali nga pagbag-o - kinahanglan sa lawas mga usa ka bulan aron matukod pag-usab.

Mga Pagkaon nga Makadaot

Ang mga produkto sa tabako ug alkohol hinungdan sa pagpauga sa panit, busa sa seborrhea kinahanglan nimo kalimtan ang bahin sa kini nga mga produkto. Dugang pa, ang mga produkto nga adunay taas nga sulud sa tambok, confectionery, pritong pagkaon dili labi ka delikado alang sa lawas. Siyempre, daghang mga tawo ang naanad sa ingon nga pagkaon ug dili kini madali alang kanila sa pagdumili sa kini nga mga produkto, bisan pa, ang paggamit sa ingon nga pagkaon dili makahatag kadaut sa lawas. Ang dagway sa dandruff wala’y lain labi pa sa usa ka reaksyon sa lawas sa paggamit sa makadaot nga mga produkto.

Nutrisyon alang sa seborrhea sa anit

Ipahayag ang gubat sa seborrhea? Pagsalikway sa tabako, pastry, ayaw pagkaon sa mga establisemento sa pag-catering, kung mahimo, usba ang confectionery sa uga nga prutas. Sa una, nga adunay usa ka radikal nga pagbag-o sa pagdiyeta, mobati ka nga dili komportable, apan pagkahuman sa pila ka semana makita nimo ang usa ka positibo nga sangputanan gikan sa mga aksyon. Dugang pa sa kahimsog, ang pagdumili sa pagkaon nga junk maghatag kusog ug kusog - magsugod ka nga mobati nga mas batan-on, ang imong panagway mahimong ilisan sa gawas ug sa sulud.

Mga Petsa sa Pagkaon

Aron mahibal-an ang positibo nga epekto sa usa ka balanse nga pagkaon, kinahanglan nga mapailubon ka bisan sa usa ka bulan - pagkahuman sa kini nga oras makit-an nimo ang mga pagbag-o sa imong lawas. Ayaw kalimti ang pag-inom og daghang likido sa panahon sa pagdiyeta - makatabang kini aron mapadali ang pagtangtang sa mga makadaot nga mga sangkap ug ma-normalize ang mga proseso sa metaboliko.

Mahimo nimo mahibal-an nga maibalik ang kahimsog sa anit nga wala moadto sa mga doktor, bisan pa, aron makab-ot kini kinahanglan nimo nga sulayan nga maayo - pilit ang imong kaugalingon nga magbag-o, ipahiangay ang imong adlaw-adlaw nga iskedyul sa kinabuhi, ug unya dugang sa pag-ayo sa maayong panglawas, kanunay ka makapangita oras alang sa trabaho ug komunikasyon uban ang pamilya ug mga higala.