Ang hapsay nga mga lansang nga adunay kahanas nga gipadapat manikyur maghatag emosyonal nga balanse sa kalag sa usa ka babaye. Kung ang mga lansang magsugod sa pagpanitan, magputol, nan kini nagpasabut nga ang lawas kulang sa calcium. Ang usa ka babaye nga dinalian kinahanglan nga maglakip sa keso, isda, gatas ug cottage cheese sa iyang menu. Imbis nga puti nga tinapay ug rolyo, ibalhin sa tinapay nga rye. Ug pulihan ang karne nga adunay repolyo. Ang lana sa oliba makatabang usab sa babaye: kinahanglan nimo nga lubricate ang iyang mga kuko kaduha sa usa ka semana. Ang mga kaligoanan sa asin nga adunay asin sa dagat makatabang usab sa mga lansang. Kini igo aron matunaw ang usa ka kutsarita nga asin sa usa ka litro nga tubig ug suportahan ang imong mga kamot niini sulod sa baynte ka minuto.
Sa gabii, ang mga kamot kinahanglan nga lubricated sa bisan unsang sustansya nga cream. Ug siyempre, ang mga buluhaton sa balay kinahanglan buhaton.
Lakang sa duha, nawong
Aron ang panit tan-awon nga hapsay, hapsay, dili igo igo ra nga gigamit ang mga mahal nga sustansya nga pampagana. Gikinahanglan nga mag-atiman sa imong pagkaon, bahin sa imong kahimsog. Ang tanan nga mga sakit sa lawas dayon nga makita sa panit. Gitambagan ang mga nutrisyonista nga moinom kutob sa mahimo. Tungod sa kakulang niini, ang panit nagsugod sa pagtusok, makuha ang usa ka labi ka labi nga kolor. Kinahanglan ka nga mokaon sa hustong paagi aron dili mabalaka ang balanse sa us aka microflora. Indigestion, dysbiosis kinahanglan makaapekto sa panit sa nawong. Ayaw hugasan gamit ang gripo sa tubig. Gikinahanglan nga limpyohan ang nawong sa linuto nga tubig o mineral nga tubig. O naggamit ra usa nga usa nga maglilinis. Duha ka beses sa usa ka adlaw kinahanglan nga mag-aplay sa mga moisturizer aron ang panit dili na mag-uga. Sa bisan unsa nga kaso kinahanglan ka nga moadto sa higdaanan sa pag-makeup. Ang make-up gikuha uban ang mga kosmetiko nga angay sa panit.
Lakang Tulo, Buhok
Ang taas, baga, humok nga buhok usa ka regalo gikan sa mga ginikanan. Kung dili nila mabaslan ang ilang anak nga babaye og matahum nga buhok, nan ang babaye kinahanglan mag-atiman sa ilang kaugalingon. Ang pagbahin sa buhok kinahanglan espesyal nga nutrisyon. Matabangan sila sa mga fatty acid nga makit-an sa sardinas, salmon, tuna, sa lana sa utanon, sa mga nuts. Ang mga pagtapos sa mga tumoy sa buhok kinahanglan nga pagaputlon kanunay ug pag-greased sa burdock o lana sa castor. Labi na nga dili gamiton ang usa ka hair dryer nga mahubog sa buhok.
Ika-upat nga lakang ngipon
Ang usa ka mahigalaon, makapahingangha nga pahiyom nagdayandayan sa usa ka nawong nga dili labi ka labi sa makeup. Aron mahimo kini, ang mosunod nga mga lagda kinahanglan nga sundon:
1. Ayaw pagpanabako ug pag-inom dili kaayo kape. Gikan sa parehas nga enamel sa ngipon mahimong yellow. Aron maminusan ang kadaut gikan sa usa ka sigarilyo o kape, mahimo nimo mahugasan ang imong baba sa solusyon sa soda.
2. Pagkaon daghang mga mansanas. Hinloan nila ang enamel sa ngipon, pagmasahe nga mga gilagid.
3. Usa ka matahum nga pahiyom, dili lamang puti nga ngipon, apan usab himsog nga mga gilagid. Gisuportahan ang ilang kahimsog sa naandan nga juice nga plantain, nga kinahanglan nga mag-lubricate sa mga gilagid. Ang usa ka yano nga paghugas sa mga gilagid nga adunay usa ka sabaw sa tanum makatabang usab.
Lakang Lima, pag-atiman sa gabii
Sa wala pa matulog, ang panit sa nawong kinahanglan malimpyohan, gikuha ang mga kosmetiko, pag-ayo sa lotion. Ang makeup gikuha uban ang malumo nga mga paglihok, pataas. Ang partikular nga pag-atiman gikuha aron makuha ang hugaw gikan sa mga pako sa ilong, baba ug liog.
Kuhaa ang patay nga lawas sa usa ka espesyal nga cream o lana. Ayaw ibira ang panit. Uban sa usa ka cotton swab smeared sa cream, pag-ayo kuhaa ang makeup gikan sa sirado nga mata, nga nagsugod gikan sa taas nga eyelid padulong sa kilay. Kuskosi ang ubos nga eyelid sa usa ka cotton swab, ibalhin kini gikan sa eyelid hangtod sa ilawom.
Ang cream gikuha uban ang usa ka damp pan nga panapton, gamay nga pagpugos niini sa panit sa nawong.
Lakang Unom, Pagpamatuyang sa Balat
Ang panit sa nawong kinahanglan mahumok sa tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang pag-moisturize sa panguna nga kondisyon alang sa pagpadayon sa panit sa pagkabatan-on. Mas maayo nga mag-moisturize sa panit nga adunay emulsyon nga makapahimsog, usa ka dali nga pagsuhop sa cream. Pag-apply sa cream sa moisturized nga panit, nga gibiyaan ang lugar nga mata.
Pagsunod sa gisugyot nga mga lagda, ang usa ka babaye kanunay nga tan-awon nga madanihon, gitinguha ug bata.
Lakang usa: hibal-i ang klase sa buhok
Ang nag-unang tinago sa maayong pagkasal nga buhok sa kahimsog ug husto nga gipili nga mga kosmetiko. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang tipo sa mga curl.
Buhok sa tanan nga lainlaing klase, mahibal-an kung kinsa ang naa kanimo, ang tibuuk nga pamaagi alang sa pag-atiman sa kanila nagdepende niini
- Kasagaran. Makapatambok sa pila ka adlaw, ang mga tip praktikal nga dili magbulag. Ang ingon nga mga curl gipaila sa usa ka himsog nga pagsidlak ug pagkamasulundon.
- Mamala. Nagpabilin silang limpyo sa dugay nga panahon, apan ang mga tumoy sa dayag nga nabahin. Grabe, manipis, dili sinaw.
- Buang. Kinahanglan nga hugasan nila kanunay, apan wala’y mga problema sa mga tip. Dili sayon ang pagdumala sa ingon nga buhok sa panahon sa pag-istilo.
- Gisagol. Tambok sa 3-4 ka adlaw, nagbulag ang mga tumoy.
Karon sulayan naton mahibal-an kung giunsa ang paghugas, pagkalaya, pagsukot, pag-alima ug pagpanalipod sa buhok.
Lakang Duha: Giunsa kanunay ang Buhok sa Nanay
Ang paghugas ingon usa ka yano nga pamaagi ug wala’y mga trick dinhi. Apan dili kini mao!
Adunay lainlaing mga opinyon sa kini nga butang: ang pipila nagtambag nga hugasan ang ilang mga buhok adlaw-adlaw, samtang ang uban nagtuo nga usa ka beses sa usa ka semana ang igo.
Sa tinuud, wala’y unibersal nga resipe - ang sagad nga paghugas usa ka indibidwal. Bisan pa, mas maayo nga dili kini buhaton matag adlaw, labi na sa mga tag-iya sa mga balhibo nga buhok, tungod kay ang mga glandula magpalayo sa labi ka tambok.
Giunsa paghugas aron magmasulundon ang imong buhok?
Makapili nga pagpili sa shampoo, conditioner o balsamo mao ang una nga lakang sa maayong pagkagama, buhok nga silky.
Ang mga shampoos kinahanglan nga husto alang sa klase sa imong buhok.
Ang mga shampoos lainlain depende sa klase sa mga curl. Mas maayo nga makuha ang mga produkto sa propesyonal nga brand nga adunay mga natural nga sangkap.
Ang mga kondisyon adunay proteksiyon nga epekto, pagpadali sa pagdugmok, pag-moisturize, pagpanalipod gikan sa dili maayo nga kahimtang sa panahon.
Unsa man ang nakapahimo sa buhok nga sinaw?
Ang mga balms lahi sa paglihok. Adunay mga ingon nga mga matang sa mga produkto sa pag-atiman:
- Ang mga balhibo sa Conditioner. Gipakubsan nila ang electrification, tabang aron dali nga matuyo ang mga curl, apan gihimo kini nga labi ka mabug-at, mao nga dili ka kinahanglan moapil.
- Ang mga balhibo sa Conditioner. Kuhaa ang mga salin sa shampoo, paghimo sa mga curl nga humok ug makuti, ibalik ang balanse sa pH, ayohon ang kolor kung gigamit ang pintura.
- Ordinaryo nga mga balud. Pag-ayo sa sulud sa buhok, pag-alima, pagpalig-on sa mga bombilya.
Giunsa paghugas ang taas, medium ug mubo nga buhok aron kini himsog?
Kinahanglan nga hugasan nimo ang imong buhok sumala sa mga lagda.
Ang paghugas sa ilang buhok maayo alang kanila, kinahanglan nga imong sundon kini nga mga lagda.
- Una, magsuklay gihapon nga mga strands.
- Ang shampoo gipadapat lamang sa maayo nga moisturized curl ug scalp duha ka beses: una, ang hugaw ug grasa nahugasan, unya ang mga sangkap sa pag-atiman molihok.
- Mas maayo nga gamiton ang purified o linuto nga tubig.
- Ang sobra o ubos nga temperatura nagdaot sa buhok, busa hugasan kini sa mainit nga tubig ug hugasi kini cool.
- Ang kondisioner o kondisyoner dili kinahanglan iaplay sa panit ug mga ugat - lakang pabalik sa pila ka sentimetro. Gibilin ang produkto alang sa 2-5 minuto, dayon hugasan nga hingpit.
- Alang sa rinsing, mahimo nimo gamiton ang acidified nga tubig. Aron mahimo kini, pagdugang lemon juice (angay alang sa mga blondes) o suka sa mansanas (alang sa mga brunette).
Lakang Tulo: Mamala ug Magkombinar
Human mahugasi, ang buhok hinay nga giputos ug giputos sa usa ka tualya, dayon gibiyaan aron mamala nga natural. Kung wala’y oras alang niini, kinahanglan nga mogamit ka usa ka hairdryer. Sa wala pa kini, ang espesyal nga paagi gipadapat nga naghatag proteksyon sa thermal. Kung ang mga curl hingpit nga mamala, sila mahimong kombinasyon.
Gihisgutan namon ang pipila pa nga mga subtleties:
- Dili nimo mabuak ang imong buhok gamit ang tualya - mahilum lang.
- Girekomenda sa mga eksperto ang paggamit sa kahoy nga kahoy o sungay nga adunay lapad, dili mahait nga mga clove.
- Kung gipahiran nimo ang imong buhok gamit ang usa ka hairdryer, ipadayon kini sa layo nga 8-10 cm, nga managsama nga pag-apod-apod sa pag-agos sa mainit nga hangin.
- Gikinahanglan ang pagsuklay sa buhok gikan sa ilawom sa ubos, nga gibahin sa mga strand.
- Kadaghan kanunay ug intensively nga nag-kombinasyon dili kini bili - gipalihok niini ang paghimo sa sebum.
Ika-upat nga lakang: pagkagunting sa buhok, pag-ikot sa buhok, pagkaputi nga matahum nga buhok
Aron mahimong matahum ug himsog - moadto labi ka sa agalon
Nahibal-an ang iyang bili, ang usa ka maayong pagkababaye nga babaye wala gayud manumbaling sa mga serbisyo sa mga salon sa katahum. Kung naghimo ka usa ka estilo sa buhok sa balay o nagpakuha usa ka haircut, pamati sa mosunod nga mga tip:
- Ayaw paghiusa ang daghang mga produkto sa estilo sa usa ka higayon - gamita ang usa lamang niini.
- Ayaw pag-abuso sa mga bula, gels ug varnish sa dugay nga pag-ayo.
- Sulayi nga gamiton ang mga iring ug mga pangit nga dili kaayo kanunay, pag-monitor sa rehimen sa temperatura. Ug sa bisan unsang kaso ayaw istilo ang basa nga buhok!
- Ang usa ka ponytail, hugot nga mga bunches ug braids naghimo sa mga curl nga dili maayo ug dili kasarangan.
- Ang kanunay nga pagdaot ug pagtugot makadaot. Mas maayo nga gamiton ang mga serbisyo sa usa ka propesyonal nga magrekomenda sa taas nga kalidad nga pintura, nga nagtugot kanimo nga makuha ang maayo nga buhok nga silky nga buhok sa gitinguha nga landong.
- Ang mga tag-iya sa mubu nga mga haircuts kinahanglan nga mobisita kanunay sa hairdresser - kausa matag 2-4 ka semana. Ang taas nga buhok giputol dili kaayo kanunay. Matag pipila ka bulan, girekomenda nga limpyohan ang mga tip.
- Maayo nga gipili nga mga haircuts ang naghatag sa buhok usa ka maayong pagkahan-ay nga hitsura ug gidayandayanan ang ilang tag-iya.
Lakang Lima: pagmasahe sa anit
Ang pagmasahe usa ka kinahanglan nga lakang.
Aron mapauswag ang sirkulasyon sa dugo, aron mahimong kusug ang buhok, aron mapadali ang ilang pagtubo, gigamit ang massage sa anit. Ang pamaagi nga gihimo sa buntag pagkahuman sa pagmata o sa gabii, ingon man sa paghugas.
Ang labing yano nga pagmasahe naglakip sa:
- nagbugkos sa mga tudlo gikan sa agtang,
- nagkalot sa usa ka lingin nga galaw,
- hinay nga pagtuslob gikan sa mga gamot
- pag-uyog sa mga strand sa taliwala sa mga tudlo,
- daling gipunting ang ulo gamit ang mga tudlo.
Lakang Unom: Mga maskara sa Buhok sa Balay
Kung gusto nimo nga maayong pagkaparehas ug pag-angkon og mga maluho nga curl, ayaw kalimti ang mga maskara.
Ang kadaghan sa mga pamaagi nagdepende sa kahimtang sa buhok: 2-3 nga beses sa usa ka semana sa mga kurso, kung adunay mga problema, ug kausa sa usa ka bulan aron malikayan. Ang paggamit sa maskara yano: ang komposisyon (gipalit o bag-o nga giandam) gipadapat pagkahuman sa paghugas, pagkahuman mahimo nimo ibalot ang imong ulo sa polyethylene ug usa ka tualya. Pagkahuman niini, ang mga labud hugasan nga hugasan.
Pagpalig-on sa imong buhok sa gitudlo sa agalon
Daghan ang pagpili sa mga maskara, apan mahimo nimo kini lutuon sa imong kaugalingon. Adunay daghang mga resipe, busa dinhi pipila ra ang mga pananglitan:
- Ang maskara sa pagpaayo sa itlog yolk ug dugos (alang sa uga nga buhok). Kinahanglanon kini nga 1 hilaw nga pula, 2 tbsp. l dugos ug parehas nga kantidad sa lana sa utanon. Ipanagtag ang komposisyon sa tibuuk nga gitas-on ug biyaan sa usa ka oras.
- Mga maskara sa asul o berde nga yutang-kulonon (alang sa balhibo nga buhok). 2 tbsp. l dilute nga yuta nga kolonon nga adunay dili carbonated nga tubig nga mineral sa pagkamakanunayon sa liquid sour cream. Ibutang ang produkto sa anit ug buhok, ibilin sa tunga sa oras.
- Mga maskara sa itlog alang sa pagsidlak. Pagdagmal sa itlog gamay, pag-aplay sa mga kulot ug biyaan sulod sa 15 ka minuto. Aron mapalambo ang epekto, idugang ang 1 tbsp. l cognac.
- Lebadura nga lebadura alang sa gidaghanon. Sa 2 tbsp. l uga nga lebadura idugang 1 tsp. asukar ug ibubo ang usa ka quarter nga tasa sa gatas. Pagkahuman sa tunga sa oras, pagdugang usa ka kutsara nga lana sa oliba. Pag-apply sa porma sa tibuuk nga buhok sa sulud sa 40 ka minuto.
- Maskara sa luya aron madasig ang pagtubo. Isagol ang 2 tbsp. l grated luya ug usa ka kutsara nga lana sa utanon, ipadapat sa anit sulod sa 40 ka minuto.
- Mga maskara sa sour cream alang sa uga nga dandruff. 3 tbsp. l sour cream aron makonektar sa 1 tbsp. l lana sa utanon, mikaylap sa panit ug mga strands. Ang oras sa pagkaladlad 45 ka minuto.
Alang sa mga tag-iya sa usa ka managsama nga klase sa buhok, mahimo nimong gamiton ang daghang mga produkto sa usa ka higayon, pananglitan, usa ka maskara alang sa panit ug ugat nga zone ug lana alang sa mga uga nga tip.
Giunsa ang pag-atiman sa buhok
Ang mga babaye kanunay nga naghatag pagtagad sa buhok ug mga kuko. Ang mga resipe sa kaanyag nga anaa sa karaang Vedas makatabang sa modernong kaanyag. Daghang mga tawo ang nahibal-an ang maskara sa buhok nga gihimo gikan sa lana sa burdock, bitamina A ug E, apan pipila ra ang nahibal-an nga mas maayo nga ipainit ang bisan unsang mga lana alang sa kini nga pamaagi. Sa usa ka mainit nga kahimtang, gipalihok nila ang mga proseso sa pagtubo sa buhok ug gipalambo ang anit.
Aron mahatagan dayon ang usa ka maayong pagkagumon nga panagway aron mamala, madunot ug makuryente nga buhok, mahimo silang spray sa usa ka acidified solution sa tubig nga adunay lemon juice o apple cider suka.
Ug, siyempre, ang mga bulak nga tubig giisip nga labing inila nga produkto sa pag-atiman sa buhok sa Ayurveda. Ang mga decoction sa chamomile, rosemary, sage, mint ug tea tree, rosas ug lavender gipadapat sa mga ugat sa buhok ug ayaw paghugas.
Kini nga mga kondisyon sa pamaagi sa pag-alima nga magaan, nagaamuma, naglig-on, nagpahumok ug nagpanalipod sa buhok gikan sa sobrang kainit.
Apan ang mga shampoos sa industriya mahimong makadaot sa buhok. Agi og dugang sa mga sustansya, kini usab adunay sulud nga baso nga hugaw nga hugaw, nga mahimong ihatag.
Gigamit ni Ayurveda ang mga herbal nga pinuga nga tanum nga utanon aron mahugasan ang ilang buhok, nga ila ra nga gisablig ang buhok ug pagkahuman gipunting. Dili lamang kini nagpalambo sa buhok, apan makatabang usab aron makatipig oras kung wala ka’y oras aron mahugasan ang imong buhok sa naandan nga paagi. Ang sukaranan sa ingon nga mga shampoos mao ang harina ug mustasa nga pulbos, kini gisagol sa managsama nga katimbang.
Kinahanglan ang mga blondes sa trigo, mais, oatmeal o starch aron maandam ang solusyon, ang mga brunette mogamit nga rye nga harina uban ang pagdugang sa cinnamon o kakaw - himuon nila ang kolor sa buhok nga labi ka mabaskog. Sa kini nga sagol, isulud ang mga pinulbos nga tanum (parehas nga gigamit alang sa pag-andam sa mga tubig sa bulak ug mga decoction) buhaton.
Ang sangputanan nga sagol nga adunay brush brush kinahanglan nga i-apply sa pagbulag sa buhok sa layo nga lima hangtod napulo ka sentimetro gikan sa mga ugat, dayon hinay nga pagmasahe sa anit, biyai ang maskara sa tulo ngadto sa lima ka minuto, ug dayon magsulud sa usa ka sisid sa kanunay nga mga cloves.
Ang paggamit sa ingon nga himan matag adlaw dili girekomenda, apan kung mag-ilis sa mga likido nga shampoos, himuon nimo ang imong buhok nga madumala, humok ug lig-on.
Giunsa ang pag-atiman sa panit sa nawong
Dili kinahanglan nga moadto sa tindahan alang sa mga pondo aron mapasig-uli ug mahuptan ang panit sa pagkabatan-on. Ang usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga antioxidant nga nakapadasig ug naghatag sa bag-ong panit mao ang natural nga mga lana. Ang pag-squad sa usa ka hazelnut o hazelnut naghinay sa proseso sa pagkatigulang ug nag-amuma sa panit, ug ang mga lana nga dato sa bitamina E hapsay kini, gitangtang ang mga samad, mga marka sa marka ug mga edad nga lugar. Ang mga produkto sa dugos, shea butter, lubi o kakaw makatabang sa pag-moisturize sa panit nga gama sa panit o panit.
Ang doktor nga Ayurvedic Padmanabhan Kottal nag-ingon: "Ang mga lana o mga herbal extract nga hinay nga gibubo sa agtang usa ka labing epektibo nga paagi aron mapugnaw ang nawong ug mahupay ang mga kaunuran, kana mao ang makapamenus sa peligro sa mga wrinkles. Labi nga mapuslanon ang panit sa linga sa panit, gihimo kini nga hapsay ug velvety. "
Paghinlo sa lawas
Ang paghinlo sa lawas usa sa mga nag-unang pamaagi sa Ayurvedic. Ang tubig, ablutions ug pag-inom hinungdanon kaayo. Busa, aron mahugasan ang kagrabe sa mga adlaw sa trabaho, dili maayo nga ekolohiya, malnutrisyon ug bisan ang dili maayo nga mga hunahuna, mga aksyon ug mga sangputanan sa pagpakigsulti sa mga "lisud nga mga tawo" igo na nga hugasan ang lawas sa buntag ug gabii.
Una, ang mga tiil gituslob sa tubig, dayon mga hips, gipuspusan sa ulo, ug dayon - tanan pa. Ug sa buntag usa ka cool nga shower labi nga mapuslanon, ug sa gabii - usa ka mainit nga kaligoanan.
Ang mga menor de edad nga ablutions kinahanglan nga buhaton pagkahuman sa matag kan-anan - hugasan ang imong mga kamot ug bisan ang mga tiil, hugasan ug sipilyo ang imong mga ngipon. Gituohan nga kini molimpyo sa pag-inom sa pagkaon ug gitugotan kini nga mas maayo nga masuhop.
Ang pagkalus niini sa buntag ug gabii pagkahuman maligo sa yelo nga mga cubes magsira sa mga pores ug himuon nga hapsay ug delikado ang panit kaniadto. Kung, imbis sa tubig, imong gi-freeze ang sabaw sa pag-ayo, pananglitan, chamomile, nan ang mga benepisyo sa pamaagi nga modaghan. Ang parehas magamit sa pag-atiman sa oral. Ang mga decoction ug extract mahimong magamit aron mahugasan, ug ang sesame nga lana gipahid sa mga gilagid.
Ang mga eksperto sa Ayurveda nagtambag sa pag-inom sa tubig nga may pag-amping ug gipasidan-an batok sa paggamit sa daghang kadaghan. Dili ka mahimo nga mag-inom nga wala’y klaro nga kauhaw, sa aga lang nga makaya nimo daghang tubig nga baso nga dungan. Maligo ang lawas ug limpyohan kini sa mga hilo nga natipon sa tibuok gabii.
Mahimo ka mag-inom sa wala pa mokaon, ug pagkahuman - hingpit nga dili.Dili lamang kini makagubot sa panunaw, apan usab nakabalda sa pagbalhin sa enerhiya sa lawas. Makadaut usab ang bugnaw nga tubig - kini ang hinungdan sa mga problema sa sistema sa sirkulasyon ug sa digestive tract.
Usa ka panaksan
Giunsa natulog
Ang mga eksperto sa Ayurveda wala magsunod sa sagad nga gidawat nga gugma sa adlaw nga natulog. Ang bugtong oras alang sa pagpahulay sa kalag ug lawas mao ang gabii. Bisan pa, giisip kini nga mapuslanon nga buhaton sa doze sa mga 10-15 minuto sa daghang beses sa usa ka adlaw.
Ang pagkatulog sa imong tiyan ug likod giisip nga makadaot - nag-ambit kini sa sakit ug gihasol ang natural nga proseso sa kalingawan. Ang usa ka mubu nga pahulay sa wala nga kiliran nakapahulay, mahimo kini magamit sa wala pa buhata ang yoga o paghimo bisan unsang lain nga gymnastics.
Sa tuo nga kilid mas maayo nga maghigda sa atubangan sa usa ka pagkaon. Busa dili ka lamang makapahulay sa epektibo nga paagi sa mubo nga panahon, apan i-set up usab ang lawas nga kan-on. Sa kasukwahi, ang pagkatulog dayon human sa pagkaon giisip nga makadaot. Sama sa alang sa gidugayon nga pagkatulog, lahi kini alang sa lainlaing mga lahi sa mga tawo ug gipili nga tagsa-tagsa.
Ang sukaranan sa Ayurveda nahiuyon sa kinaiyahan, ug busa ang adlaw-adlaw nga rutina nag-agad sa posisyon sa adlaw. Mao nga, sa ting-init kinahanglan nga makatulog ka gamay, sa tingpamulak - matulog nga ulahi ug pagbangon dili sayo sa pagsubang sa pagsubang sa adlaw, sa tingdagdag - pagkahulog og sayo ug bangon sayo, ug matulog sa tingtugnaw kutob sa mahimo.
Ang regimen sa pagkatulog nalangkit usab sa mga pagsalop sa adlaw ug pagsulud sa adlaw tungod kay diha-diha dayon pagkahuman sa kangitngit ang lawas mipahawa sa iyang kaugalingon, ug kini nga detoxification labing nahimo sa usa ka damgo. Ang pagkahulog sa sayo pa labi pang mapuslanon kaysa sa pagbangon sa ulahi.
Himsog nga pagkaon imbes mga pagkaon
Daghang mga problema sa adlaw-adlaw, sumala sa Ayurveda, mahimong masulbad sa tabang sa mga espesyal nga mga resipe ug husto nga pagkaon. Mao nga, ang sour pagkaon alang sa paniudto makatabang sa pagpainit sa tingtugnaw: pickles o sauerkraut. Apan sa sulundon, kinahanglan nimo nga maghimo usa ka menu aron kini adunay mga pinggan nga adunay lainlaing mga lami: matam-is ug maasim, maasim ug mapait, maanghang ug tart.Ang kana lamang nga pagkaon ang nakatago sa hunahuna ug lawas.
Ang husto nga pagpili sa lana makatabang sa pagtangtang sa lawas sa sobra nga mga hilo - ang oliba ug flaxseed angay lamang alang sa mga salads, ug ang lana o mais nga sunflower angay alang sa pagpuga, tungod kay sila nangatangtang labi ka hinay sa ilawom sa impluwensya sa temperatura.
Gikan sa Ayurveda naggikan ang paborito nga lagda sa mga nutrisyonista - kanunay adunay gagmay nga mga bahin. Ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon kinahanglan ibutang sa natiklop nga palad sa bangka. Mahitungod sa pagmando sa dili pagkaon pagkahuman sa unom, hinungdanon nga dili mokaon sa pagkaon pagkahuman sa pagsalop sa adlaw, ug mahimo kini mahitabo sa lainlaing oras - depende sa panahon ug lokasyon.
Ayawg kaon kon wala’y tinuod nga pagbati sa kagutom. Una kinahanglan ka moinom og usa ka baso nga tubig ug tan-awa kung tinuod nga gigutom ka human niana. Kung ang panihapon sobra ra kaayo, ug dili nimo ikalimod ang imong kaugalingon sa tulo ka pinggan ug panam-is, gitambagan sa mga masters sa Ayurveda nga gipunting ang usa ka kurot sa asin sa imong baba o pag-chewing kapamom pods.
Ang doktor sa Ayurveda nga si Viktor Matsishin nag-ingon nga dili pa dugay ang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton kanunay nga ningbalik sa tambal sa India nga kanunay: “Gusto nila mokaon gamay, apan ang pagpugong sa ilang kaugalingon dili ang labing maayo nga pamaagi. Sa tinuud, ang usa ka tawo kinahanglan dili kaayo pagkaon sa tiyan ingon usa ka lami nga lami sa iyang ulo. Sa kini nga kaso, ang proseso sa pagluto mismo makatabang. Samtang nagluto ka, natubuan ka - nga adunay mga organo sa panan-aw ug baho. Pagkahuman niana, manginahanglan ka us aka minimum nga pagkaon nga pagakan-on ug matagbaw ang kagutom. "
Mga panakot - inay mga pildoras ug tambal
Ang daghang pagtagad sa Ayurveda gihatag sa husto nga pagpili sa mga produkto, pamaagi sa pag-andam, pagkabag-o sa mga utanon, prutas ug cereal. Apan ang panguna nga papel, sama sa tanan nga kultura sa India, gipadula sa mga pahumot. Usa sa labing inila nga luag nga mga utanon nga gamut mao ang luya. Uban sa tabang niini, gitambalan nila ang mga sakit sa baga ug alerdyi.
Giingon nila nga ang luya nga pulbos mahimong magpainit sa lawas, makadugang kalig-on ug makatipig gikan sa kahigwaos, ug ang tsa makapahiuli sa kusog sa lawas ug mental.
Ang isa pa nga panakot nga kinaandan sa Russia - kari - nagtabang sa digestive system, atay ug kidney.
Ang turmeric usa ka pulbos nga dili lamang kolor sa usa ka pinggan sa usa ka mahayag nga kolor nga kolor ug gihatagan kini usa ka suga nga kolor sa isla, apan pag-ayo usab sa usa ka tibuuk nga lista sa mga sakit nga may kalabotan sa pagkaunlod, diabetes ug paglimpyo bisan sa dugo. Alang sa mga problema sa kasingkasing, pagdugang usa ka pinch of cardamom sa mga ilimnon ug mga tam-is. Gipalig-on niini ang mga dingding sa mga ugat sa dugo, gipapagaan ang pag-cramping, gihupay ang kasakit ug pag-ayo sa ischemia.
Gusto ba nimo mokaon sa pinirito nga patatas? - Unya higugmaa coriander! Kini nga panakot makatabang sa assimilation sa starchy pagkaon ug mga tanum nga ugat, nga giwagtang ang dili maayo nga mga sangputanan - sobra nga gibug-aton.
Mga kosmetiko alang sa gidaghanon
Pilia ang mga produkto sa buhok nga adunay usa ka gidaghanon nga epekto, diin ang kaso bisan ang manipis nga buhok makita nga labi ka baga. Ang usa ka espesyal nga gidaghanon kinahanglan nga tukma sa mga gamut. Pagtagad sa silicone sa komposisyon. Hinuon higpitan niini ang buhok, bisan pa, hangtod sa sunod nga paghugas. Ang mga nahadlok sa silicone kinahanglan mahibal-an nga dili kini makadaot sa buhok.
Daghang mga curler
Kung adunay ka nahibilin nga 10-15 minuto, sulud ang mga curl sa daghang mga curler. Kini makatabang sa pagpadayon sa gidaghanon sa tibuok adlaw.
Ang hinungdan sa pagnipis mahimo’g ang kakulang sa pipila ka mga sangkap, mao nga hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka espesyalista ug pag-inom usa ka kurso sa gikinahanglan nga mga bitamina.
Pagtagad usab sa anit. Ang mga espesyal nga scrub o pagmasahe makatabang sa pagpaayo sa pag-agos sa dugo sa mga follicle sa buhok, nga magtaas usab ang gidaghanon.
Ayaw paghugas sa imong buhok matag adlaw, tungod kay sa niini nga kaso imong gihikaw ang imong buhok sa natural nga mga lana, nga hinungdanon usab sa ilang gidaghanon. Ug paningkamuti ang pagkuha sa shampoo ug conditioner gikan sa usa ka espesyal nga linya aron madugangan ang gidaghanon.
Sa tanan nga mga utanon nga utanon, kini lubi nga labing mapuslanon alang sa buhok, gisulud kini sa sulod sa buhok ug gipuno kini gikan sa sulod. Mahimo nimong idugang ang pipila ka mga patulo sa lana sa lubi sa kondisioner o sa pag-apod-apod og gamay nga lana sa tibuuk nga gitas-on sa buhok, paglikay sa mga gamot.
Pag-relaks ug dalha
Ang mga sikolohista dili giwang sa pasidaan kanato nga ang tanan nga mga kasinatian sa sulud makita sa among hitsura. Ang stress, sobrang pagtrabaho, kakulang sa tulog mahimo usab nga negatibo makaapekto sa kahimtang sa imong buhok. Busa, paningkamoti nga malikayan ang dili kinahanglan nga negatibo nga mga emosyon.
Ang mga tinago sa usa ka makatarunganon nga pagkaon: ngano nga ang mga pagkaon nga low-fat makuyaw sa kahimsog ug ngano nga ang oatmeal sayup
Tambok o bun: nga "hayop" labi ka grabe
Mahimo nga interesado ka
Nakapangita ang mga beautician og hingpit nga bitamina alang sa panit
5 nga mga hinungdan aron sa pagpalit sa usa ka balay sa humidifier
Ang mga operasyon nga labing nahimo sa tingdagdag
Unsa ang hinungdan nga mahibal-an kung ikaw dali nga nakahukom nga makakuha og tattoo (apan labi ka maayo nga dili kini buhaton, dili!)
Ang mga strawberry, keso, mansanas ug uban pang mga produkto nga makatabang sa nagpaputi nga ngipon
Siyentipiko: kung gusto nimo mapahawa sa pula nga nawong - nahigugma sa kape
Mga squats
Ang klasikong squat usa ka ehersisyo diin imong pag-squat nga adunay usa ka barbell sa imong likod, apan sa tinuud adunay daghang mga magkalainlain. Tungod kay lainlain ang lawas ug stamina alang sa tanan, hinungdanon nga pilion nimo ang imong matang sa squat. Mahimo ka mag-squat nga wala mag-ehersisyo o adunay mga dumbbells, nga adunay barbell sa dughan o likod. Mahinungdanon nga ang squat bug-at nga igo alang kanimo (nagkinahanglan daghang kusog), apan sa samang higayon mahimo nimo kini nga sakto nga pamaagi. Paglabay sa panahon, mahimong mouswag ang gibug-aton.
Kini usa sa mga hinungdan nga sumbanan nga nagpalig-on sa bukobuko ug nanalipod sa ubos nga bukobuko gikan sa kadaot. Ug sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, kini nga sumbanan dili limitado sa deadlift. Mahinungdanon ang pagbansay niini nga makanunayon ug tukma aron malikayan ang mga kadaot. Mahimo nimo nga buhaton ang mga deadlift sa Romania nga walay mga gibug-aton o adunay dumbbell, partial deadlift o deadlift nga adunay dumbbell. Niini pag-usab, hinungdanon nga makapangita usa ka angay nga kapilian alang sa imong kaugalingon.
Kasagaran, kini nga sumbanan nakalimtan nga maglakip sa pagbansay ug kawang. Apan makatabang kini sa pagpalambo sa kalig-on ug paglikay sa mga kadaut tungod sa dili balanse nga kaunuran sa kaunuran. Mahimo ka magsugod sa usa ka tradisyonal nga lungag nga adunay usa ka lakang sa unahan, unya komplikado kini pinaagi sa pagkuha sa mga dumbbells o paghimo sa usa ka lakang. Mahimo ka usab makahimo og usa ka reverse pag-atake.
Kini us aka istilo sa pagbansay sa usa ka bench press karon, mao nga ang matag bansaybansay gusto kaayo alang sa usa ka bangko nga magbuhat sa usa ka bench press. Apan pipila ra ang nahibal-an nga ang maayo nga daan nga mga push-up nagbansay sa kini nga sumbanan dili labi ka grabe. Ug kung magsugod ka sa kanila, nan kini labi ka dali alang kanimo sa pagdumala sa bertikal nga bench press.
Ang pagpabaya sa kini nga sumbanan pabor sa mga pagpindot sa bench mahimong moresulta sa dili balanse nga kaunuran sa kaunuran o bisan ang mga samad sa abaga. Una, pag-obra ang pinahigda nga traksyon, ug dayon ipadayon ang patindog.
Mahimo nimo nga buhaton ang draft sa usa ka bakilid, draft sa usa ka barbell o dumbbell, o mga pull-up sa usa ka bar sa ubos. Kung nahibal-an nimo ang duha nga mga matang sa mga rods, mahimo nimo nga independente ang pag-ilis niini sa panahon sa pagbansay.
Pagbalhin sa gibug-aton
Ang kaarang sa paglihok sa husto sa usa ka pagkarga sa mga kamot usa ka hinungdanon nga sundanan alang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Dinhi hinungdanon nga mag-una sa pagbansay sa regular nga paglakaw ug pagkahuman komplikado ang pag-ehersisyo. Mahimo kini nga lakaw sa usa ka mag-uuma, pareho nga wala’y palas-anon, ug kauban niya, ang palas-on mahimo nga ibutang sa ibabaw sa iyang ulo, sa iyang atubangan, sa usa o sa duha nga mga kamot.
Batakang pag-atiman sa buhok
Lakang 1. Pagtangtang sa dandruff kutob sa mahimo.
Ang himsog nga panit mao ang yawi sa himsog nga buhok! Posible nga makuha ang itchy white flakes of dandruff kung magsugod ka sa pagdikit gikan niining adlawa. mga lagda alang sa husto nga shampooing ug likayan ang uga nga panit.
Una sa tanan, pag-adto sa parmasya aron makapili usa ka shampoo aron mapugngan ang dandruff. Pagpili usa ka shampoo nga adunay sulud nga alkitran o salicylic acid: kini nga mga sangkap makatabang sa pagpuo sa patay nga mga selula sa anit ug mahupay ang dandruff.
Kung dili ka mosalig sa mga kosmetiko, mas gusto ang mga natural nga sangkap, isugyot nga gamiton ang regular nga lemon. Gikinahanglan ang pagtratar sa buhok nga adunay bag-o nga gilusok nga lemon juice, pagahid sa panit - kini makahatag usab maayo nga epekto sa exfoliating.
Lakang 2. Sugdi ang pag-inom og daghang likido.
Sa tinuud, ang pag-inom sa daghang mga likido usa ka hinungdan nga punto nga kinahanglan nga tagdon sa tanan nga mga babaye nga nagtinguha nga mapaayo ang ilang panagway. Bisan pa niana bahin sa kaanyag sa buhok.
Ang tama nga hydration sa lawas modala sa kinahanglan nga balanse sa likido sa anit (ug dili lang sa ulo). Kini usa ka hinungdanon nga punto alang sa kahimsog sa panit sa anit, nga hinungdan usab sa pagtubo sa buhok.
Magsugod gikan mismo karon - kanunay adunay usa ka botelya nga presko nga tubig nga mainom sa imong tudlo. (gipunting alang sa duha ka litro nga tubig kada adlaw). Ang usa ka piho nga kantidad sa tubig mahimo nga bayran pinaagi sa kanunay nga pag-inom sa mga prutas.
Lakang 3. Pagsugod usa ka regular nga pagmasahe sa ulo.
Kini nga pamaagi naa kanimo. Gawas pa, dili daghang oras ang paghatag - hatagi usa ka pagmasahe sa anit labing menos duha ka minuto sa usa ka adlaw, apan kanunay kini buhaton. Sugdi ang pag-massaging sa panit gikan sa ilawom, aktibo nga magtrabaho sa imong mga tudlo, ug bangon sa tumoy sa imong ulo.
Ang ingon nga pamaagi makatabang pagpaayo sa agos sa dugo sa tanan nga mga lugar sa anit, nga usa ka hinungdanon kaayo ug kinahanglan nga kahimtang alang sa pagpalambo sa pagtubo sa buhok. Tapuson ang pagmasahe, paglihok gikan sa taas nga ulo sa ulo - siguradong mobati ka nga pag-agos sa makapahimuot nga mga sensasyon.
Pag-atiman sa buhok sa balay
Lakang 4. Samtang natulog ka, tuguti ang lana nga makatabang sa imong buhok
Pag-apply sa lana sa lubi sa imong buhok labing menos kausa sa usa ka semana. Ang mga buhok sa buhok sa India nahimo’g usab nga popular karon. Sa panahon sa pagpadapat sa lana, pag-usab, mahimo nimong makuha ang oras pagmasahe sa anit.
Ang lubi ug uban pang mga lana nagmugna usa ka matang sa proteksyon nga layer sa imong buhok, hinay-hinay nga moisturizing sa imong panit. Ang ingon nga pag-atiman makatabang sa paghimo sa buhok nga labi ka lig-on, samtang mahinungdanon nga pagkunhod sa ilang pagkapuyang.
Ang kinahanglan ra nimo buhaton mao ang pagsulud sa lana sa paglihok sa masahe (nagsugod sa tumoy sa buhok), unya ibakod ang imong ulo sa usa ka tualya ug matulog. Pagkabuntag, hugasan ra nimo ang imong buhok sa hingpit ug pahalipay ang resulta.
Lakang 5. Ilakip ang omega-3 fatty acid sa imong pagkaon.
Ang himsog nga mahimsog nga buhok nagsugod sa usa ka himsog nga pagkaon! Kinahanglan adunay kanunay nga pagkaon sa imong pagkaon nga adunay sulod Ang unsgaated fatty acid sa omega-3, nga mahimong panguna nga tabang sa agianan sa himsog nga buhok.
Magsugod sa mga pagkaon sama sa karne sa salmon (salmon, tuna, salmon, trout), abukado ug mga almond. Kung ang kini nga mga produkto magsugod sa pagpakita adlaw-adlaw sa imong lamesa, nan ang resulta dili hinay sa pag-abut.
Kung sa pipila ka hinungdan dili ka labi nga gisalikway sa kini nga mga pagkaon (pananglitan, dili ka ganahan nga isda), ayaw pagkawalay paglaum! Pagkahilo sa imong labing duol nga parmasya, pagkuha sa lana sa isda sa mga kapsula, ug pag-inom usa ka kapsula kaduha sa usa ka adlaw.
Lakang 6. Hunong sa pag-abuso sa daghang shampoo
Ayaw pagbaliwala ang kantidad sa shampoo sa paghugas sa imong buhok, tungod kay kini sa tinuud nga hinungdan sa anit mahimong uga kaayo. Sulayi nga gamiton ang shampoo dili sobra sa doble sa usa ka semana, ug ang uban nga mga higayon gigamit ang mga natural nga lana sa baylo.
Tungod kini sa uga nga anit, hinungdan sa sobra nga paggamit sa shampoo, ang buhok mahimong uga ug madunot, ang iritasyon makita ug makita ang mga balaw sa balatian. Kini dili katingad-an bisan alang sa mga shampoos kansang aksyon gitumong batok sa dandruff.
Lakang 7. Hunong sa kanunay nga gamiton ang mga dry dryer sa buhok.
Dili igsapayan kung pila ka beses sa usa ka semana nga hugasan nimo ang imong buhok, sulayi kutob nga mahimo’g gamiton ang tanan nga matang sa mga iring, pagkaluskos sa ilong, pangtusok ug mga dry dry sa buhok. Aron malikayan ang kadaut sa imong buhok, gamita ang tanan nga kini nga pag-uswag sa teknolohiya dili na sa kausa sa usa ka semana.
Ang taas nga buhok himsog nga buhokkung sila kanunay nga overheated sa panahon sa pag-uga, unya sila mabaho, ang mga tumoy sa buhok magsugod sa pagbulag. Kini labi ka labi ka kung gub-on nimo ang imong buhok sa usa ka tualya ug dayon ibalot ang lain pa sa imong ulo (labi ka mainit).
Panalipod alang sa buhok gikan sa adlaw ug sobrang kainit
Lakang 8. Kung kinahanglan nimo nga mamala ang imong buhok, panalipdan kini.
Kung kinahanglan ka gihapon mogamit usa ka hairdryer, tungod kay wala ka’y lain nga kapilian (pananglitan, ulahi na), kinahanglan nimo nga panalipdan ang imong buhok. Gamita ang gitawag nga panalipod sa thermal alang sa buhok pinasukad sa mga sangkap sa silicone.
Ang proteksyon sa thermal gipadapat sa buhok, gipanalipdan kini gikan sa kadaot. Ang tigpanalipod nga ahente kinahanglan ipadapat sa basa nga buhok. Dugang pa, mapuslanon kini kung nagplano ka usa ka taas nga pagkaladlad sa adlaw. Ang mga silaw sa adlaw mahimo usab nga hinungdan sa dili mausab nga kadaot sa buhok, mao nga panalipdan sila.
Lakang 9. Hunong sa pagsul-ob sa imong basa nga buhok.
Ang pagsulud sa basa nga buhok modala sa permanente nga kadaot. Ang buhok, basa nga basa, mahimo’g huyang, dali mabag-o ug mabuak (labi na kung magsulud sa usa ka gahi nga suklay). Mao usab Niining higayona sila dali nga mahulog.
Kung magdesisyon ka nga magsuklay sa imong buhok samtang basa kini, unya aron maibanan ang higayon sa kadaot sa buhok sa labing gamay, usba ang naandan nga brush sa buhok sa usa ka suklay nga adunay daghang ngipon. Apan bisan sa kini nga kaso, ang kulot nga buhok labing dali nga madugmok, tul-id o wavy nga buhok sa ingon nga pagsamok dili gyud makadaot.
Pag-atiman sa buhok sa balay
Lakang 10. Magsugod Pag-inom sa Hinungdan nga mga Bitamina
Kung ang usa ka himsog nga pagkaon ang yawi sa himsog nga buhok sa baruganan, unya kung moabut sa taas nga himsog nga buhok, ang presensya sa gikinahanglan nga mga bitamina sa imong menu adunay hinungdanon nga papel. Una sa tanan, hatagan pagtagad ang zinc ug bitamina B, nga hinungdanon kaayo alang sa pagpukaw sa pagtubo sa buhok.
Bisan pa, kinahanglan nga mag-amping sa pag-amping sa pagkuha sa kini nga mga bitamina, sama gipasiugda nila ang pagtubo sa buhok dili lamang sa ulo! Bisan pa, kung dili ka nalibog sa paglaum sa pagtangtang sa mga dili gusto nga buhok gikan sa lainlaing mga bahin sa lawas nga labi ka kanunay, nan mahimo ka usab makadugang antiseborrheic bitamina N.
Lakang 11. Hangtud nga mabaga ang imong buhok, buhata kini nga labi ka artipisyal
Sa panahon nga kung aktibo ka nga nakigbugno alang sa pagpaayo sa imong buhok, kanunay ka adunay higayon nga makahimo usa ka impresyon taliwala sa uban nga ikaw adunay baga, mahumok nga buhok. Mahimo nimo idugang ang gidaghanon sa imong buhok gamit ang usa ka hairdryer, nga gisuyop gikan sa ilawom.
Ang usa pa ka paagi aron malikayan ang pagkubkob ug pag-ayo sa buhok kini aron pagkolekta kanila sa usa ka taas kaayo nga ponytail sa wala pa matulog. Sa katapusan, kung gusto nimo adunay lush nga buhok dinhi ug karon, unya ayaw lakaw sa usa ka kalidad nga pamaagi sa pagpalugway sa buhok!
