Akong buhok

Kami mga batang babaye, alang sa kalipayan, dili kaayo kami kinahanglan: hingpit nga panit, hingpit nga lawas ug siyempre matahum, nagaagos, himsog nga buhok. Sa pagtinguha sa katahum sa among buhok, nagpangita kami mga himan nga makatabang kanamo niining lisud nga agianan. Apan sa pipila ka hinungdan gipangita namon ang mga external nga cosmetic o therapeutic nga mga produkto nga mogasto alang sa kanila, nga nakalimtan nga ang bahin sa panglawas sa leyon sa among buhok nag-agad sa nutrisyon sa sulud. Ngano man? Ang hair shaft usa ka patay nga fiber, kana mao, ang bahin sa buhok nga atong makita, ug ang kahimsog sa buhok nagsugod sa mga ugat (follicle) sa buhok ug nutrisyon sa kini nga mga follicle nga adunay dugo. Nagkaon kami pipila ka mga pagkaon nga nagaguba sa mga elemento ug nakasulod sa agos sa dugo, ug naay dugo nga adunay tanan nga mga bitamina, mga pagsubay nga mga elemento ug uban pang mga sangkap nga makuha sa hinungdanon nga mga organo, lakip na ang buhok, bisan kung makuha nila ang buhok sa katapusan nga lugar, kung ang nahabilin gihatagan ang mga organo sa lawas og sustansya. Tungod niini, ang buhok mao ang una nga mosanong sa mga problema sa lawas.

Sa wala ka pa magsugod sa pagpakaon sa lawas sa mga bitamina, kinahanglan nimo nga susihon ang trabaho sa digestive tract. Tungod kay ang dysbiosis, taas nga kaasiman, mga ulod, mga problema sa atay nakabalda sa pagsuyup sa mga bitamina ug mineral, busa una kinahanglan nimo usa ka konsultasyon sa usa ka gastroenterologist aron matukod ang buhat sa gastrointestinal tract, ug unya mahimo ka magsugod sa bitamina therapy.

Labing maayo nga pun-on ang kakulang sa mga bitamina ug mineral nga adunay balanse nga pagkaon, lakip ang himsog nga mga produkto sa buhok ug pinaagi sa pagkonektar sa mga espesyal nga pagpangandam ug komplikado nga mga bitamina sa buhok (pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor).

Ang labing kaayo nga tambal alang sa pagtubo sa buhok ug kaanyag pagbasa pa.

Ang labing hinungdanon nga bitamina ug mineral alang sa pagpalig-on sa buhok

Iron Ang kakulangan sa iron karon mao ang panguna nga hinungdan sa pagkawala sa buhok sa mga babaye, ug sa tibuuk kalibutan. Sa kakulangan sa iron, dili lamang ang grabe nga pagkawala sa buhok ang gipakita, ang una nga mga simtomas mahimo nga pagkala, brittleness ug pagkunhod sa diametro sa buhok, nga mao, ang kalidad sa buhok mismo ang nagbag-o. Adunay daghang mga timailhan nga nagpakita sa pagbinayloay sa puthaw sa lawas (hemoglobin, serum iron, ferritin, total o latent nga iron-binding nga abilidad sa serum), ug pagkahuman sa ilang mga resulta mahibal-an nimo kung adunay ka sakit nga iron anemia. Giingon ko nga kinahanglan kini nga pagtratar sa dugay nga panahon, siguruha nga ilalom sa pagdumala sa usa ka doktor ug ang mga resulta dili kanunay makapadasig.

Tungod sa ascorbic acid sa lawas sa tawo, mas maayo nga makuha ang iron.

Kung diin adunay: baboy, atay sa baka, pistachios, spinach, pomegranate, lentils, beans, buckwheat, oatmeal, barley, trigo. Adunay usab mga pagkaon nga nakabalda sa pagsuyup sa puthaw (gatas, tsa, kape, mga pagkaon nga dato sa calcium).

Mga bitamina sa grupo B. Ang mga bitamina sa kini nga grupo hinungdanon kaayo alang sa istruktura, pagpalig-on ug pagtubo sa buhok. Ang bisan unsang bitamina komplikado alang sa buhok adunay usa ka piho nga hugpong sa mga bitamina B, tagda ang mga yawe:

Bitamina B5 - Ang nag-unang bitamina alang sa grabe nga pagkawala sa buhok! Gawas nga mapugngan ang pagkawala sa buhok, ang bitamina B5 nagpadasig ug nag-aktibo sa pagtubo sa mga selula sa buhok ug panit, bisan sa paggawas sa istraktura sa nadaot nga buhok, nagpabilin ang kaumog ug nagpuno sa kakulangan niini, ug gipakubus ang pagkutkut ug pagkala sa buhok ug bombilya.

Kung diin adunay sulod: lebadura sa panadero, germ nga trigo, nuts, beans, berde nga utanon, gatas, caviar, hazelnuts, karne sa baka ug baboy.

Bitamina B7 (Biotin). Gipugngan niini ang metabolismo sa protina ug tambok, gipalihok ang pagporma sa kolagkag, nga gikinahanglan alang sa pagpasig-uli sa lawas. Ang panguna nga mga simtomas sa kakulangan sa biotin mahimong grabe nga pagkawala sa buhok, madunot ug uga nga buhok, uga ug itchy scalp, pagduka, pagkawala sa kusog, depresyon, anemia. Ang pagkuha sa mga pagpangandam sa biotin adunay kaayo positibo nga epekto sa kahimtang sa buhok.

Mahinungdanon ang Biotin alang sa pagkawala sa buhok ug alang sa sobra nga pagkalaya ug bulok nga buhok.

Kung diin adunay sulod: salmon, seafood, gatas, keso, egg yolk, uhong, legumes, manok, walnut, spinach, kamatis, repolyo, karot, saging, almendras, mani.

Bitamina B12. Sa kombinasyon sa bitamina B6, gitambalan niini ang pagkawala sa buhok ug gipugngan ang focal baldness kung wala kini kauban sa mga sakit sa hormonal o genetic factor. Gipalig-on ang buhok ug gipukaw ang pagtubo sa bag-ong buhok, gialima ang mga bombilya ug biswal nga gipataas ang Densidad sa buhok.

Sa anemia nga kulang sa iron (ang labi ka hinungdan sa pagkawala sa buhok) hinungdanon kaayo nga maghimo alang sa usa ka kakulangan sa bitamina B12.

Kung diin adunay sulod: atay, kadagatan, isda, produkto sa gatas.

Bitamina B6 - kinahanglan aron maatiman ang buhok ug panit. Uban sa kakulang sa bitamina A, ang pagkalum ug pag-itsa sa anit motubo, ang mga dandruff mahimo usab nga makita. Ang presensya sa mga hormone, tambok ug protina nga gikinahanglan alang sa himsog nga buhok sa lawas sa tawo nagsalig sa kalihokan sa bitamina B6, dugang pa, kini nagpadayon sa usa ka bug-os nga metabolismo sa anit.

Kung diin adunay sulod: atay, produkto sa karne, cereal, nuts, repolyo, itlog, gatas.

Vitamin B9 (Folic Acid) - naghimo sa gimbuhaton sa usa ka stimulator sa pagtubo sa buhok ug paglig-on. Kini adunay positibo nga epekto sa pagbahin sa cell sa tibuuk nga lawas ug nagpasiugda sa pagtubo sa buhok.

Kung diin adunay sulod: lentil, walnut, berde nga gisantes, liso sa sunflower, lugas, soya, brown nga bugas

Bitamina C. Kini usa ka bitamina nga nagpalig-on sa mga ugat sa dugo, lakip ang panit sa panit, pagsuplay sa mga follicle sa buhok nga adunay hinungdanon nga sustansya. Gipasiugda sa bitamina C ang maayong sirkulasyon sa dugo sa anit, gipalig-on ang resistensya sa lawas sa atong lawas, ug gipugngan ang pagkawala sa buhok.

Sa kombinasyon sa bitamina E, ang bitamina C nagdugang sa nutrisyon sa anit ug buhok nga mga follicle, pagpanalipod ug pagpalig-on sa buhok.

Kung diin adunay sulod: tanan nga mga bunga sa sitrus, blackcurrant, rose hip, sauerkraut.

L - cystine - Kini usa ka elemento sa pagsubay nga direkta nga nalambigit sa pag-usab sa keratin, ug kabahin usab niini. Kini usa ka lig-on nga antioxidant, nagpalig-on sa buhok ug nagpadasig sa pagtubo, naglig-on sa mga bitamina sa grupo B. hinungdanon kaayo alang sa pagkawala sa buhok, pagpili sa mga bitamina complex alang sa buhok, tan-awa nga kini nga elemento bahin sa kanila.

Ang zinc usa ka hinungdanon nga elemento sa pagkawala sa buhok. Ang direktang kakulangan sa zinc nagdala sa pagkawala sa buhok (alopecia), samtang ang zinc adunay hinungdan nga papel sa pag-regulate sa mga sebaceous glands sa anit ug normal nga pagtubo sa buhok.

Kung diin adunay sulod: atay sa baka, kalabasa, mga liso sa sunflower, dugos, bran, bug-os nga tinapay nga lugas, oatmeal.

Magnesium - Ang kakulang sa kini nga elemento sa pagsubay nagdala sa grabe nga pagkawala sa buhok. Ang magnesium nahilambigit sa metabolismo sa mga protina, tambok ug karbohidrat, nagtipig kusog, nagpalambo sa paggamit sa calcium ug uban pang mga nutrisyon sa lawas. Sa kakulang sa magnesiyo, dugang sa pagkawala sa buhok, mahimo usab ang pagkalumos, brittleness, pagkabulok ug walay kinabuhi nga buhok.

Ang mga bitamina B1, B6, C, D, E, posporus, calcium (kung gisusi ang kamalinawon) nagpauswag sa pagsuyup sa magnesium. Gi-aktibo sa Magnesium ang katunga sa mga enzyme sa lawas. Maapektuhan niini ang pagsuyup sa mga bitamina B ug calcium, ang metabolismo sa bitamina C, posporus, potassium ug sodium.

Kung diin adunay sulod: mga dahon nga utanon, nuts, legumes, cereals, cereals, soy product, brown rice, avocados, uga nga apricots, hard water, bone meal, blackberry, raspberry, strawberry, saging, trigo mikrobyo, lemon, grapefruits, mansanas, linga, liso sa sunflower , mga produkto sa isda ug gatas.

Kaltsyum Usa ka materyal sa pagtukod alang sa buhok. Ang calcium usab hinungdanon alang sa pagtangtang sa pagkawala sa buhok. Ang bitamina D makatabang sa pag-asimite sa calcium, ug kini usab mas maayo nga mag-assimilate kung kini gikuha sa gabii.

Kung diin adunay sulod: tanan nga mga produkto sa gatas, spinach, beans, berde nga utanon, sibuyas, isda, nuts, mansanas, peras.

Mga bitamina alang sa uga ug buhok nga buhok

Ang uga nga buhok kanunay nga nahimo tungod sa hilaw nga pagkatuyang. Ang kakulang sa likido sa mga selyula nagdala sa kamatuoran nga ang buhok nawad-an sa pagkamaunat, dali nga mabuak. Dili ikatingala nga girekomenda sa mga doktor ang pag-inom labing menos duha ka litro nga limpyo nga tubig adlaw-adlaw. Bisan kung ang uga nga buhok nag-antos gikan sa kakulang sa himsog nga tambok.

Bitamina A. Ang pagbahin sa buhok kanunay kinahanglan nga gipakaon sa kini nga bitamina. Ang bitamina A naapil sa paghimo sa mga protina sa pagtukod, nga bahin sa atong buhok ug uban pang mga tisyu. Gipukaw usab ang aktibo nga synthesis sa collagen ug elastin, gipanalipdan ang buhok gikan sa mga negatibo nga epekto sa mga hinungdan sa kalikopan.

Sa bitamina A, kinahanglan ka nga mag-amping pag-ayo, tungod kay ang sobra sa bitamina A mahimong moresulta sa pagkawala sa buhok.

Kung diin adunay sulod: atay, mantikilya, keso nga keso, keso, itlog, karot, repolyo, blackcurrant, spinach, apricots, sili, dill, watermelon, dogrose, perehil.

Bitamina E. Kung wala kini bitamina, ang buhok tan-awon nga madunot, manipis ug dili mabuhi. Ang bitamina E gikinahanglan alang sa moisturizing hair, pagpadayon sa pagka-elasticity ug kalumo niini. Ang bitamina E mahimo usab nga hinungdan sa pagtubo sa buhok.

Kung diin adunay sulod: una sa tanan, lana sa utanon: oliba, sunflower, lingian, sesame, mga liso sa kalabasa), bakwit, oatmeal, atay, itlog yolk.

BitaminaP - Ang nag-unang papel sa bitamina mao ang paspas nga pagsuyup sa tanan nga uban pang mga bitamina sa atong lawas. Dugang pa, ang bitamina nagmintinar sa buhok sa usa ka normal nga kahimtang, samtang gipugngan ang sayo ug sobra nga pagkawala, ang dagway sa dandruff. Kung wala kini, imposible nga mapadayon ang integridad sa lipid film, nga mapanalipdan ang among buhok gikan sa pagkalaya.

Ang kakulangan sa bitamina nag-uban sa dandruff ug dry scalp, split split sa buhok ug usa ka kinatibuk-an nga dili maayo nga kahimtang, bisan pa sa paggamit sa mga kosmetiko.

Kung diin adunay sulod: linseed ug sunflower nga lana, soybeans, nuts (labi na ang mga walnuts ug mga almendras) ug mga liso, maingon man sa mga isda ug dagat.

Silicon Naglikay sa bulok nga buhok, gisab-it kini sa mga sustansya. Ang panalipod batok sa pagkawala sa buhok, nagpasiugda sa synthesis sa mga amino acid, collagen ug keratin, mao ang responsable sa pagka-elastiko ug kusog sa buhok.

Selenium moapil sa "transportasyon" nga mga materyal nga gikinahanglan alang sa pagtubo sa buhok. Ang usa ka kakulangan sa micronutrient adunay dili maayo nga epekto sa istraktura sa buhok. Ang labing hinungdanon nga gigikanan sa selenium mao ang mga uhong.

Kolagen - makapalig-on sa buhok, naghatag kusog nga pagkamaunaton ug pagsiga. Ang kolagen sa mga tablet maayo nga gitugot ug gisuhop sa lawas.

Mga bitamina alang sa Panglawas sa Buhok

Ang matag babaye, nga nagsugod sa pagtambal, nangutana ang pangutana: "Unsa nga mga sangkap ang dili igo alang sa lawas?". Gipasalig sa mga eksperto nga ang bulok nga buhok naghagit sa kakulangan sa mosunod nga mga bitamina:

Usa ka (retinol) naghimo sa buhok nga mausik ug pagkamaunat,
Ang E (tocopherol) mao ang responsable sa katulin ug aktibo nga pagtubo,
Ang C (ascorbic acid) nanalipod batok sa mga makadaot nga epekto sa negatibo nga mga hinungdan, adunay usab epekto nga anti-inflammatory,
Ang B1 (thiamine) nag-regulate sa mga sebaceous glands ug nagpadali sa pagtubo,
Ang B2 (riboflavin) naglig-on sa buhok, gipalambo kini sa oxygen ug nagkontrol sa mga proseso sa metaboliko,
Ang B3 (nicotinic acid) intawon nga nagbasa-basa, nagpadali sa pagtubo, nagpalig-on, naghatag kahayag,
Ang B5 (panthenol) nag-atiman sa mga bombilya, epektibo nga nakig-away sa daghang pagkawala, nagpabalik sa istraktura sa nadaot nga buhok, nagtambal sa mga balatian nga panit,
Ang B6 (pyridoxine) adunay moisturizing, regenerative ug makapahupay nga epekto,
Gipahunong sa B8 (Inositol) ang sobra nga pagkawala ug gipauswag ang panit ug buhok nga adunay sustansya,
Ang B12 (cyanocobalamin) naglig-on, nagpahiuli, nagpalihok sa sirkulasyon sa dugo, hinungdan sa pagtubo ug paghunong sa pagkawala,
Ang F nanalipod batok sa pagkalaya, cross-section, brittleness ug irritation.

Kung ang lawas kulang sa pipila nga mga bitamina gikan sa lista, nan ang buhok mag-antus sa una nga lugar, nga mao:

Sa kinatibuk-an, kung wala ang mga bitamina, matahum ug himsog nga mga curl dili makita. Apan dili kini usa ka tudling-pulong! Aron paligaron ang imong buhok gamit ang masanag nga pagsiga, kakapoy, gitas-on ug kadaghan, kinahanglan nga mobisita ka sa usa ka parmasya ug mag-stock sa "pag-abono" alang sa kababayen-an nga mga curl

Mga Produkto sa Bitamina

Sa wala pa pagpalit sa usa ka partikular nga produkto, kinahanglan nimong bisitahan ang usa ka trichologist o dermatologist, aron ang pagsusi makatabang aron mahibal-an kung unsang mga bitamina ang kulang sa buhok.

Apan, kung tungod sa pipila ka hinungdan dili mahimo ang pagbisita sa doktor, mahimo nimong gamiton ang mga mosunud nga mga tambal:

Adunay daghang uban pang mga bitamina nga komplikado nga nakigbisog sa problema sa pagkapuy-anan, mao nga ang matag babaye makit-an ang tambal nga makapadani sa iyang buhok, ug ang tagbalay - alang sa usa ka pitaka.

Tradisyonal nga medisina

Ang pag-inom sa mga bitamina kinahanglan nga ubanan sa paggamit sa mga maskara nga gibase sa natural nga mga sagol.

Ang maskara sa lana batok sa bulok nga buhok

Aron makaandam usa ka epektibo nga tambal, kinahanglan nimo nga mag-stock:

castor oil - 2 tbsp. l.,
lana nga burdock - 2 tbsp. l.,
lana sa oliba - 2 tbsp. l.,
shampoo - ½ tbsp. l

Ang tanan nga mga sangkap sagol nga gisagol, madagayaon nga gibusbisan sa mga gamut ug daghan nga gigamit sa tibuuk nga gitas-on. Ang ulo giputos sa cling film ug usa ka mainit nga scarf. Pagkahuman sa 50-60 minuto, ang sagol nga nahugasan.

Ang maskara adunay regenerative, sustansya, moisturizing ug proteksyon kabtangan. Makatabang ang himan nga makalimtan ang bahin sa kadaghan sa makausa ug alang sa tanan.

Ang humot nga maskara nga nakigbisog sa brittleness

Aron maandam ang usa ka epektibo nga himan kinahanglan nimo:

keso sa cottage (labing maayo nga gawang homemade) - 200 gr.,
saging - 1 pc.

Ang saging nga tinadtad sa usa ka tinidor o blender, gidugangan ang cottage cheese, ang masa gisagol, gisagol sa anit ug gipadapat sa gitas-on sa buhok. Pagkahuman sa 15-20 minuto, ang gruel nahugasan.

Ang himan maghatag kahayag, kalumo, silkiness, mahupay ang brittleness, cross-section, uga nga pagkalaya.

Aron maandam ang himsog nga maskara, kinahanglan nimo nga buhaton:

patubo - 1 tbsp. l.,
decoction sa chamomile, calendula ug wort ni San Juan - 1 tbsp. l.,
itlog nga itlog - 1 pc.,
lana nga burdock - 1 tbsp. l.,
timaan hinungdanon nga lana - 3-5 tulo.

Giandam ang sabaw: ang mga tanum nga 1 tbsp gibubo sa kalaha l., gibubo 1 tbsp. tubig, ang sudlanan gibutang sa kalan, nga gitabunan sa usa ka paglabaw. Ang "potion" giluto alang sa 10 minuto, gipabugnaw ug gisala pinaagi sa cheesecloth. Ang lebadura gihugasan uban sa herbal sabaw, usa ka itlog ang idugang. Ang sagol nga whipped ug infused alang sa 1 ka oras. Pagkahuman gipaila ang nahabilin nga sangkap. Ang komposisyon gipadapat sa tibuuk nga gitas-on sa buhok, gipusok sa mga ugat. Ang ulo insulated sa usa ka bag ug scarf o scarf. Pagkahuman sa 40 minuto, ang gruel gihugasan gamit ang shampoo.

Kini nga maskara usa ka gigikanan sa mga bitamina, nga kulang sa panit ug buhok.

Ang mga natural nga tambal nga adunay regular nga paggamit makaluwas dili lamang gikan sa pagkadili madanihon, apan usab gikan sa daghang mga problema: pagkapuol, cross-section, hinay nga pagtubo ug pagkawala.

Mga Pagkaon nga Labing Maayo sa Hinungdan nga mga Bitamina

Aron ang buhok makapasinaw sa kahimsog ug kaanyag, kinahanglan nimo nga pauswagon ang pagkaon nga adunay himsog nga mga pagkaon. Daghang mga katabang sa pagpakigbugno batok sa pagka-briglab mao ang:

utanon - karot, kamatis, repolyo, mga gisantes,
prutas - peach, apricot, strawberry, saging, peras, cherry,
karne - manok, pabo, koneho, goose, pato,
seafood - salmon, herring, trout, perch, eel, mussels, pollock roe,
mga produkto sa dairy - kefir, keso sa keso, keso,
mga utanon - perehil, salad, dill, sorrel,
itlog - manok, pugo,
mani - mga almendras, hazelnuts, cashews, mani,
cereal ug mga tanum - beans, lentil, barley, millet, oatmeal, bugas, oat flakes, mais,
uhong - chanterelles, butterfish, uhong, uhong, uhong.

Kini nga mga produkto usa ka kamalig sa bitamina A, B, E, C, F.

Dugang pa, kinahanglan nimo nga biyaan ang pritong, paminta, tambok, asin ug aso.

Ang husto nga nutrisyon, bitamina komplikado, himsog nga maskara nga gibase sa natural nga sagol nga makahimo sa salamangka: ang buhok mausab lapas sa pag-ila!

Giunsa ang pag-ayo sa buhok nga may buhok nga bitamina

Ubos sa impluwensya sa daghang mga hinungdan nga nagpahuyang sa mga ugat ug nagpatuyang sa mga tumoy, ang buhok mahimong dili mabuhi, sa ingon nahinumdoman ang kakulang sa mga bitamina batok sa madunot nga buhok. Kasagaran, aron sa pagtambal sa buhok ug paghimo niini labi ka chic, gigamit ang lainlaing mga espesyal nga maskara ug balms, nga sa gawas naghatag usa ka maayong epekto.

Ngano nga kini nga produkto popular kaayo sa mga babaye .. >>

Apan sa imong nahibal-an, ang pagkahimsog gikan sa sulod mahimo nga himsog gikan sa gawas ug imposible nga makab-ot ang himsog nga buhok kung dili nimo normal ang balanse sa mga bitamina sa lawas. Unsa nga mga bitamina ang responsable alang sa lig-on ug himsog nga mga curl ug pagtratar sa mga wala’y kinabuhi nga strands? Ang panguna sa kini nga kategoriya mao ang mga bitamina sa grupo B, ingon man ang bitamina C ug F, nga tinuud nga gitagad ang mga bulok ug walay kinabuhi nga mga strands ug pun-on ang mga curl nga adunay kusog ug pagsiga sa himsog nga buhok. Ang mga bitamina dili lamang adunay maayo kaayo nga terapyutik nga epekto sa buhok, apan maghimo usab usa ka proteksyon nga babag alang sa lainlaing mga panlabas nga irritant.

Mao nga girekomenda nga pag-iba-iba ang imong pagkaon aron ang buhok dili makasinati usa ka kakulangan sa mga bitamina, apan, paglihok sa kombinasyon sa mga shampoos ug maskara, paghimo'g buhok nga mahimo nimong ipasigarbo. Labing maayo nga palig-onon ang lawas nga adunay mga bitamina gikan sa natural nga mga gigikanan (makita kini sa artikulong "Mga Vitamins for Treatment sa Buhok"), apan dili kanunay posible nga mokaon sa hustong paagi aron dili makasinati usa ka kakulangan sa mga nutrisyon, unya ang mga espesyal nga komplikado moabut aron maluwas aron mapuno ang mga kinahanglan nga mineral ug bitamina, ingon man mga komplikado nga espesipikong naundan sa eksaktong mga bitamina nga gikinahanglan aron mapalambo ang istruktura sa buhok.

Ang nagbadlong nga mga strand ug sustansya

Ang usa ka espesyal nga gigikanan sa bitamina B1, B2 ug B3 mao ang mga produkto sa lugas, dahon nga mga utanon, isda ug karne, gatas ug mga produkto nga adunay protina sa gatas. Aron makalimtan ang labi ka bulok nga buhok ug makatagamtam sa himsog nga makuti nga mga curl, dili nimo makalimtan nga iupod ang mga bililhon nga mga produkto sa imong menu, apan kung dili nimo mapadaghan ang imong lamesa, mahimo ka mag-inom usa ka kapsula nga naglangkob sa tanan nga mga bitamina sa grupo B nga hingpit nga balanse alang sa kahimsog ug katahum .

Ang hingpit nga solusyon aron mapasig-uli ang imong buhok sa 96% ra ang gasto. Limitado nga tanyag .. >>

Kasagaran, ang mga bitamina B gilaglag sa espesyal nga pagtambal sa init, tungod kay kadaghanan sa mga utanon ug cereal, maingon man ang karne ug isda giluto gamit ang taas nga temperatura ug mga aparato sa pagpainit. Aron malikayan ang usa ka panahon, kinahanglan kaon nga mokaon sa utanon nga hilaw o sinugba, ug pagluto sa karne o isda o lutoon nga adunay labing gamay nga asin ug paminta.

Aron matabangan ang imong buhok nga dali nga makabawi, mahimo ka makapalit og mga bitamina sa espesyal nga mga kapsula sa parmasya sa parmasya, nga dali madugang sa mga balms ug shampoos ug magamit sa matag paghugas nimo sa imong panit ug buhok.

Ang mga bitamina gikan sa madunot nga buhok makatabang labi ka dali kung dad-on nimo kini sa ubang mga bitamina, nga sa usa ka espesyal nga paagi makaapekto sa pagtubo sa buhok ug paghimo sa mga curl nga lig-on (labi pa niini makita sa artikulong "Mga bitamina nga gikinahanglan alang sa pagpalig-on sa buhok").

Ang direktang epekto sa B5, B6 ug B8 sa pagwagtang sa bisan unsang kadaot sa mga curl

Gawas pa sa gilista nga mga bitamina B, bitamina B5, B6 ug B8 adunay espesyal nga epekto sa kahimsog sa mga strand. Kini nga mga bitamina adunay tibuuk nga epekto sa sentral nga sistema sa nerbiyos, sa ingon gitangtang ang kakulba, stress ug sobrang pag-usisa. Dugang pa, nahibal-an nga sigurado nga ang usa ka normal nga kahimtang sa hunahuna mao ang yawi sa kahimsog dili lamang sa mga internal nga organo, apan usab ang buhok, nga, sama sa salamin, nagpakita sa mga pagkadaut sa lawas ug mga timailhan sa kakulang sa usa ka partikular nga bitamina.

Ang Anastasia Sidorova adunay matahum nga nagdilaab nga buhok. Bisan pa, dili pa lamang dugay, usa ka batang babaye nakigbisog sa pagkawala sa buhok.

Usa ka dako nga kantidad sa kini nga mga bitamina nga makit-an sa mga lugas, hilaw nga karne, mga liso ug mani, maingon man mga itlog ug mga produkto sa gatas. Aron mahanaw ang bulok nga buhok, dili ka lamang makainum sa mga bitamina o magamit kini sa mga bag-ong giandam nga pinggan, apan gigamit usab ang usa ka serye sa mga produkto nga adunay therapeutic nga adunay mga bitamina. Kini ang labi nga mga maskara ug mga kondisyon, ingon man mga sustansya nga lana nga hingpit nga nagpahiuli sa buhok ("Aroma combing alang sa pagtubo sa buhok").

Ang "masarap" nga mga suplemento alang sa mga strands nga nagdan-ag sa kahimsog

Tin-aw nga aron ang buhok motubo nga maayo sila kinahanglan usa ka himsog nga "yuta", nga mao, anit. Ang mga bitamina alang sa madunot nga buhok dili lamang pagtratar ang nadaot nga istruktura sa matag buhok, apan usab kini nga pagpaayo sa kahimtang sa anit. Kana mao, gitangtang nila ang panitsa ug pagkasuko, gitangtang ang mga dandruff, ug gipadaghan ang sulud sa tambok, ug nakaapekto usab sa normal nga ninglihok sa mga sebaceous ducts, sa ingon naghatag higayon sa buhok nga magtubo nga himsog ug lig-on.

Ang mga bitamina B9 ug B12 ang mga nag-unang bitamina batok sa madunot nga buhok ug mga ugat, apan gitagad usab nila ang mga split dulo ug bisan ang ibabaw sa nawong sa buhok, ingon nga gipahid, gipataas nga mga timbangan. Ang ingon nga mga bitamina sagad gigamit sa mga maskara sa buhok nga giandam sa balay (labi pa niini makita sa artikulong "Mga maskara sa folk para sa pagpalig-on sa buhok").

Aron mahimo kini, ang mga produkto nga naglangkob sa daghang mga bitamina B, ingon man mga konsentrasyon ug mga solusyon sa lana sa kini nga mga bitamina, gidugang sa mga maskara base sa mga produkto sa gatas o ubang mga lana sa utanon.

Ang mga maskara nabug-atan ug milagroso nga nagpahiuli sa buhok gikan sa pagkagutkut ug pagkalaya. Ang mga bitamina C ug F hinungdanon usab alang sa himsog nga buhok. Ang mga lab-as nga citrus juices, nga mao, bitamina C sa puro nga porma niini, makatabang usab sa pagkaylap sa mga kulot.

Gawas pa, kini usa ka nindot nga natural nga produkto nga estilo sa estilo ("Natural nga Buhok sa Pag-istilo sa Buhok"), ingon usab usa ka paagi aron mapagaan ang buhok og gamay ug makadugang hapsay ug gidaghanon niini.

Uban sa nagdugang pagkadaginot sa buhok, Gipakita usab ang bitamina F, tungod kay kini hingpit nga nagtangtang sa iritasyon sa anit ug gitambalan ang seborrhea, nga sagad hinungdan sa dili mahayag nga hitsura sa mga strands ug uga nga buhok sa tibuuk nga gitas-on. Kinahanglan nimo nga ubuson ang duha niini nga mga bitamina, labing maayo nga pagsagol sa husto nga nutrisyon ug maayong pag-atiman sa buhok ug anit.

Usa ka dako nga kantidad sa bitamina F ang nakit-an sa mga utanon ug mga liso, ingon man sa mga abukado ug mga mani. Labing maayo ang pag-inom sa mga bitamina gikan sa malumo nga buhok matag adlaw o paghimo niini usa ka balaod aron sa pag-inom usa ka kutsarita nga flaxseed adlaw-adlaw sa usa ka walay sulod nga tiyan matag adlaw, dili kini magtugot kanimo nga mapasigarbuhon sa mga chic hair, apan usab mapalambo ang imong komplikado ug mahupay ang mga problema sa tiyan. Ug unsa ang mga mineral nga komplikado alang sa himsog nga buhok nga imong gikuha, o kini ba husto nga nutrisyon nga yawi sa himsog nga buhok?

Kumusta mga babaye! Dili ko makapugong nga makapanghambog - nga nahimo nako ang akong mubo ug bulok nga buhok nga maluho, taas nga mga kulot. Sa balay!

Dili kini usa ka extension! Akong tinuud nga buhok. Kung wala’y super estilo ug uban pang mga "trick" - ingon na! Makalilipay? Mao ni, akong istorya. >>>

Giunsa mapadali ang pagtubo sa buhok ug makuha ang pagkapuy-anan sa mga bitamina

Ang mga bitamina alang sa mga split split kinahanglan moabut uban sa pagkaon o espesyal nga mga suplemento sa nutrisyon. Kini ang paagi aron maimpluwensyahan ang istruktura sa buhok, mapaayo ang kahimtang sa mga selyula sa anit ug makab-ot ang pagkahigmata sa mga natulog nga bombilya (hair follicle). Ang naulahi kaayo sensitibo sa mga external stimuli, mao nga sila mahimo nga dayon mohunong sa paghimo og mga bag-ong buhok. Ingon usa ka sangputanan, ang daan nga buhok nangaluya, nagsugod sa pagbulag ug mahulog sa paglabay sa panahon.

Kung ang buhok nga follicle nakadawat sa kini nga kaso usa ka dili igo nga kantidad sa mga bitamina gikan sa malumo nga buhok, ang mga bag-ong buhok dili hamtong, busa pagkahuman sa pagkawala sa nauna, ang bahin sa ulo mahimo’g temporaryo nga mahimong kalbo. Siyempre, ang ingon nga pag-uswag sa mga panghitabo usa ka kinaiyahan lamang sa mahait nga kakulangan sa mga sustansya, kung daghang mga tagpulo ka mga follicle sa usa ka bahin sa ulo ang nawala sa ilang mga gimbuhaton. Bisan pa, kini malikayan kung ang takna nga armado sa mga bitamina alang sa madunot nga buhok.

Ang mga nag-unang bitamina nga gisaligan sa kahimtang sa mga buhok nga follicle mao ang A ug E. Dili lamang nila gitabangan ang mga pagbulag sa mga tipak, nagahatag sila bag-ong kinabuhi sa mga follicle sa buhok. Mao nga, ang bitamina A nagpadali sa synthesis sa istruktura nga protina nga elastin, nga nagtino sa pagkalus ug pagka-elastiko sa buhok. Alang sa nipis nga buhok, ang kakulangan sa bitamina A puno sa pagkalumon, mga tipak sa pagbulag ug ang pagbag-o sa hitsura sa usa ka klase nga dagami. Kini tungod sa kamatuoran nga ang mga himbis nga naghimo sa buhok molutaw sa lainlaing mga direksyon. Ingon niana, sila mahimong mas daling maapektuhan sa ingress sa abug, hugaw ug mga microorganism, maingon man sa makina nga makadaot. Alang sa uga nga buhok, ang paggamit bisan sa usa ka suklay nga adunay mubo nga ngipon imbis usa ka suklay mahimong moresulta sa pagkawala sa buhok.

Salamat sa bitamina E, ang synthesis sa ikaduha nga istruktura nga sangkap sa mga curl, collagen, gipukaw. Kini ang responsable alang sa pagkamaunat-unat sa buhok ug makatabang sa pagpukaw sa mga natulog nga mga follicle, aron ang mga curl labi nga labi ka himsog ug kusgan.

Ang kini nga mga bitamina sa buhok nagdasig sa paghimo sa us aka sangkap sa protina - keratin, nga nagtino sa istruktura sa buhok (kulot o tul-id). Ang Elastin, collagen ug keratin makapugong sa cross-section sa buhok ug pagkawala sa buhok.

Ang mga sekreto sa moisturizing buhok nga adunay mga bitamina sa ampoules

Alang sa himsog ug lig-on nga buhok, dili lamang ang nutrisyon hinungdanon, apan usab ang tukma sa oras nga hydration, labi na sa ting-init. Niining panahona, girekomenda sa mga nutrisyunista nga dili gamiton ang mga bitamina sa mga kapsula alang sa internal nga paggamit, ug ang ilang mga analogue sa mga ampoule. Ang naulahi adunay labi ka labi ka texture, mao nga dili sila kinahanglan nga hugasan sa shampoo.

Tungod sa kini nga bahin, ang mga bitamina sa ampoules gidugangan dili lamang sa mga maskara nga gihimo sa kamot nga buhok, kondili usab sa mga shampoos ug mga kondisyon. Kung ang mga curl putol, ang mga espesyal nga decoction giandam sa ilang basehan uban ang pagdugang sa mga tanum nga tanum (dandelion, chamomile, peppermint, nettle), mga dahon sa raspberry ug rosas nga hips.

Paagi sa usa ka doktor. Sa ting-init, dili ka kinahanglan mogamit sa mga solusyon sa humay nga bitamina, tungod kay gipagaan nila ang imong buhok. Bisan pa, dili kini takus nga hingpit nga biyaan ang mga lana, tungod kay gipanalipdan nila ang mga curl nga maayo gikan sa mga epekto sa ultraviolet radiation ug uban pang mga butang sa gawas. Ang sulundon nga kapilian mao ang mga bitamina sa ampoules. Angayan sila alang sa parehas nga gihikawan sa kusog, madunot nga buhok, ug dali nga madunot, apan sa samang higayon giputol ang mga curl. Ang mga sukod sa mga bitamina ug uban pang mga sangkap sa mga produkto sa pag-atiman sa buhok magkalainlain depende sa piho nga problema. Pananglitan, sa brittleness ug pagkawala, maayo nga ipahiusa ang bitamina E sa lana sa burdock. Sa dugang nga kalihokan sa mga sebaceous glands, usa ka decoction sa chamomile, mga dahon sa raspberry ug bitamina A ug C. ang buhaton.

Ang mga sekreto sa pag-atiman sa lainlaing mga lahi sa buhok nga adunay mga bitamina sa ampoules:

Ang tanan nga mga bitamina kinahanglan idugang sa pag-atiman sa produkto sa katapusan. Ilabi na kung, sumala sa reseta, ang komposisyon sa produkto naglakip sa mga bitamina C ug E. Ubos sa impluwensya sa oxygen, dali nga nawala ang ilang mga kabtangan. Sa parehas nga hinungdan, ang usa ka bukas nga ampoule nga adunay mga bitamina kinahanglan gamiton dayon sa tibuuk. Kung biyaan nimo ang produkto sa pipila ka panahon, wala’y sangputanan.
Alang sa mga nabisita nga mga curl, maayo nga ipahiusa ang mga maskara nga adunay mga utanon nga lana ug mga decoction sa mga tanum. Ang kaniadto motabang sa paghimo sa mga curl nga mas masulundon, maghimo alang sa kakulangan sa mga bitamina ug "hapsay" ang mga flakes sa buhok. Ang ikaduha paglikay nga mag-uga gikan sa anit, ingon man usab mga tinting curl sa tibuuk nga gitas-on.
Kung ang ulo sa kanunay nagsakit ug ang una nga mga timailhan sa dandruff mitungha, panahon na nga ilakip ang bitamina E. sa shampoo .. Ang 5 patulo nga bitamina igo na sa flake ug itch. Mahimo nimo hugasan ang imong buhok sa kini nga komposisyon, sama sa naandan. Kung ang buhok mamala sa tibuuk nga gitas-on (lakip na ang mga ugat), mahimo ka mag-andam usa ka shampoo nga adunay sustansya. Aron mabuhat kini, idugang ang parehas nga kantidad sa bisan unsang lana sa utanon (mais, linseed, lubi) ug ang sulud nga 1 ampoule nga bitamina E sa giandam nga shampoo (kutsara) Pag-aplay sa basa nga buhok ug paghupot sa 15 minuto, dayon hugasi gamit ang nagaagay nga tubig nga adunay shampoo.
Sa tingtugnaw, ang naluya nga buhok mahimo nga ipahiuli gamit ang maskara nga gipasukad sa itlog yolk ug lana sa oliba (2 kutsara). Ang maskara gipadapat sa tunga sa oras, dayon gihugasan gamit ang usa ka malumo nga shampoo. Alang sa usa ka labi nga gipahayag nga epekto, mahimo nimo mahubahan ang mga curl nga adunay usa ka herbal decoction pagkahuman sa shampoo (chamomile, sage, burdock sa usa ka kutsara nga gibubo gamit ang usa ka litro nga tubig nga nagbukal ug ipapilit sa usa ka thermos sulod sa tunga sa oras). Kung gusto, pipila ka mga tulo sa bitamina A ug E mahimo nga idugang sa sabaw.

Apan ang bitamina PP nga adunay pagtaas sa uga nga buhok dili girekomenda, tungod kay ang anit mahimo’g magsugod sa pagtusok. Ang uban pa nga butang kung ang buhok nahulog ug dali nga mahilum.

Ang husto nga nutrisyon ingon usa ka paagi sa pagsukol sa mga tumoy sa panagbulag

Mao kana ang atong gikaon. Kung nag-atubang sa labi ka buhok, kini nga pahayag labi ka tinuod. Aron mapauswag ang kahimtang sa mga curl, hinungdanon dili lamang ang pagpili sa husto nga mga produkto sa pag-atiman, apan usab repasuhon ang pagkaon. Kinahanglan kini adunay mga produkto nga adunay sulod nga mga bitamina (nga gihulagway sa lamesa sa ubos).

Mga bitamina nga gikinahanglan sa buhok

Maayong mga motabang sa away alang sa himsog nga buhok mao ang:

Ang bitamina A mao ang usa nga labing kinahanglanon. Ang Retinol adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa anit: gitangtang ang proseso sa panghubag, ang buhok nagpadali sa pagtubo, nahimong labi ka humok, labi ka labi ug labi ka silky, ang istraktura sa nadaot nga buhok gipahiuli, ug ang ilang mga tambok nga sulod gipaubos. Kini gilakip sa ingon nga mga produkto: atay, cottage cheese, itlog, butter, keso, blackcurrant, spinach, watermelon, dill, pepper, karot, perehil, repolyo, apricot, rosehip, abo sa bukid. Uban sa usa ka kakulang sa kini nga bitamina, ang panit mahimong uga, nagpukaw sa dagway sa mga dandruff, ug ingon nga sangputanan, ang pagkawala sa buhok nahitabo.
Ang mga bitamina nga B mao ang hinungdanon nga mga elemento sa pagpakig-away batok sa bulok nga buhok. Gipukaw nila ang kusog nga proseso sa metaboliko sa lawas sa tawo, ang mga selyula sa panit nga mas maayo ang pagsuhop sa oxygen, maayo ang kalig-on, ug gipadayon ang gikinahanglan nga lebel sa kaumog sa buhok. Ang kakulangan sa bitamina B1 ug B12 makatabang sa pagpahinay sa pagtubo sa buhok, mao nga nag-antus sila, mahimo’g mapurol ug madunot. Sa kakulang sa bitamina B6, ang pagkawala sa buhok nahitabo, ang anit mahimo nga uga ug porma sa mga flakes nga dandruff. Ang mga bitamina B3 ug B5 naghatag silaw sa buhok ug mapugngan ang ilang pagkagulang. B2 - gitangtang ang brittleness, pagkalaya, nagwagtang sa mga oily nga gamot. Kini nga bitamina dato sa mga produkto sa gatas, mga produkto sa tinapay, karne ug atay.
Ang bitamina C - nagwagtang sa pagkawala sa buhok, ang sirkulasyon sa dugo sa anit nag-normalize, ang mga follicle sa buhok mahimong lig-on, adunay usa ka pag-uswag sa buhat sa mga capillary, nga pinaagi niini ang dugo nagaagos sa mga ugat sa buhok.
Bitamina E - kinahanglanon usab alang sa buhok nga madunot. Kini nagpabilin ang kaumog sa buhok, nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, naglig-on sa kinatibuk-ang kahimtang sa resistensya, gipuno ang dugo nga adunay oxygen, gipugngan ang pagsulod sa ultraviolet radiation ug pagkaladlad sa mga libre nga radikal. Ang mga kadula sa buhok nakadayeg ug natural nga pagsidlak.
Bitamina H - hinungdanon alang sa pagtubo sa panglawas ug buhok. Kasagaran nga gigamit sa pagtambal sa manipis ug buhok nga buhok. Sa kaso sa usa ka kakulang sa kini nga bitamina, pagkakalbo nahitabo. Naglangkob sa mga walnut, berde nga gisantes, oatmeal, patubo sa tigluto.

Ang pag-ayo sa buhok

Ikasubo, dili kanunay mahimo nga sundon ang usa ka hingpit nga himsog ug husto nga pagkaon, ug sa samang higayon nga dili magkulang sa kakulangan sa mga mapuslanon nga mga elemento, sa kini nga kaso, mga espesyal nga gipili nga komplikado aron mapuno ang mga kinahanglanon nga mineral ug bitamina, ingon usab mga pagpangandam kung diin gidugangan ang mga bitamina, mahimong maayong mga katabang buhok.

Kasagaran, gihimo ang ingon nga mga komplikado sa dagway sa therapeutic balms, shampoos ug serums.

Unsa ang mga komplikado sa mga bitamina?

Hunahunaa ang daghang ingon nga mga tambal sa botika:

Ang "Alphabet" usa ka pag-andam sa bitamina nga gipunting sa kinatibuk-ang pagpahiuli sa usa ka kahimtang sa kahimsog. Nakaapekto kini sa dagway ug istraktura sa buhok. Naghiusa kini sa mga bitamina ug mineral nga nasuhop sa lawas hangtod sa kataas. Gigamit sa mga papan.
"Hingpit" - makatabang aron mapauswag ang mga gimbuhaton sa anit. Nagdali ang pagtubo sa buhok. Ang tambal hingpit nga nasuhop sa lawas ug medyo natuhop sa mga bitamina ug minerales. Mga bahin sa aplikasyon: pagkuha usa ka kapsula sa panahon o pagkahuman sa pagpangaon, ayaw girekomenda ang pagpuasa. Gihugasan kini sa daghang tubig - labing menos usa ka baso.
"Revalid" - napuno sa komplikado nga mga bitamina ug amino acid, nagpadali sa pagtubo ug naglig-on sa kahimsog sa buhok. Nabaligya kini sa usa ka barato nga presyo, apan wala kini hinungdan sa bisan unsang mga epekto. Ang girekomenda nga dosis usa ka kapsula tulo nga beses sa usa ka adlaw. Ang dagan sa admission labing menos duha ka bulan. Ang labing kamalaumon nga gidugayon sa kurso mga tulo ka bulan. Ang ingon nga komplikado nga gimando aron mapadali ang pagtubo ug mapaayo ang hitsura sa buhok.
"Nutricap" - gipugngan ang pagkawala sa buhok, gialima ang buhok ug gipadali ang ilang pagtubo. Gikuha kini sulod sa unom ka bulan, dili ang panguna ug bug-os nga gipulihan sa usa ka makatarunganon nga himsog nga himsog nga pagkaon nga gipalambo sa usa ka nutrisyunista. Ang komposisyon naglakip sa amino acid methionine ug cystine. Kini nga tambal kanunay nga gipulihan sa naandang mga bitamina alang sa mga mabdos nga babaye.
Ang komplikado sa Biotin masuhop sa mga bitamina B ug gigamit ingon usa ka kurso sa pagbawi human sa paggamit sa mga tambal sa panahon sa pagtambal sa mga nagsulud nga mga sakit. Nahimong usa ka kaluwasan pagkahuman sa pagkadaot sa kahimsog sa buhok sa panahon sa pagtambal sa mga hormone ug antibiotics.
Ang mga Capsule "Fitoval" - gipahiuli ang mga gimbuhaton sa sistema sa ugat sa buhok, nagpasiugda sa pagtubo, uban ang kakulang sa mga biologically aktibo nga sangkap sa lawas, gipahiuli kini. Ang dagan sa pagtambal nga adunay ingon nga solusyon usa ka tulo nga bulan. Mga sagol: medikal nga patubo, cystine, riboflavin, hydrochloride, folic acid, biotin.
"Merz Beauty" - nagpahiuli sa nadaot nga buhok. Ang tambal adunay sulud nga mga butang sama sa cysteine, methionine ug zinc. Kadtong, sa baylo, adunay usa ka kusog nga pagpahiuli nga epekto, ang buhok mahimong resistensyado sa mga impluwensya sa gawas ug gitabangan ang istruktura sa buhok nga magbalikbalik.
Ang lebadura sa Brewer gigamit ingon usa ka unibersal nga pagpangandam alang sa pagpalig-on, pag-alima ug pagpahiuli sa buhok. Yeast sa parmaseutikal - sagad nga gisagol sa calcium, asupre, magnesium ug iron. Ang "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" - gilakip sa parehas nga lista sa mga unibersal nga remedyo, ninglihok nga hinay, mahimo kini magamit sa dugay nga panahon.

Panapos

Kini nga mga matang sa mga tambal sa parmasya gigamit dili lamang sa sulod, mahimo kini idugang sa lainlaing mga maskara ug mga solusyon alang sa pagpahid, idugang sa imong paborito nga mga shampoos.

Ang mga integrated nga pamaagi, kung adunay dili maayo nga kahimtang sa buhok, giisip nga labing epektibo, daghang mga doktor ug cosmetologist ang kanunay nga naghisgot sa ilang paggamit.

Ang matag usa kinahanglan usa ka unibersal nga hugpong sa mga bitamina aron suportahan ug mahuptan ang himsog nga buhok. Ayaw kalimti nga ang sobra nga dili maayo ug dili husto nga paggamit sa ingon nga mga tambal dili na makatabang, apan hinoon, makadaot sa imong buhok.